اسپرم و 21 راه افزایش اسپرم و باروری

اسپرم

اسپرم که به آن اسپرم، اسپرم جمع، سلول های تناسلی نر نیز می گویند که توسط اکثر حیوانات تولید می شود. به استثنای نماتدها، ده‌پایان (مانند خرچنگ)، دوپایان (مانند صدپا) و کنه‌ها، اسپرم‌های تاژکدار. یعنی دمی شلاق مانند دارند. در مهره داران بالاتر، به ویژه پستانداران، اسپرم در بیضه ها تولید می شود. اسپرم با (بارور) تخمک (تخم) ماده برای تولید یک فرزند جدید متحد می شود. اسپرم بالغ دارای دو قسمت قابل تشخیص است، یک سر و یک دم.

شکل اسپرم چگونه است

شکل سر اسپرم برای هر نوع حیوان متفاوت است. در انسان مسطح و بادامی شکل، چهار تا پنج میکرومتر طول و دو تا سه میکرومتر عرض (حدود ۲۵۰۰۰ میکرومتر در اینچ) است. سلول سر ساختار اصلی یک سلول است. این ماده حاوی مواد ژنتیکی به نام کروموزوم است که مسئول ویژگی های خاص انسان مانند چشم، مو و پوست است.

در هر سلول از بدن انسان سالم، ۴۶ کروموزوم وجود دارد که مسئول ساختار کلی بدن فرد هستند. سلول های اسپرم تنها ۲۳ کروموزوم یا نیمی از تعداد طبیعی دارند. هنگامی که یک سلول با یک تخمک که دارای ۲۳ کروموزوم است، متحد می شود، ۴۶ کروموزوم حاصل ویژگی های کودک را تعیین می کند. سلول های اسپرم همچنین حامل کروموزوم های X یا Y هستند که جنسیت کودک آینده را تعیین می کند.

سر اسپرم کلاهکی به نام آکروزوم است که حاوی آنزیم هایی است که به اسپرم کمک می کند تا وارد تخمک شود. یک انزال متوسط ​​حاوی ۳۰۰.۰۰۰.۰۰۰ تا ۴۰۰.۰۰۰.۰۰۰ اسپرم است، اما تنها یک اسپرم می تواند هر تخمک را بارور کند. هر سلول تخمک و اسپرم اطلاعات ژنتیکی کمی متفاوت در کروموزوم های خود دارد. این نشان دهنده تفاوت ها و شباهت های بین فرزندان یک والدین است.

قسمت میانی کوچک اسپرم حاوی میتوکندری است. دم اسپرم که گاهی تاژک نیز نامیده می شود، یک دسته نازک مو مانند است که به سر و قسمت میانی می پیوندد. طول دم حدود ۵۰ میکرومتر است. ضخامت یک میکرومتری آن در نزدیکی میتوکندری به تدریج به کمتر از نیم میکرومتر در انتهای دم کاهش می یابد.

دم باعث حرکت اسپرم می شود. شلاق می زند و موج می زند تا سلول به داخل تخمک منتقل شود. پس از رسوب اسپرم در اندام تناسلی زن، فعال شدن حرکات دم تا زمانی که اسپرم در فاصله نسبتاً کوتاهی از تخمک قرار گیرد، سرکوب می شود. این به اسپرم ها شانس بیشتری برای رسیدن به تخمک قبل از تمام شدن انرژی می دهد

فعال شدن حرکات دم بخشی از فرآیند ظرفیت سازی است که طی آن اسپرم تحت یک سری تغییرات سلولی قرار می گیرد که به آن اجازه می دهد در لقاح شرکت کند.

 

چگونه اسپرم در رحم فعال میشود

یک تغییر اساسی که در حین ظرفیت سازی رخ می دهد، قلیایی شدن سیتوپلاسم اسپرم است که باعث افزایش pH داخل سلولی به ویژه در تاژک می شود. این فرآیند که توسط حرکت سریع پروتون ها در سلول از طریق کانال های یونی روی تاژک انجام می شود، زمینه ساز فعال شدن دم است. کانال‌های پروتون روی تاژک اسپرم با وجود ماده‌ای به نام آناندامید در دستگاه تناسلی زنانه باز می‌شوند که تصور می‌شود در غلظت‌های بالا در نزدیکی تخمک وجود دارد.

هنگامی که تخمک لمس می شود، آنزیم های موجود در آکروزوم اسپرم فعال می شوند و به اسپرم اجازه می دهند از لایه ضخیمی که تخمک را احاطه کرده است (زونا پلوسیدا) عبور کند. این فرآیند به عنوان واکنش آکروزومی شناخته می شود. سپس غشای اسپرم با غشای تخمک ترکیب می شود و هسته اسپرم به سلول تخمک منتقل می شود.

اسپرم هایی که به تخمک مرده نمی رسند در دستگاه تناسلی زن رسوب می کنند. سلول های اسپرم می توانند ۲ تا ۳ روز پس از جفت گیری در بدن انسان زندگی کنند. اسپرم همچنین می‌تواند ماه‌ها یا سال‌ها به صورت منجمد نگهداری شود و همچنان توانایی خود را برای بارور کردن تخمک‌ها در زمان ذوب شدن حفظ می‌کند.

ماهیت گسترده تولید مثل جنسی در حیوانات سؤالات جالبی را در مورد منشا تکاملی اسپرم ایجاد کرده است. تقریباً همه موجودات زنده، از کرم‌ها گرفته تا حشرات و انسان‌ها، دارای یک ژن به نام Boule (BOULE) هستند که منحصراً در تولید اسپرم عمل می‌کند.

وجود این ژن در شقایق‌های دریایی، شکل‌های حیات بسیار باستانی، نشان می‌دهد که توانایی تولید اسپرم تنها یک بار یعنی حدود ۶۰۰ میلیون سال پیش تکامل یافته است. در حیوانات، عملکرد ژن به شدت حفظ می شود، اما منجر به الگوی متفاوتی برای هر گونه می شود.

بر اساس تحقیقات روی موش، به نظر می رسد مرحله نهایی رشد اسپرم توسط ژنی به نام Katnal1 کنترل می شود که در سلول های سرتولی بیان می شود که اسپرم نابالغ را در دیواره های لوله های اسپرم ساز (محل اسپرم زایی) حمایت و تغذیه می کند.

گمان می رود که اختلال عملکرد Katnal1 زمینه ساز برخی از مدل های ناباروری مردان باشد و بنابراین این ژن یک هدف بالقوه برای توسعه درمان های ناباروری مردانه و روش های جدید کنترل بارداری است.

اسپرماتوژنز، منشاء و توسعه سلول های اسپرم در اندام های تناسلی مرد، بیضه ها. بیضه ها از چندین لوله لوله ای نازک به نام لوله های منی ساز تشکیل شده اند.

سلول های اسپرم در دیواره لوله ها تشکیل می شوند. همچنین در دیواره‌های لوله‌ها سلول‌های توزیع شده تصادفی زیادی به نام سلول‌های سرتولی وجود دارد که با تأمین مواد مغذی و فرآورده‌های خونی از سلول‌های اسپرم نابالغ حمایت و تغذیه می‌کنند. با رشد سلول‌های زایای جوان، سلول‌های سرتولی به حرکت آن‌ها از سطح بیرونی توبول متورم به کانال مرکزی لوله کمک می‌کنند.

سلول های اسپرم به طور مداوم توسط روده تولید می شوند، اما همه مناطق لوله های اسپرم ساز به طور همزمان اسپرم تولید نمی کنند. یک تخمک نابالغ تنها ۷۴ روز طول می کشد تا به بلوغ نهایی برسد و در این بین مراحل استراحت وجود دارد.

سلول‌های جفت نشده (به نام اسپرماتوگونیا) همگی از سلول‌هایی به نام سلول‌های ساقه در دیواره بیرونی لوله‌های منی ساز به وجود می‌آیند. سلول های بنیادی تقریباً به طور کامل از مواد هسته ای تشکیل شده اند. (هسته سلول قسمتی است که کروموزوم ها را در خود جای داده است.)

سلول های بنیادی از طریق فرآیند تقسیم سلولی به نام میتوز شروع به تولید مثل می کنند. نیمی از سلول های جدید از این محصول اولیه تبدیل به سلول های اسپرم آینده می شوند، در حالی که نیمی دیگر به عنوان سلول های بنیادی باقی می مانند تا منبع دائمی سلول های زایای اضافی را فراهم کنند.

اسپرماتوگونی هایی که قرار است به سلول های اسپرم بالغ تبدیل شوند به عنوان سلول های اسپرم شناخته می شوند. اینها از بیرون لوله های اسپرم ساز به مکان مرکزی تری مهاجرت می کنند و در اطراف سلول های سرتولی جمع می شوند. سپس سلول‌های اسپرم با افزایش مقدار سیتوپلاسم (مواد خارج از هسته) و ساختارهایی به نام اندامک در سیتوپلاسم، اندکی رشد می‌کنند.

پس از استراحت، سلول های اولیه تقسیم می شوند و سلول های اسپرم ثانویه را تشکیل می دهند. در طی این تقسیم سلولی، مواد هسته ای جدا می شوند. در هسته یک سلول اسپرم ۴۶ کروموزوم وجود دارد. هر سلول اسپرم ثانویه مانند تخمک فقط ۲۳ کروموزوم دارد.

هنگامی که تخمک و اسپرم با هم متحد می شوند و کروموزوم های آنها با هم ترکیب می شوند، ویژگی های هر دو فرد با هم ترکیب می شوند و ارگانیسم جدیدی شروع به رشد می کند.

اسپرم ثانویه باید قبل از لقاح تخمک بالغ شود. بلوغ باعث تغییرات خاصی در شکل و فرم اسپرم می شود. مواد هسته ای به شکل بیضی متراکم می شوند. این ناحیه به عنوان سر اسپرم رشد می کند. سر تا حدی توسط کلاهکی به نام آکروزوم پوشانده شده است که برای آسان‌تر رسیدن اسپرم به تخمک مهم است.

یک دم به انتهای مخالف سر متصل است. دم از سیتوپلاسم اسپرم دوم خارج می شود. یک سلول اسپرم بالغ از دسته های بلند و نازکی از رشته ها تشکیل شده است که سلول اسپرم را از طریق یک حرکت موجی به حرکت در می آورد. هنگامی که اسپرم بالغ می شود،

از طریق لوله های اسپرم ساز بلند منتقل می شود و در اپیدیدیم بیضه ها ذخیره می شود تا زمانی که برای خروج از بدن مرد آماده شوند.

تولید مثل جنسی ایجاد ارگانیسم های جدید با ترکیب اطلاعات ژنتیکی دو فرد از جنس های مختلف است. در بیشتر گونه‌ها، اطلاعات ژنتیکی به کروموزوم‌های هسته‌ای سلول‌های تولید مثلی به نام گامت‌ها منتقل می‌شود که سپس با هم ترکیب می‌شوند و یک زیگوت دیپلوئیدی را تشکیل می‌دهند. زیگوت به یک فرد جدید تبدیل می شود تولید مثل جنسی شکل اصلی تولید مثل در حیوانات است

تولیدمثل جنسی اجازه می دهد تا مواد ژنتیکی هم در درون و هم بین افراد یک نسل تغییر کند، و در نتیجه یک آرایه غیرعادی از فرزندان ایجاد می شود که هر کدام دارای ساختار ژنتیکی متفاوت از والدین خود هستند. تولید مثل جنسی همه موجودات به جز باکتری ها یک ویژگی مشترک دارد: گامت های هاپلوئید و بدون هسته تشکیل می شوند که در لقاح به هم می پیوندند و یک زیگوت دیپلوئید و بدون هسته تشکیل می دهند.

در برخی مراحل بعدی در تاریخ زندگی ارگانیسم، تعداد کروموزوم ها دوباره با میوز کاهش می یابد تا نسل بعدی گامت ها تشکیل شود. گامت ها ممکن است هم اندازه باشند (ایزوگامی)، یا یکی ممکن است کمی بزرگتر از دیگری باشد (آنیزوگامی). اکثر اشکال دارای یک تخمک بزرگ و یک اسپرم کوچک (اوگامی) هستند.

اسپرم معمولاً متحرک و تخمک منفعل است، به جز در گیاهان عالی که هسته‌های اسپرم در دانه‌های گرده حمل می‌شوند که به کلاله (ساختار ماده) گل می‌چسبند و لوله‌های جوانه‌ای را که به سمت هسته تخمک رشد می‌کنند می‌فرستند.

در تخمدان برخی از موجودات، مانند اکثر گیاهان گلدار، کرم‌های خاکی و تونیکاتورها، دوجنس‌گرا هستند (هرمافرودیت یا تک‌پایه‌ای) – یعنی هم گامت‌های نر و هم ماده توسط یک فرد تولید می‌شوند.

همه موجودات دیگر، از جمله برخی گیاهان (مانند درخت هولی و جینکو) و همه مهره داران، تک جنسیتی (دوپایه ای) هستند: گامت های نر و ماده توسط افراد جداگانه تولید می شوند.

در حیوانات، لقاح – یعنی همجوشی گامت ها – یا درونی است یا خارجی. در لقاح خارجی، نر اسپرم را روی تخمک های آزاد شده توسط ماده آزاد می کند. این نوع لقاح توسط بسیاری از بی مهرگان و بسیاری از ماهی ها و دوزیستان استفاده می شود. در لقاح داخلی، اسپرم با تخمک در بدن انسان بالغ یکی می شود. در بیشتر موارد، لقاح در بدن زن انجام می شود.

تولید مثل جنسی در گیاهان نیز مستلزم اتحاد گامت های نر و ماده است. ساختارها و فرآیندهای بسیار بزرگی وجود دارد که گیاهان از آنها استفاده می کنند. به طور کلی گل ها و مخروط ها نقطه لقاح در گیاهان هستند.

جفت گیری، در زیست شناسی، یک فرآیند جنسی است که در آن دو موجود پایین تر از یک گونه، مانند باکتری ها، تک یاخته ها، و برخی جلبک ها و سخت پوستان، مواد هسته ای را به طور موقت مبادله می کنند (مثلاً تک یاخته های مژک دار)، و محتوای یک موجود زنده را به طور کامل تبدیل می کنند.

موجودات دیگر (باکتری ها و برخی جلبک ها)، یا ترکیب شده و یک ارگانیسم واحد را تشکیل می دهند (بیشتر باکتری ها و قارچ ها و برخی جلبک ها). در جمعیتی از حیوانات، گونه‌های مختلفی که می‌توانند با هم جمع شوند، گونه‌های مولد نامیده می‌شوند. اشکال ممکن است از نظر اندازه، شکل یا حرکت مشابه باشند یا نباشند.

آنها در برخی از ویژگی های فیزیولوژیکی یا ژنتیکی متفاوت هستند و توسط زیست شناسان با استفاده از نمادهایی مانند + و – یا حروف الفبا زمانی که بیش از دو گونه وجود دارند، متمایز می شوند.

علت ناباروری مردان چیست

ناباروری مردان زمانی است که مرد شانس کمی برای باردار شدن شریک زن خود دارد معمولاً به کیفیت سلول های اسپرم او بستگی داردگاهی اوقات ناباروری به عملکرد جنسی مربوط می شود و گاهی اوقات می تواند به کیفیت اسپرم مربوط باشد. در اینجا چند نمونه از هر کدام آورده شده است.

میل جنسی به عبارت دیگر، میل جنسی، همچنین به عنوان میل جنسی شناخته می شود، میل یک فرد به رابطه جنسی را توصیف می کند. غذاها یا مکمل هایی که میل جنسی را افزایش می دهند، آفرودیزیک نامیده می شوند.

• اختلال در نعوظ. همچنین به عنوان قوی شناخته می شود، انسان قادر به کاشت نیست. وقتی نمی توانید آن را نگه دارید، این اختلال نعوظ است.
• تعداد سلول های اسپرم. یک عامل مهم در کیفیت اسپرم، تعداد یا غلظت سلول های اسپرم در مقدار معینی از مایع منی است.
• تحرک اسپرم. عملکرد مهم سلول های اسپرم سالم توانایی شنا کردن است. تحرک اسپرم به عنوان درصد حرکت اسپرم در نمونه منی اندازه گیری می شود.
• سطح تستوسترون سطوح پایین تستوسترون، هورمون جنسی مردانه، می تواند عامل ناباروری در برخی از مردان باشد.

ناباروری می تواند دلایل زیادی داشته باشد و به ژنتیک، سلامت کلی، تناسب اندام، بیماری و آلاینده های رژیم غذایی بستگی دارد.علاوه بر این، سبک زندگی و رژیم غذایی سالم مهم است. برخی از غذاها و مواد مغذی با مزایای باروری بیشتری نسبت به سایرین مرتبط هستند.

در اینجا ۱۰ روش علمی اثبات شده برای افزایش تعداد اسپرم و بهبود باروری مردان آورده شده است.

راه های افزایش تعداد اسپرم 

۱. مکمل های D-aspartic acid را مصرف کنید

D-Aspartic acid (D-AA) شکلی از اسید آسپارتیک است. این یک نوع اسید آمینه است که به عنوان مکمل غذایی فروخته می شود.
نباید آن را با اسید ال-اسپارتیک، که ساختار بسیاری از پروتئین ها را تشکیل می دهد و از D-AA رایج تر است، اشتباه گرفت.
D-AA عمدتاً در برخی از غدد مانند بیضه ها و همچنین در اسپرم ها و سلول های اسپرم وجود دارد.

۲. به طور منظم ورزش کنید

جدا از اینکه برای سلامت کلی شما مفید است، ورزش منظم می تواند سطح تستوسترون را افزایش داده و باروری را افزایش دهد.

مطالعات نشان می دهد که مردانی که به طور منظم ورزش می کنند سطح تستوسترون بالاتر و کیفیت اسپرم بهتری نسبت به مردان غیرفعال دارند .

با این حال، باید از ورزش بیش از حد خودداری کنید زیرا می تواند اثر معکوس داشته باشد و سطح تستوسترون را کاهش دهد. دریافت مقدار مناسب روی می تواند این خطر را به حداقل برساند

اگر به ندرت ورزش می کنید اما می خواهید باروری خود را بهبود ببخشید، فعالیت بدنی را یکی از اولویت های اصلی خود قرار دهید.

۳. ویتامین C کافی دریافت کنید

احتمالاً با توانایی ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی آشنا هستید.برخی شواهد نشان می دهد که مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C ممکن است باروری را بهبود بخشد.

استرس اکسیداتیو زمانی است که گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) به سطوح خطرناکی در بدن می‌رسند.بیماری پیری زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم دفاعی آنتی‌اکسیدانی بدن تحت تأثیر سبک زندگی ناسالم یا آلاینده‌های محیطی قرار می‌گیرد.

ROS به طور مداوم در بدن تولید می شود، اما سطح آنها در افراد سالم تحت کنترل است. سطوح بالای ROS می تواند باعث آسیب بافتی و التهاب شود و خطر بیماری مزمن را افزایش دهد .همچنین شواهدی وجود دارد که استرس اکسیداتیو و افزایش سطح ROS منجر به ناباروری مردان می شود.

دریافت آنتی اکسیدان های کافی، مانند ویتامین C، می تواند به مقابله با برخی از این اثرات مضر کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که مکمل های ویتامین C می توانند کیفیت اسپرم را بهبود بخشند.

یک مطالعه بر روی مردان نابارور نشان داد که مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل ویتامین C دو بار در روز به مدت ۲ ماه باعث افزایش حرکت اسپرم تا ۹۲٪ و تعداد اسپرم ها تا بیش از ۱۰۰٪ می شود. همچنین درصد اسپرم تغییر شکل یافته را تا ۵۵ درصد کاهش داد .

مطالعه مشاهده‌ای دیگری روی کارگران صنعتی در هند نشان داد که مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C پنج بار در هفته به مدت ۳ ماه می‌تواند از آسیب DNA ناشی از ROS در سلول‌های اسپرم محافظت کند.مکمل های ویتامین C همچنین به طور قابل توجهی تعداد و تحرک اسپرم را بهبود بخشید، در حالی که تعداد اسپرم های تغییر شکل یافته را کاهش داد.

این مطالعات با هم نشان می دهد که ویتامین C می تواند به بهبود باروری در مردان نابارور مبتلا به استرس اکسیداتیو کمک کند.با این حال، قبل از اینکه بتوان ادعای قطعی کرد، به مطالعات کنترل شده نیاز است.

۴. آرامش و کاهش استرس

وقتی استرس دارید شاد بودن سخت است، اما می تواند چیزی فراتر از عدم تمایل به داشتن رابطه جنسی باشد. استرس می تواند رضایت جنسی را کاهش دهد و با باروری تداخل کند.محققان بر این باورند که کورتیزول ممکن است تا حدی اثرات منفی استرس را توضیح دهد.

استرس طولانی مدت باعث افزایش سطح کورتیزول می شود که تأثیر منفی قوی بر تستوسترون دارد. هنگامی که سطح کورتیزول افزایش می یابد، سطح تستوسترون تمایل به کاهش دارد .

اگرچه اضطراب شدید و غیرقابل توضیح را می توان با دارو درمان کرد، اشکال خفیف استرس را می توان با تکنیک های آرام سازی کاهش داد.

مدیریت استرس می تواند به سادگی پیاده روی در طبیعت، مدیتیشن، ورزش یا گذراندن وقت با دوستان باشد.

۵. ویتامین D کافی دریافت کنید

ویتامین D ممکن است برای باروری در مردان و زنان ضروری باشد. این یکی دیگر از مواد مغذی است که می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد.یک مطالعه مشاهده‌ای نشان داد که مردان مبتلا به کمبود ویتامین D بیشتر احتمال دارد سطح تستوسترون پایینی داشته باشند .

یک مطالعه کنترل شده روی ۶۵ مرد با کمبود تستوسترون و ویتامین D کم، این یافته ها را تأیید می کند. مصرف روزانه ۳۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D3 به مدت ۱ سال سطح تستوسترون آنها را تا حدود ۲۵ درصد افزایش داد .
سطوح بالای ویتامین D با افزایش تحرک اسپرم مرتبط است، اما شواهد متناقض است.

۶. Tribulus terrestris را امتحان کنید

Tribulus terrestris که به عنوان انگور سوراخ دار نیز شناخته می شود، گیاهی است که اغلب برای تقویت باروری مردان استفاده می شود.یک مطالعه در مردان با تعداد اسپرم کم نشان داد که مصرف ۶ گرم ریشه تریبولوس دو بار در روز به مدت ۲ ماه باعث بهبود عملکرد نعوظ و میل جنسی می شود.

اگرچه Tribulus terrestris سطح تستوسترون را افزایش نمی دهد، تحقیقات نشان می دهد که می تواند اثرات تقویت کننده میل جنسی تستوسترون را افزایش دهد.با این حال، مطالعات بیشتری برای تایید خواص غرایز جنسی آن و ارزیابی خطرات و مزایای طولانی مدت مکمل مورد نیاز است.

۷. مکمل های زغال اخته مصرف کنید

زغال اخته (Trigonella foenum-greecum) یک گیاه محبوب آشپزی و دارویی است.مطالعه ای روی ۳۰ مرد که چهار بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دادند، اثرات مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم عصاره زغال اخته را ارزیابی کرد.

مردان به طور قابل توجهی سطح تستوسترون، قدرت و کاهش چربی را در مقایسه با دارونما افزایش دادند.مطالعه دیگری روی ۶۰ مرد سالم نشان داد که مصرف ۶۰۰ میلی گرم تستوفن، مکملی که از عصاره دانه زغال اخته و مواد معدنی ساخته شده است، به مدت ۶ هفته میل جنسی، عملکرد جنسی و انرژی را بهبود می بخشد .

این یافته ها توسط یک مطالعه بزرگتر دیگر بر روی ۱۲۰ مرد سالم تأیید شد. مصرف ۶۰۰ میلی گرم تستوفن هر روز به مدت ۳ ماه باعث بهبود اختلال نعوظ و دفعات مقاربت شد.علاوه بر این، مکمل به طور قابل توجهی تستوسترون را افزایش داد .

توجه داشته باشید که تمام این مطالعات عصاره زغال اخته را بررسی کردند. بعید است که زغال اخته کامل که در پخت و پز و چای گیاهی استفاده می شود، موثر باشد.

۸. روی کافی دریافت کنید

روی یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، استخوان و صدف یافت می شود.دریافت کافی روی یکی از ارکان باروری مردان است.

مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که کمبود یا کمبود روی با سطوح پایین تستوسترون، کیفیت پایین اسپرم و افزایش خطر ناباروری مردان مرتبط است.علاوه بر این، مصرف مکمل‌های روی باعث افزایش سطح تستوسترون و تعداد اسپرم در افراد دارای روی کم می‌شود

.
علاوه بر این، مکمل‌های روی ممکن است کاهش سطح تستوسترون مرتبط با مقادیر بیش از حد ورزش شدید را کاهش دهند .مطالعات کنترل شده باید این یافته های مشاهده ای را تایید کنند.

۱۰.آنتی اکسیدان ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

شاید شنیده باشید که آنتی اکسیدان ها را مبارزه کننده سرطان و بیماری قلبی می نامند، اما می توانند باروری مردان را نیز افزایش دهند. محققان دریافتند مردانی که مکمل های آنتی اکسیدانی مصرف می کنند، نسبت به مردانی که آنتی اکسیدان مصرف نمی کنند، اسپرم آسیب دیده توسط DNA کمتری دارند. همچنین، زمانی که مردان آنتی اکسیدان های اضافی مصرف می کردند، زوج ها نرخ بارداری بالاتری داشتند

آنتی اکسیدان ها و باروری مردان

اسید فولیک
جگر گاو، سبزیجات برگ سبز، میوه ها، حبوبات، نخود فرنگی، غلات غنی شده

لیکوپن
گوجه فرنگی، زردآلو، گریپ فروت صورتی، هندوانه

سلنیوم
آجیل برزیلی (۱ اونس ۷۸۰ درصد از ارزش توصیه شده روزانه را تامین می کند) در ماهی کاد، گوشت گاو، بوقلمون و مرغ نیز یافت می شود.

ویتامین سی
مقدار زیادی میوه و سبزیجات؛ بالاترین سطح فلفل قرمز، کیوی، پرتقال، گریپ فروت

ویتامین E
آجیل، دانه ها، روغن ها، سبزیجات برگ دار

فلز روی
صدف، خرچنگ، گوشت قرمز، مرغ، لوبیا

در حالی که فراوانی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان هیجان انگیز است، اعتدال همچنان مهم است. به عنوان مثال، خوردن آجیل برزیلی هر روز می تواند منجر به مصرف بیش از حد سلنیوم شود که می تواند باعث بوی بد دهان، حالت تهوع، اسهال و بیماری شود.

اگر متوجه شدید که نمی توانید بیشتر از این غذاها را در رژیم غذایی خود وارد کنید، ممکن است بخواهید مکمل ها را در نظر بگیرید. اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. این مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند، و برخی از آنها به طور خاص برای پتانسیل آنها برای بهبود سلامت اسپرم مورد مطالعه قرار گرفته اند.

۱۱.اغلب رابطه جنسی داشته باشید

اگر می خواهید بچه دار شوید، باید در حوالی زمان تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. اما داشتن رابطه جنسی مداوم در طول ماه نیز می تواند باروری را افزایش دهد.با این اوصاف، تحقیقات همچنین نشان داده است که پرهیز کوتاه مدت می تواند سلامت اسپرم را بهبود بخشد – چه بخواهید به طور طبیعی باردار شوید یا یک نمونه اسپرم برای لقاح اهدا کنید.

یک بررسی در سال ۲۰۱۷ از مطالعات منتشر شده در مجله بین المللی علوم سلامت و تولید مثل زنان نشان داد که تحرک، مورفولوژی و تولید اسپرم می تواند از دوره های پرهیز بین ۳ تا ۸ روز بهره مند شود.

۱۲.مراقب مصرف سویا خود باشید

سویا در توفو یافت می شود، اما معمولاً به نوشیدنی های بهداشتی، تنقلات، پودرهای پروتئینی و بارها نیز اضافه می شود. اگرچه برخی از مطالعات نشان داده اند که خوردن بیش از حد سویا می تواند تأثیر منفی بر باروری داشته باشد، نتایج قطعی نیستند.

مطالعات قدیمی‌تر پیشنهاد کرده‌اند که فیتواستروژن‌های موجود در سویا و محصولات مبتنی بر سویا ممکن است بر باروری مردان و زنان تأثیر بگذارد. با این حال، تحقیقات با کیفیت بالا در انسان محدود استتحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود که سویا چه تأثیری بر سلامت باروری انسان دارد.

اگر نگران تأثیر سویا بر باروری خود هستید، می توانید آن را محدود کنید یا از آن اجتناب کنید. دانستن میزان مصرف کل مواد مغذی و موادی مانند سویا بخشی از اطمینان از مغذی و متعادل بودن رژیم غذایی شماست.

۱۳.سبزی بیشتر بخورید

نقش رژیم غذایی و باروری به خوبی درک نشده است. با این حال، شواهد نشان می دهد که یک رژیم غذایی متعادل و سالم، باروری مردان را ارتقا می دهد.

بهترین چیز در مورد مایع منی شما این است که بهترین تغذیه برای کل بدن شما خواهد بود. منابع پروتئین بدون چربی (مانند ماهی و مرغ)، مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه، چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) و غلات کامل را انتخاب کنید.

۱۴.سیگار نکش

دلایل خوبی برای ترک سیگار برای سلامتی بهتر وجود دارد، از جمله باروری.۱۰ مطالعات در مورد سیگار کشیدن و کیفیت اسپرم نشان می دهد که سیگار بر بسیاری از جنبه های سلامت اسپرم، از جمله سلامت اسپرم و تحرک اسپرم

اگر تحت درمان باروری هستید، ممکن است بخواهید سعی کنید سیگار را ترک کنید. محققان دریافته‌اند که سیگار کشیدن تأثیر منفی قوی بر موفقیت درمان در زوج‌هایی دارد که از IVF با درمان باروری ICSI استفاده می‌کنند.

عادات سیگار کشیدن مردان نیز می تواند بر باروری شریک زن او تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که وقتی زنان در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، میزان موفقیت کمتری در IVF دارند و ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهند.

۱۵.مصرف الکل را کاهش دهید

الکل زیاد می تواند باروری شما را کاهش دهد. اگر امیدوارید باردار شوید، ممکن است زمان خوبی برای کاهش یا حتی قطع نوشیدن الکل باشد.یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به اختلال مصرف الکل نشان داد که تنها ۱۲٪ از مردان دارای تعداد اسپرم کاملا طبیعی و سالم هستند، در حالی که این تعداد اسپرم در افراد غیر سیگاری و غیر الکلی ۳۷٪ بود.

مصرف بیشتر الکل با تعداد کمتر اسپرم، اسپرم طبیعی کمتر و تحرک بدتر اسپرم همراه است.با این حال، مطالعات دیگر هیچ ارتباطی بین باروری مردان و نوشیدن منظم الکل پیدا نکرده اند. نوشیدن الکل ممکن است بر سلامت اسپرم تأثیری نداشته باشد – به خصوص اگر آن را چند بار در هفته بنوشید، نه هر روز.

۱۷.از مواد شیمیایی سمی در محل کار خودداری کنید

اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، در محل کار خود چه کاری انجام می دهید. تحقیقات نشان داده است که برخی مشاغل می توانند بر باروری مردان تأثیر بگذارند

کشاورزان، نقاشان و لاک‌ها (به‌عنوان یک گروه) بیشتر از مردان در معرض ناباروری بودند و تعداد اسپرم کمتری نسبت به مردان شاغل در مشاغل دیگر داشتند. کارگران فلزی و جوشکارها (به عنوان یک گروه) نیز نرخ تحرک اسپرم کمتری داشتند.
دلیل این شیوع بالای ناباروری و سلامت ضعیف اسپرم ناشناخته است. یک احتمال این است که داروهای درگیر در این فعالیت ها ممکن است به اسپرم آسیب برساند. علاوه بر این، اتوها می توانند دمای بالایی را تجربه کنند که باعث کاهش مقدار مایع می شود

محققان دریافتند مردانی که در این مشاغل کار می‌کردند از سلامت اسپرم بدتری برخوردار بودند، اما آنها به این موضوع توجه نکردند که در صورت تغییر شغل، چه اتفاقی می‌افتد. یا اینکه آیا مردان در حین انجام آن مشاغل بر باروری خود تأثیر می گذارند.

اجتناب از قرار گرفتن در معرض سموم و مواد خطرناک در محل کار برای سلامت همه کارگران مهم است، نه فقط مردانی که نگرانی های باروری دارند. اقداماتی که می توانید برای ایمن ماندن انجام دهید مختص شغل شما است – یعنی پوشیدن ماسک و دستکش یا پوشاندن بدنتان.

۱۸. بیضه ها را خنک نگه دارید

مطالعات نشان داده‌اند که دمای بالا می‌تواند به اسپرم آسیب برساند. اندام‌های تناسلی مردان در خارج از بدن قرار دارند، زیرا آنها باید زیر ۹۸.۶ درجه فارنهایت (دمای بدن) طبیعی ما قرار گیرند.در سال ۲۰۱۳، محققان یک مرور تحقیقاتی را منتشر کردند که چندین منبع استرس گرمایی مرتبط با سلامت اسپرم را شناسایی کرد.

از جکوزی پرهیز کنید

وان آب گرم و حمام آب گرم طولانی مدت می تواند دمای کیسه بیضه را افزایش دهد. هنگام تلاش برای باردار شدن بهتر است از این دو فعالیت خودداری کنید.

مطمئن شوید که حرکت می کنید

طول عمر با کاهش سلامت اسپرم مرتبط است. اگر شغل اداری دارید، بلند شوید و در طول روز پیاده روی کنید. مزایای ایستادن، خواه فقط به اندازه ای باشد که بطری آب خود را پر کنید یا با همکار خود در اتاق صحبت کنید، برای بدن و ذهن شما مفید است

از استفاده از بخاری خودرو خودداری کنید

مطالعات نشان داده‌اند که گرمکن‌های صندلی (ویژگی که در برخی خودروها یافت می‌شود که صندلی‌ها را در زمستان‌های سرد گرم می‌کنند) می‌تواند منجر به دمای بالاتر از حد معمول کیسه بیضه شود.

لپ تاپ را روی میز یا میز قرار دهید

سعی کنید با لپ تاپ روی پاهای خود ننشینید. ثابت نگه داشتن لپ تاپ با پاهای خود برای تعادل، و گرمای تولید شده توسط کامپیوتر، می تواند دمای طبیعی کیسه بیضه را افزایش دهد.

لباس تنفسی بپوشید

این که آیا بوکسورها برای زایمان مناسب تر از شورت هستند یا خیر، مدت هاست موضوع بحث بوده است. مگر اینکه پارچه ای تنگ و غیر قابل تنفس بپوشید، لباس زیر برای سلامت اسپرم شما مهم نیست

با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که پوشیدن لباس‌های زیر تنگ یا فشرده (مانند کفش‌های مخصوص دویدن یا شورت دوچرخه‌سواری) می‌تواند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کند، احتمالاً به دلیل دمای بالا و کمبود اتاق تنفس.

۱۹.وزن سالم را هدف بگیرید

یکی از راه های افزایش باروری این است که از سلامت بدن خود مطمئن شوید. تحقیقات نشان داده است که چاقی یا سوء تغذیه می تواند تعادل هورمون ها را در بدن مختل کند که می تواند تعداد اسپرم ها را کاهش دهد.

مروری بر تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۷ شواهدی را برای ارتباط بین چاقی و ناباروری مردان بررسی کرد. محققان تعدادی از تأثیرات کلیدی را شناسایی کرده‌اند، از جمله تأثیر متقابل پیچیده هورمون‌ها و چربی بدن، و مسائل بهداشتی مرتبط با اضافه وزن و چاقی (مانند دیابت) که می‌تواند بر سلامت اسپرم تأثیر بگذارد.

اگر مطمئن نیستید که سالم هستید، اهداف سلامتی خود را با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در میان بگذارید.

۲۰. دندان ها و لثه های خود را سالم نگه دارید

سلامت دهان و دندان، از جمله معاینه دندان حداقل یک بار در سال، اگر نه هر ۶ ماه، می تواند به تقویت باروری شما کمک کند. باکتریوسپرمی با ناباروری مردان مرتبط است.

در یک مطالعه، ۲۳ درصد از مردان مبتلا به عفونت قارچی واژن پس از درمان با آنتی بیوتیک به تنهایی بهبود نیافتند. هنگامی که محققان معاینات دندانپزشکی را روی برخی از شرکت‌کنندگانی که با آنتی‌بیوتیک بهبود نیافته بودند، انجام دادند، متوجه شدند که همه مشکلات دندانی درمان‌نشده داشتند.

محققان مردان را به دو گروه (آزمون و کنترل) تقسیم کردند. مردان گروه آزمایش مشکلات دندانی درمان شده بودند، در حالی که در گروه کنترل هیچ درمانی دریافت نکردند.

شش ماه بعد، محققان دوباره اسپرم مردان را آزمایش کردند. دو سوم از گروه آزمایش سلامت بذر را بهبود بخشیدند، در حالی که آنهایی که در گروه کنترل (که به دلیل مشکلات دندانی تحت درمان قرار نگرفتند) هنوز هم بهبود داشتند.

۲۱.شرایط پزشکی زمینه ای را درمان کنید

شرایط پزشکی و عفونت‌ها نیز می‌توانند باروری را تحت تأثیر قرار دهند. به عنوان مثال، دیابت درمان‌نشده می‌تواند به دلیل انزال رتروگراد باعث ناباروری شود. اگر تشخیص داده شد که انزال رتروگراد دارید، از پزشک خود در مورد آزمایش قند خون خود سوال کنید.

عفونت های درمان نشده دستگاه تناسلی یا دستگاه ادراری نیز می تواند باعث ناباروری مردان شود. به عنوان مثال، عفونت های مقاربتی (STIs) می توانند تحرک اسپرم را کاهش دهند. عفونت های مکرر می تواند باعث ایجاد بافت اسکار شود که می تواند عبور سیمان را مسدود کند

برخی از بیماری های مقاربتی علائمی جز ناباروری ندارند. به همین دلیل است که انجام معاینات منظم ضروری است.

سایر شرایط پزشکی که می توانند باعث ناباروری شوند عبارتند از کم خونی، بیماری سلیاک، بیماری کرون، سندرم کوشینگ و بیماری تیروئید. مانند دیابت، این وضعیت گاهی اوقات تشخیص داده نمی شود، به خصوص اگر فرد علائم کمی داشته باشد یا هیچ علامتی نداشته باشد. اگر آماده شروع تلاش برای بارداری هستید، بهتر است برای معاینه با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برنامه ریزی کنید.

سوالات اسپرم 

سلول های اسپرم از چه چیزی ساخته شده اند؟
مایع منی حاوی اسید سیتریک، اسیدهای آمینه آزاد، فروکتوز، آنزیم ها، فسفوریل کولین، پروستاگلاندین ها، پتاسیم و روی است.

مردان چند اسپرم دارند؟
یک مرد بارور ۲-۵ میلی لیتر (میلی لیتر) اسپرم (تقریباً یک قاشق چایخوری) آزاد می کند. هر میلی لیتر معمولاً حاوی ۱۰۰ میلیون اسپرم است. اگر غلظت آن به کمتر از ۲۰ میلیون اسپرم در میلی لیتر برسد، معمولاً مشکلاتی در باروری وجود دارد.

اسپرم انسان چیست؟
خلاصه. اندام های تناسلی مردانه اسپرم تولید می کنند که در لوله های اسپرم ساز داخل هر بیضه جمع آوری می شود. سر اسپرم حاوی DNA است که وقتی با DNA تخمک ترکیب شود، فرد جدیدی ایجاد می شود.

۴ نوع اسپرم چیست؟
دو نوع اسپرم وجود دارد: اسپرم X و اسپرم Y. X: اسپرم X با کروموزوم X ماده ترکیب می شود و یک زیگوت با کروموزوم XX تولید می کند.

آیا اسپرم ها چشم دارند؟
اسپرم چشم ندارد. سلول های اسپرم با حرکت شنا به سمت جلو و عقب دم به سمت تخمک حرکت می کنند. دقیقاً مشخص نیست که اسپرم چگونه تخمک را پیدا می کند. برخی از محققان بر این باورند که تصادفی است و برخی معتقدند که تخمک و اسپرم دارای مواد شیمیایی خاصی هستند که اسپرم را به سمت تخمک جذب می کنند.

آیا اسپرم حاوی قند است؟
غلظت طبیعی گلوکز اسپرم انسان ۰.۰۹ ± ۰.۴۱ میلی مول در لیتر است. این به این دلیل است که بین این قند و تحرک اسپرم همبستگی منفی وجود دارد. باید نقش مهمی در متابولیسم این سلول ها داشته باشد. مخاط دهانه رحم بسیار غنی از گلوکز و فاقد فروکتوز است.

چه چیزی تعداد اسپرم را از بین می برد؟
قرار گرفتن بیش از حد در معرض برخی از عناصر محیطی مانند گرما، سموم و مواد شیمیایی می تواند تولید اسپرم یا عملکرد اسپرم را کاهش دهد. علل خاص عبارتند از: مواد شیمیایی صنعتی. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد شیمیایی، آفت کش ها، علف کش ها، حلال های آلی و رنگ ها می تواند به کاهش تعداد اسپرم کمک کند.

آیا اسپرم شما تمام شده است؟
نه، اسپرم نمی تواند تمام شود. بیضه‌های شما همیشه در حال تولید اسپرم جدید هستند، به این معنی که حتی اگر زیاد خودارضایی کنید و/یا هر روز رابطه جنسی داشته باشید، منبع ثابتی خواهید داشت. با این حال، “ارگاسم خشک” نیز می تواند رخ دهد. اینجا جایی است که به اوج می رسید اما ترک نمی کنید

اسپرم با چه سرعتی خارج می شود؟
هنگامی که اسپرم ها برای اولین بار انزال می شوند، می توانند به سرعت ۲۸ کیلومتر در ساعت برسند (مارک می گوید اندازه گیری آن دشوار است، اما حداکثر سرعت ذکر شده است). این تقریبا سریعتر از دویدن یوسین بولت است.

اندازه اسپرم چقدر است؟
نتایج عکس ها
اسپرم بسیار بسیار کوچک است…
در حقیقت، برخی از سلول‌های بدن انسان کوچک هستند و اندازه آن‌ها تنها ۰.۰۰۵ سانتی‌متر است.

آیا اسپرم ها زنده هستند؟

این واقعاً به تعریف شما از “زنده” بستگی دارد. اسپرم ها برخی از ویژگی های موجودات زنده را به اشتراک می گذارند: آنها قندها را برای انرژی متابولیزه می کنند، رشد می کنند (بالغ می شوند) و به تنهایی حرکت می کنند.

اسپرم چه رنگی است؟
اسپرم (یا مایع منی) معمولاً سفید، کرم یا خاکستری روشن است. اما گاهی اوقات منی رنگ دیگری می گیرد. اغلب اوقات این رنگ جای نگرانی نیست. اما برخی از مشکلات سلامتی می تواند باعث زرد شدن مایع منی شود

چرا منی من غلیظ است؟
اسپرم ضخیم معمولاً به دلیل غلظت بالاتر از حد طبیعی اسپرم در حجم معمولی مایع منی یا داشتن تعداد زیاد اسپرم با شکل نامنظم (مورفولوژی) است. غلظت بالای اسپرم معمولاً نشان می دهد که احتمال باردار شدن شریک زن بیشتر است.

چه چیزی اسپرم را قوی تر می کند؟
برخی از مطالعات نشان می دهد که افزایش شاخص توده بدنی (BMI) با کاهش تعداد اسپرم و تحرک اسپرم مرتبط است. غذای سالم بخورید. میوه ها و سبزیجات زیادی را انتخاب کنید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند – که می تواند به بهبود سلامت اسپرم کمک کند. از بیماری های مقاربتی جلوگیری کنید

چرا منی من آبکی است؟
اگر فردی اندام تناسلی را ماساژ دهد یا چند بار در روز رابطه جنسی داشته باشد، ممکن است منی آبکی یا کوچکتر از حد معمول باشد. در این صورت، خودداری از فعالیت جنسی برای چند روز می تواند به رفع مشکل کمک کند. منی آبکی گاهی اوقات می تواند نشان دهنده این باشد که یک فرد دارای تعداد اسپرم کم یا کیفیت اسپرم ضعیف است.

منی زن چیست؟
به آنها سلول های جنسی نیز می گویند. گامت های ماده را سلول های تخمک یا تخمک و گامت های مرد را اسپرم می نامند.

آیا اسپرم بو می دهد؟
معمولاً بوی بد ادرار ناشی از ترکیبات شیمیایی مانند اسید سیتریک و کلسیم است. مایع منی با بوی غیر معمول، مانند بوی شدید ماهی، می تواند نشانه عفونت باشد.

آیا اسپرم در تخمک زنده است؟
پس از بالغ شدن، اسپرم تا چند هفته در بیضه ها، به ویژه در اپیدیدیم دم، “ذخیره” می شود. پس از آن دوباره در بدن جذب می شوند. اما در حالی که ذخیره می شود، کیفیت اسپرم به سرعت در حال کاهش است.

آیا اسپرم طعم خوبی دارد؟
برای اکثر مردم، طعم دانه ملایم و بی ضرر است. مردم طعم آن را تلخ، کمی شور، شیرین یا فلزی توصیف کرده اند. هیچ راه درست یا غلطی برای احساس مایع منی وجود ندارد. برخی از افراد دوست دارند اسپرم شریک زندگی خود را ببلعند یا طعم آن را بچشند، در حالی که برخی دیگر آن را ناراحت کننده می دانند.

اسپرم خوب چیست؟
اسپرم سالم به رنگ سفید کم رنگ با قوام ژلاتینی مانند تخم مرغ خام است. تغییرات جزئی در نوع، بافت و حتی بو ممکن است طبیعی باشد و جای نگرانی وجود نداشته باشد. در برخی موارد، تغییر رنگ منی ممکن است نشانه ای از علت باشد.
چه غذاهایی باعث تسریع اسپرم می شود؟
سه ماده غذایی که می توانند باروری مردان را افزایش دهند و سلامت اسپرم را بهبود بخشند
ماهی یک مطالعه کوچک مصرف زیاد ماهی را با تحرک بهتر اسپرم مرتبط دانست. …
میوه ها و سبزیجات. …
گردو.

آیا شیر باعث افزایش اسپرم می شود؟
محصولات لبنی کم چرب، به ویژه شیر بدون چربی، با غلظت و تحرک بیشتر اسپرم مرتبط بودند. مصرف پنیر همچنین برای غلظت اسپرم مضر است، به ویژه در افراد سیگاری سابق یا فعلی. بنابراین مردان واقعی باید شیر بدون چربی بنوشند.

چه غذاهایی تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش می دهد؟
غذاهایی که می توانند تعداد اسپرم را افزایش دهند. غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند تعداد اسپرم را افزایش دهند و برخی از آنها در زیر ذکر شده است:

• تخم مرغ. ..
• اسفناج. …
• یک موز. …
• ریشه ماکا
• قارچ. …
• شکلات تلخ …
• آجیل

آیا هر دو بیضه اسپرم تولید می کنند؟
دو بیضه (یا بیضه) اسپرم و هورمون مردانه تستوسترون تولید می کنند.

اسپرم تا کی در من باقی خواهد ماند؟
گارگولو، M.D. طول عمر اسپرم پس از انزال به شرایط بستگی دارد. اسپرم انزال شده در دستگاه تناسلی زن برای چند روز زنده می ماند. تا زمانی که اسپرم زنده است – تا پنج روز – امکان لقاح وجود دارد.

یک مرد در روز چند بار می تواند انزال کند؟

برخی از مردان ممکن است در طول روز بیشتر از دیگران انزال کنند. مردان جوان بیشتر از همتایان مسن خود تمایل به انزال دارند. برخی از مردان ممکن است یک یا دو بار در روز انزال کنند (یا بیایند) در حالی که برخی دیگر ممکن است چهار یا پنج بار در روز انزال کنند (یا بیایند).

اسپرم ها در چه زمانی می میرند؟
اسپرمی که به رحم می رسد می تواند حدود سه تا پنج روز زنده بماند. با این حال، هنگامی که اسپرم از بدن خارج می شود، معمولاً در عرض ۳۰ دقیقه پس از برخورد با هوا یا فرود آمدن روی پوست یا سطوح خشک می میرد.

آیا اسپرم می تواند از مرگ جان سالم به در ببرد؟
پس از زندگی
ادبیات علمی اولیه توصیه می‌کرد که پزشکان نمونه‌های اسپرم را ظرف ۲۴ تا ۳۶ ساعت پس از مرگ بازیابی و منجمد کنند، اما مطالعات حکایتی نشان می‌دهند که در شرایط مناسب، اسپرم زنده می‌تواند بیشتر از این مدت زنده بماند.

آیا اسپرم از شلوار جین عبور می کند؟
خیر از آنجایی که اسپرم نمی تواند از طریق لباس شنا کند، تقریباً غیرممکن است که با پوشیدن لباس باردار شوید (و این به این معنی است که لباس هایی بپوشید که در آن نفوذ نمی کند – دامن های بلند روی کمر شما حساب نمی کنند!). وقتی در معرض باد قرار می گیرند توانایی خود را برای شنا از دست می دهند و می توانند چند ساعت یا کمتر زنده بمانند.

مردان هر چند وقت یک بار باید اسپرم آزاد کنند؟
فرکانس خاصی برای انزال برای مردان وجود ندارد. هیچ مدرک محکمی مبنی بر اینکه عدم انزال باعث مشکلات سلامتی می شود وجود ندارد. با این حال، انزال مکرر می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش دهد. انزال می تواند چندین بار در روز از طریق رابطه جنسی یا خودارضایی رخ دهد.

اسپرم صورتی به چه معناست؟
جستجوی وضعیت سلامتی یافتن خون در مایع منی در هنگام انزال غیرعادی است. سعی کنید نگران نباشید – معمولاً فقط موقتی است و به ندرت ناشی از چیز جدی است. منی می تواند خونی، قرمز مایل به قهوه ای یا صورتی باشد.

منی سفید یا شفاف چیست؟
منی شفاف، سفید یا خاکستری خوب یا سالم در نظر گرفته می شود

آیا گرم بودن اسپرم خوب است؟
اسپرم ها وقتی در معرض گرمای زیاد قرار می گیرند تمایل به مرگ دارند. قرار گرفتن مداوم در معرض دماهای بالاتر می تواند منجر به کاهش تولید اسپرم یا تولید اسپرم هایی با شکل غیرعادی شود که منجر به ناباروری می شود.

چرا اسپرم گرم است؟
منی گرم است زیرا از داخل بدن شما می آید. اسپرم در بیضه ها ساخته می شود که یک درجه یا کمتر از دمای بدن نگه داشته می شوند. اسپرم هایی که انزال می کنید برای مدتی در بدن شما وجود دارد زیرا به آرامی از مجرای دفران عبور می کند.

اسپرم سالم چه رنگی است؟
منی معمولاً به رنگ خاکستری سفید است. تغییر رنگ مایع منی ممکن است موقتی و بی ضرر باشد یا ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به ارزیابی بیشتر دارد.

چرا اسپرم ضعیف می شود؟
نوشیدن بیش از حد الکل، سیگار کشیدن و استفاده از مواد مخدر مانند ماری جوانا یا کوکائین. برخی داروها، از جمله درمان جایگزینی تستوسترون، استفاده طولانی مدت از استروئیدهای آنابولیک، داروهای سرطان (شیمی درمانی)، برخی آنتی بیوتیک ها و برخی داروهای ضد افسردگی. اضافه وزن یا چاق بودن.

چگونه می توانم تعداد اسپرم خود را افزایش دهم؟
۸ نکته دیگر برای باردار شدن و افزایش تعداد اسپرم:

• سالم زندگی کنید. …
• کاهش وزن اضافی. …
• مصرف الکل خود را محدود کنید. …
• فولات کافی دریافت کنید. …
• به اندازه کافی خوابیدن. …
• تنقلات گردو. …
• مکمل ها را در نظر بگیرید. …
• از خوردن بیش از حد سویا خودداری کنید.

اگر هر روز انزال کنیم چه اتفاقی می افتد؟
وقتی روزانه انزال می کنید چه اتفاقی می افتد؟ طبق تحقیقات انجام شده، انزال منظم خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. سموم به طور طبیعی در دستگاه ادراری تجمع می یابند. مردانی که بیش از پنج بار در هفته پیاده روی می کنند، میزان سموم کمتری دارند و بنابراین کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند.

کیفیت اسپرم در چه سنی بهترین است؟
تحرک اسپرم و سن
تحرک اسپرم سرعت حرکت اسپرم است. فعالیت اسپرم قبل از ۲۵ سالگی و بعد از ۵۵ سالگی به کمترین میزان خود می رسد. در واقع، هنگام مقایسه تعداد “اولین” اسپرم در مردان بین ۳۰ تا ۳۵ سال در مقایسه با مردان بالای ۵۵ سال، تحرک اسپرم ۵۴ درصد کاهش یافت.

چگونه می توانم تعداد اسپرم خود را در خانه بررسی کنم؟
برخی از آزمایشات خانگی همچنین میزان مسافتی را که اسپرم می تواند طی کند بررسی می کند. برای انجام آزمایش اسپرم در خانه، نمونه اسپرم را با انزال در یک فنجان کوچک جمع آوری می کنید. آزمایش اسپرم خانگی ممکن است جذاب باشد زیرا می توانید آن را در خلوت خانه خود انجام دهید. نتایج معمولا در عرض چند دقیقه آماده می شوند.

چگونه می توانم تعداد اسپرم خود را در ۲ روز افزایش دهم؟
در اینجا چند راه طبیعی برای افزایش تعداد اسپرم آورده شده است.
ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. …
سیگار نکش. …
از مصرف زیاد الکل و مواد مخدر خودداری کنید. …
از مصرف برخی داروها خودداری کنید. …
مکمل های شنبلیله مصرف کنید. …
ویتامین D کافی دریافت کنید…
آشواگاندا را بگیرید. …
بیشتر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید.

کدام میوه برای اسپرم مناسب است؟
میوه برای افزایش تعداد و حرکت اسپرم
گواوا – فیتامین سی اودرایو.
آووکادو – Folate Forever Con E هیجان انگیز است.
فلفل دلمه ای – یک سوپرشارژر مخفی اسپرم گرد.
زغال اخته – این میوه حاوی آنتی اکسیدان های جادویی برای افزایش تعداد و تحرک اسپرم است.
موز – ویتامین B6، بروملین و غیره

چه نوشیدنی هایی تعداد اسپرم را افزایش می دهند؟
یک کپی براق از کیوی، آناناس و لیمو. مرکبات برای باروری مردان عالی هستند – و این نوشیدنی یک تهدید سه گانه است و مقداری استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد.

آیا عسل باعث افزایش اسپرم می شود؟
در انسان، مکمل عسل در مردان اولیگوسرم، غلظت، تحرک و مورفولوژی اسپرم را بهبود می بخشد (اسماعیل و همکاران، ۲۰۱۴). … … عسل منبع گلوکز، فروکتوز، مواد معدنی و ویتامین هایی است که اسپرم را تحریک می کند.