برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید؟
برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید؟
علاوه بر شیر دادن به نوزادان در صورت امکان، اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه انجام دهید.
فعالیت بدنی انجام دهید
فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و برخی سرطان های دیگر کمک کند. همچنین برای سلامت کلی شما مهم است.
دستورالعمل‌های فعالیت بدنی برای آمریکایی‌ها توصیه می‌کند ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت شدید در هفته یا ترکیبی معادل از این دو انجام دهید.
در صورت لزوم وزن خود را کنترل کنید
اضافه وزن با سرطان های متعددی از جمله سرطان سینه مرتبط است. بنابراین، اگر اضافه وزن یا چاق هستید، با پزشک خود در مورد روش های سالم برای کنترل وزن خود صحبت کنید.
مصرف الکل را کاهش دهید
مصرف الکل، به ویژه بیش از حد، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد و می تواند تعدادی دیگر از اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. برای کاهش خطر، مصرف الکل را کاهش یا حذف کنید.
اگر نوشیدنی را انتخاب می کنید، دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها، یک منبع قابل اعتماد، یک یا کمتر نوشیدنی در روز برای زنان و دو یا دو یا کمتر نوشیدنی در روز برای مردان توصیه می کند. توجه داشته باشید که آنچه به عنوان نوشیدن به حساب می آید بسته به نوع الکل متفاوت است.
با پزشک خود صحبت کنید
اگر سابقه خانوادگی سرطان سینه دارید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است آزمایش ژنتیکی را پیشنهاد کنند تا ببینند آیا تغییرات ژنی دارید که خطر شما را تا حد زیادی افزایش می دهد. اگر چنین است، می‌توانید گزینه‌های پیشگیرانه دیگری مانند دارو یا جراحی را بررسی کنید.
مصرف برخی از داروهای مبتنی بر هورمون، مانند داروهای ضد بارداری خوراکی و درمان جایگزین هورمونی، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. اگر از این داروها استفاده می کنید، در مورد مزایا و معایب این داروها و وجود جایگزینی با پزشک خود صحبت کنید.
علل و خطرات اصلی سرطان سینه چیست؟
سرطان سینه زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های سینه رشد می‌کنند و به طور غیرقابل کنترلی تقسیم می‌شوند که می‌تواند به سایر قسمت‌های بدن سرایت کند. این به دلیل تغییرات ژنتیکی در DNA شما رخ می دهد که بر رشد و تقسیم سلولی تأثیر می گذارد.
برخی از این تغییرات ژنتیکی به دلیل خطاهای تصادفی رخ می دهد که هنگام تقسیم سلول های شما رخ می دهد. برخی دیگر می توانند ارثی باشند یا از والدین به ارث برده شوند. برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی نیز می توانند باعث تغییرات ژنتیکی شوند.
عوامل خطر شناخته شده برای سرطان سینه
عواملی که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان را افزایش می دهند سرطان نامیده می شوند. علل شایع سرطان سینه عبارتند از:
بزرگتر باشد
- داشتن سابقه شخصی یا خانوادگی سرطان سینه
- به ارث بردن جهش های ژنتیکی خاص، مانند جهش های موجود در ژن
های BRCA1 و BRCA2
- با سینه های متراکم
- برخی از شرایط سلامت سینه عبارتند از:
- سرطان لوبولی در محل (LCIS)
- هیپرپلازی آتیپیک
- هیپرپلازی مجاری طبیعی منبع قابل اعتماد
- فیبروآدنوم
- برخی از شرایط سلامتی دیگر، مانند چاقی یا دیابت نوع ۲
- شروع قاعدگی در سنین پایین تر
- تجربه یائسگی در سنین بالاتر
- بچه دار نشدن یا بچه دار شدن اولین بچه در سنین بالاتر
شیر ندادن - استفاده از برخی داروهای هورمونی، مانند داروهای ضد بارداری خوراکی و درمان جایگزینی هورمونی
- دریافت پرتودرمانی به قفسه سینه
- قد بلند بودن
- مصرف الکل
- فعالیت بدنی کم
هر چند وقت یک بار باید از نظر سرطان سینه غربالگری شوم؟
غربالگری سرطان سینه می تواند در تشخیص سرطان سینه در مراحل اولیه آن کمک زیادی کند. وقتی زود تشخیص داده شود، چشم انداز افراد مبتلا به سرطان سینه بهتر است.
آزمایشی که اغلب برای تشخیص سرطان سینه استفاده می شود ماموگرافی نامیده می شود. در برخی موارد، ام آر آی سینه یا سونوگرافی ممکن است به عنوان بخشی از تشخیص استفاده شود.
انجمن سرطان آمریکا به طور قابل اعتماد موارد زیر را برای زنانی که در معرض خطر متوسط سرطان سینه قرار دارند توصیه می کند:
سنین ۴۰ تا ۴۴: هر سال یک ماموگرافی غربالگری را در نظر بگیرید.
سنین ۴۵ تا ۵۴ سال: هر سال ماموگرافی انجام دهید.
سن ۵۵ سال و بالاتر: ماموگرافی را هر دو سال یک بار در نظر بگیرید یا سالانه آن را ادامه دهید.
توصیه می شود افراد در معرض خطر بالای سرطان سینه غربالگری را با ماموگرافی و ماموگرافی از سن ۳۰ سالگی شروع کنند. این شامل:
افرادی که سابقه خانوادگی قوی سرطان سینه دارند
افراد دارای تغییرات ژنتیکی شناخته شده که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد
کسانی که پرتودرمانی قفسه سینه دریافت کردند.
سوالات متداول در مورد شیردهی و سرطان سینه
چه مدت باید با شیر مادر تغذیه کنید تا بیشترین فایده را داشته باشید؟
به طور کلی، کسانی که به مدت یک سال یا بیشتر با شیر مادر تغذیه می کنند بیشترین سود را می برند. با این حال، شیردهی برای کمتر از یک سال ممکن است فوایدی داشته باشد.
آیا در صورت شیردهی همچنان ممکن است به سرطان سینه مبتلا شوید؟ این چقدر رایج است؟
بله، با این حال، در طول سال های تولید مثل غیر معمول است. منبع مورد اعتماد انجمن سرطان آمریکا اشاره می کند که سرطان سینه در زنان زیر ۴۰ سال تخمین زده می شود تا سال ۲۰۲۲ تنها ۴ درصد از سرطان های جدید سینه را تشکیل دهد.
سرطان سینه نیز در دوران شیردهی کمتر دیده می شود. مطالعه ای در سال ۲۰۱۲ نشان داد که تنها ۳ درصد از زنان در دوران شیردهی به سرطان سینه مبتلا می شوند.
آیا بچه دار شدن (حتی اگر شیر نمی دهید) خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد؟
بله، خطر ابتلا به سرطان سینه با افزایش تعداد زایمان ها کاهش می یابد. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که این اثر در میان انواع مختلف سرطان سینه متفاوت است.
آیا شیردهی می تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش دهد؟
آره. برخی از مطالعات منبع قابل اعتماد نشان دادند که تغذیه با شیر مادر برای بیش از ۱۲ ماه می تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا ۳۷٪ کاهش دهد.
سخن آخر
شیردهی از شما در برابر سرطان سینه محافظت می کند. معمولاً در هنگام شیردهی بیش از یک سال بیشترین فواید را دارد.
همچنین راه های دیگری برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه وجود دارد. این موارد شامل مواردی مانند ورزش منظم، مصرف متوسط یا عدم نوشیدن الکل و کنترل وزن در صورت لزوم می شود.
غربالگری همچنین برای تشخیص زودهنگام و درمان سرطان سینه مهم است. زمانی که سرطان سینه زود تشخیص داده شود، چشم انداز بهتری خواهد داشت. حتما با پزشک خود در مورد زمان شروع غربالگری سرطان سینه صحبت کنید.
