دستور غذا: سیب شکم پر

فهرست مطالب

یک پیچ و تاب شیرین در این غذای جشن که مملو از فیبر و آنتی اکسیدان است.
از دستور پخت کیک قدیمی خود خسته شده اید؟ سپس به سیب ما یک شات برای یک تغییر خوش آمد بدهید.

این بخش سالم کم چرب حاوی کمتر از ۲۰۰ کالری در هر وعده است. برای روز شکرگزاری یا هر زمانی که مرغ را در تمام طول سال سرو می کنید عالی است!

مواد لازم

۱ بسته ۸ اونسی مخلوط پر کردن نان خشک (در صورت وجود غلات کامل)
۲ فنجان آب سیب یا به میزان لازم
۲ قاشق غذاخوری مارگارین وان بدون چربی
۲ سیب قرمز خوشمزه – پوست کنده، هسته گرفته و خرد شده

طرز پخت

مخلوط چاشنی را طبق دستورالعمل بسته آماده کنید و آب سیب را جایگزین آب کنید.
در حالی که سس و مارگارین را به جوش می‌آورید، سیب خرد شده را به تابه اضافه کنید.
مخلوط پرکننده را هم بزنید تا مایع جذب شود.
داخل یک ظرف پخت که با اسپری پخت نچسب پاشیده شده است قرار دهید و سیب های باقی مانده را روی آن قرار دهید.
در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه یا تا زمانی که مواد پر شود بپزید.

اقلام مفید برای سلامتی

سیب: چه چیزی را در مورد سیب دوست ندارید؟ سیب علاوه بر طعم عالی در یک روز روشن پاییزی، به تنظیم قند خون، کاهش کلسترول کمک می کند و به میکروب های روده شما سوخت لازم برای سالم ماندن را می دهد.
مارگارین: این اسپری معروف چربی اشباع کمتر و کالری کمتری نسبت به کره دارد. و نسخه ترانس چربی فاقد چربی ترانس است که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.
نان سبوس دار: غلات کامل از سلامت قلب شما حمایت می کند، فشار خون را کاهش می دهد و به مدیریت وزن کمک می کند.

همانطور که گفته شد، نان سبوس دار را انتخاب کنید نانی را انتخاب کنید که روی برچسب آن «۱۰۰ درصد غلات کامل» یا «۱۰۰ درصد گندم کامل» نوشته شده باشد و از مارک هایی که ادعا می کنند «غنی شده» هستند، خودداری کنید.