8 نکته مراقبت از خود برای زنان مبتلا به سرطان سینه متاستاتیک
۸ نکته مراقبت از خود برای زنان مبتلا به سرطان سینه متاستاتیک
اگر سرطان سینه متاستاتیک (MBC) برای شما تشخیص داده شده است، مراقبت صحیح از خود یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. داشتن حمایت از عزیزانتان مهم است، اما با گذشت زمان یاد گرفتم که مهربانی با خودم به همان اندازه برای مدیریت شرایط و لذت بردن از کیفیت خوب زندگی مهم است.
مراقبت از خود از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما در اینجا هشت مورد وجود دارد که هر روز واقعاً به من کمک می کند.
-
مراقب موهای خود باشید
نه، سطحی نیست از زمان تشخیص، دو بار موهایم را از دست داده ام. کچل بودن به دنیا اعلام می کند که سرطان دارید. تو انتخابی نداری.
من هنوز شیمی درمانی می‌کنم، اما این چیزی نیست که باعث ریزش موهایم شود. بعد از جراحی های ماستکتومی و کبد، برایم سخت بود که بازوهایم را به اندازه کافی بالا نگه دارم تا موهایم را سشوار خشک کنم، این تنها راهی است که می توانم آن را کنترل کنم (من موهای بلند، بسیار ضخیم و مجعدی دارم). بنابراین، من خودم را به یک شستشوی هفتگی و باد کردن با آرایشگرم پذیرایی می کنم.
موهای شماست هر طور که می خواهی مراقبش باش! حتی اگر این به این معنی باشد که هر چند وقت یکبار خود را با یک انفجار درمان کنید.
-
بیرون بروید
ابتلا به سرطان می تواند طاقت فرسا و وحشتناک باشد. برای من پیاده‌روی در بیرون کمک می‌کند که هیچ چیز دیگری نمی‌تواند. گوش دادن به پرندگان و صداهای رودخانه، نگاه کردن به ابرها و خورشید، بوییدن قطرات باران روی پیاده رو – همه چیز بسیار آرام است.
بیرون بودن در طبیعت می تواند به شما کمک کند تا در کانون توجه قرار بگیرید. مسیری که در آن قرار داریم بخشی از نظم طبیعی اشیا است.
-
در خدمات نظافتی سرمایه گذاری کنید
درمان سرطان می تواند باعث کم خونی شود که باعث می شود شما احساس خستگی زیادی کنید. درمان همچنین می‌تواند تعداد گلبول‌های سفید خون شما را کاهش دهد، که شما را در معرض خطر بالاتر ابتلا به عفونت قرار می‌دهد.
احساس خستگی و خطر ابتلا به عفونت‌ها ممکن است باعث شود نگران تمیز کردن کف حمام کثیف باشید. همچنین، چه کسی می خواهد زمان گرانبهای خود را صرف شستشوی کف حمام کند؟
سرمایه گذاری در خدمات نظافت ماهانه یا گرفتن یک خانه دار می تواند بسیاری از مشکلات را حل کند.
-
محدودیت های خود را بیاموزید
پس از نه سال درمان، دیگر نمی‌توانم برخی از کارهایی را که قبلاً می‌توانستم انجام دهم، انجام دهم. می توانم به سینما بروم، اما نه شام و سینما. من می توانم برای ناهار بیرون بروم، اما برای ناهار و خرید بیرون نمی روم. باید خودم را به یک فعالیت در روز محدود کنم. اگر زیاده روی کنم، هزینه آن را با حالت تهوع و سردردی که ممکن است برای روزها ادامه داشته باشد، جبران می کنم. گاهی اوقات نمی توانم از رختخواب بلند شوم.
محدودیت های خود را بیاموزید، آنها را بپذیرید و در مورد آن احساس گناه نکنید. تقصیر تو نیست. همچنین مطمئن شوید که عزیزان شما نیز از محدودیت های شما آگاه هستند. این می‌تواند موقعیت‌های اجتماعی را برای شما آسان‌تر کند، در صورتی که احساس نمی‌کنید یا نیاز به ترک زودهنگام دارید.
-
سرگرمی ها را پیدا کنید
سرگرمی ها راهی عالی برای دور کردن ذهن شما از چیزهایی است که در هنگام ناراحتی احساس می کنید. یکی از سخت ترین چیزها در مورد نیاز به ترک شغلم این بود که به جز شرایطم روی چیزی تمرکز کنم.
نشستن در خانه و فکر کردن به بیماری برای شما خوب نیست. مشغول شدن به سرگرمی های مختلف یا اختصاص دادن وقت خود به سرگرمی هایی که واقعاً دوست دارید، می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
چیزی به سادگی رنگ آمیزی را انتخاب کنید. یا شاید دست خود را در اسکرپ بوک کردن امتحان کنید! اگر چیزی وجود دارد که می خواهید یاد بگیرید چگونه انجام دهید، اکنون زمان خوبی برای شروع است. چه کسی می داند؟ حتی ممکن است در این راه دوست جدیدی پیدا کنید.
-
به دیگران کمک کنید
کمک به دیگران یکی از با ارزش ترین کارهایی است که یک فرد می تواند انجام دهد. در حالی که سرطان ممکن است محدودیت های فیزیکی برای شما ایجاد کند، ذهن شما هنوز قوی و توانا است.
اگر از بافتن لذت می برید، شاید برای یک کودک سرطانی یا یک بیمار در بیمارستان پتو ببافید. همچنین موسسات خیریه ای وجود دارند که می توانند شما را با بیماران سرطانی تازه تشخیص داده شده مرتبط کنند تا بتوانید به آنها نامه بفرستید و در روند درمان به آنها کمک کنید. اگر می توانید، می توانید برای سازمانی مانند منبع مورد اعتماد انجمن سرطان آمریکا داوطلب شوید یا حتی برای یک پناهگاه حیوانات محلی بیسکویت سگ درست کنید.
هر جا که دلت تو را ببرد، کسی نیازمند است. مراقب سلامتی خود باشید (اگر صدای بو می‌شنوید به خانه بروید)، اما دلیلی وجود ندارد که نتوانید به دیگران کمک کنید.
-
شرط خود را بپذیرید
سرطان اتفاق می افتد و برای شما هم اتفاق افتاده است. شما این را نخواستید و باعث نشدید، اما باید آن را بپذیرید. شاید نتوانید به آن عروسی در سراسر کشور برسید. شاید مجبور شوید شغلی را که دوست دارید ترک کنید. موافقم. حرکت کنید. این تنها راهی است که می‌توانید با شرایطتان صلح کنید و با کارهایی که می‌توانید انجام دهید، خوشبختی پیدا کنید – حتی اگر این فقط در برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌تان باشد.
زمان زودگذر است هیچ کس بیشتر از ما با MBC از آن آگاه نیست. چرا وقت خود را برای غمگین شدن در مورد چیزی کاملاً خارج از کنترل شما تلف کنید؟ برای زمانی که در اختیار دارید ارزش قائل باشید و از آن بهترین استفاده را ببرید.
-
کمک های مالی را در نظر بگیرید
مراقبت و درمان سرطان بدون شک بر امور مالی شما فشار وارد می کند. علاوه بر این، احتمالاً باید شغل خود را ترک کنید تا روی سلامتی خود تمرکز کنید. اگر در مورد مسائل مالی نگران هستید و احساس می کنید که نمی توانید از عهده اموری مانند خدمات نظافت منزل یا فوران هفتگی برآیید، قابل درک است.
اگر اینطور است، برنامه های مالی در دسترس شما هستند. این سایت‌ها کمک مالی می‌کنند یا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه دریافت کمک مالی ارائه می‌دهند:
- مراقبت از سرطان
- کمک مالی سرطان
- ائتلاف (CFAC)
- انجمن لوسمی و لنفوم (LLS)
