افسردگی 12 علت آن و راهه درمان

علت افسردگی

افسردگی (همچنین اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی نیز نامیده می شود) یک اختلال خلقی شایع اما جدی است. علائم شدیدی ایجاد می کند که بر احساس، فکر و انجام فعالیت های روزانه مانند خواب، غذا خوردن یا کار تأثیر می گذارد.

برای تشخیص افسردگی، علائم باید حداقل به مدت دو هفته وجود داشته باشد.

انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد که برخی از آنها ناشی از شرایط خاصی است.

• افسردگی اساسی که معمولاً شامل علائم افسردگی است که حداقل ۲ هفته طول می کشد و معمولاً بر توانایی فرد برای کار، خواب، مطالعه و غذا خوردن تأثیر می گذارد.
• اختلال افسردگی مداوم (که به آن دیستیمیا نیز گفته می شود)، معمولاً شامل علائم افسردگی طولانی مدت برای حداقل ۲ سال است.
• افسردگی پری ناتال، زمانی رخ می دهد که یک زن در دوران بارداری یا پس از زایمان دچار افسردگی شدید شود (افسردگی پس از زایمان)
• اختلال عاطفی فصلی که با فصول می آید و می رود، معمولا از اواخر پاییز و اوایل زمستان شروع می شود و در بهار و تابستان ناپدید می شود.
• افسردگی همراه با علائم روان پریشی، که یک نوع شدید افسردگی است که در آن فرد علائم روان پریشی مانند هذیان (باورهای نادرست مزاحم، ثابت) یا توهم (شنیدن یا دیدن چیزهایی که دیگران نمی بینند یا نمی شنوند) را تجربه می کند.

افراد مبتلا به اختلال دوقطبی (که قبلاً افسردگی مانیک یا افسردگی مانیک نامیده می شد) همچنین دوره های افسردگی احساس افسردگی، افسردگی یا ناامیدی را با سطح فعالیت بسیار پایین تجربه می کنند. با این حال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، شیدایی یا نوسانات خلقی غیرعادی را تجربه می‌کنند که باعث می‌شود آنها احساس شادی، تحریک‌پذیری یا “شعف” کنند و سطح فعالیت آنها افزایش قابل توجهی داشته باشد.

نمونه‌هایی از انواع دیگر اختلالات افسردگی که به تازگی در طبقه‌بندی تشخیصی راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) گنجانده شده‌اند، عبارتند از اختلال اختلال در تنظیم خلق و خو (تشخیص داده شده در کودکان و نوجوانان) و اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD).

 

علائم و نشانه ها افسردگی

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) دریافته است که برخی از اختلالات روانی، از جمله افسردگی و اسکیزوفرنی، می‌توانند خطر ابتلای افراد به بیماری شدید ناشی از کووید-۱۹ را افزایش دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دریافت کمک و یافتن یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، به وب سایت NIMH Help for Mental Illness مراجعه کنید.

اگر علائم و نشانه های زیر را برای حداقل دو هفته تجربه کردید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید:

۱۲ نشانه افسردگی

این کاملا طبیعی است که گاهی اوقات غمگین و تنها باشیم. این یک واکنش معمول به مبارزات زندگی است. با این حال، زمانی که احساس غم و اندوه، تنهایی و افسردگی به حدی شدید می شود که شما را از تعاملات اجتماعی، فعالیت بدنی و سایر رویدادهای عادی زندگی باز می دارد، ممکن است نیاز به کمک گرفتن از یک مشاور یا پزشک داشته باشید. اگرچه افسردگی ویژگی های پیچیده و متنوعی دارد، اما برخی از علائم رایج افسردگی وجود دارد که می تواند به شما در تشخیص دقیق کمک کند.

۱. خستگی.

افراد افسرده اغلب خسته هستند و قادر به انجام وظایف جسمی یا ذهنی نیستند. در یک مطالعه بزرگ که شامل نزدیک به ۲۰۰۰ بیمار افسرده در شش کشور بود، ۷۳ درصد از بیماران در مورد خستگی موافق بودند.

۲. اختلالات خواب

بی خوابی یکی از علائم شایع افسردگی است. سایر علائم افسردگی اختلال در نسبت خواب حرکت سریع چشم (REM) به خواب غیر REM، کاهش خواب موج آهسته و تداوم خواب ضعیف است. بر اساس تحقیقات منتشر شده در Dialogues in Clinical Neuroscience، حدود سه چهارم بیماران افسرده علائم بی خوابی دارند و پرخوابی (یا خواب آلودگی بیش از حد) تقریباً در ۴۰٪ از بیماران جوان افسرده و ۱۰٪ از بیماران مسن تر وجود دارد. علائم باعث رنج قابل توجهی می شود، تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی دارد و یک عامل خطر قوی برای خودکشی است.

۳. عقب ماندگی ذهنی یا مشکل در تفکر

علائم اختلال عملکرد شناختی در بیماران افسرده شامل اختلال در سرعت حرکتی، حافظه، روانی کلامی، توجه، عملکردهای اجرایی (مانند برنامه ریزی و حل مسئله) و سرعت پردازش است. بر اساس مطالعه ای که در مجله سالانه علوم پزشکی منتشر شده است، افرادی که علائم افسردگی را نشان می دهند به سختی می توانند مطالب منفی را کنار بگذارند. آنها همچنین هنگام انجام یک کار منفی در کنترل شناختی دچار نقص هستند. (۱۶)

۴. احساس بی ارزشی یا ناامیدی

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی، مدل‌های شناختی پیش‌بینی می‌کنند که آسیب‌پذیری در برابر افسردگی ناشی از یک سوگیری جهانی برای سرزنش کردن خود برای شکست است. این باعث احساس سرزنش بیش از حد خود، عزت نفس پایین، ناامیدی و خلق افسرده می شود. مطالعه ای بر روی ۱۳۲ بیمار مبتلا به اختلال افسردگی اساسی نشان داد که احساس بی کفایتی، خلق افسرده و ناامیدی به عنوان نزدیک ترین و ثابت ترین علائم ظاهر شده است که بیش از ۹۰ درصد بیماران را تحت تاثیر قرار می دهد. (۱۷)

۵. تحریک پذیری یا بی قراری

مطالعات بالینی کودکان و بزرگسالان افسرده نشان داده است که شایع ترین علامت گزارش شده در افسردگی متوسط ​​خشم است. تحقیقات نشان می دهد که خشم در بین زنان، جوانان، افراد بیکار که از وضعیت شغلی و کیفیت زندگی پایینی برخوردار هستند و حداقل یک بار در سابقه خود اقدام به خودکشی کرده اند، بیشتر دیده می شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در روانپزشکی مولکولی، بیش از یک سوم بیماران مبتلا به اختلال افسردگی اساسی، تحریک پذیری همراه با عصبانیت دارند. (۱۸)

۶. از دست دادن علاقه به سرگرمی ها یا فعالیت ها

یکی از علائم افسردگی کاهش فعالیت و علاقه است. این یک معیار مهم برای تشخیص یک دوره افسردگی اساسی است. اصطلاح علمی برای کاهش توانایی تجربه لذت، آنهدونیا است. افراد افسرده دیگر برای فعالیت ها و سرگرمی هایی که قبلاً از آنها لذت می بردند ارزشی قائل نیستند. ممکن است مردم احساس کنند که هدفی ندارند. آنها به دلیل عدم فعالیت در جامعه، چه در محل کار و چه در خانواده، روابط اجتماعی را از دست می دهند. (۱۹)

۷. تغییر در اشتها

تحقیقات منتشر شده در مجله روانپزشکی هند نشان می‌دهد که بسیاری از رایج‌ترین هوس‌های غذایی که قبل از افسردگی پیش می‌آیند مشابه آنهایی هستند که در دوران افسردگی رخ می‌دهند. اینها می تواند شامل کم اشتهایی، حذف وعده های غذایی و هوس خوردن غذاهای شیرین باشد. شواهد روزافزونی وجود دارد که عوامل تغذیه ای با شناخت، رفتار و احساسات انسان مرتبط است. (۲۰)

محققان مطالعه ای را در مجله آمریکایی روانپزشکی منتشر کردند که در آن دریافتند بسیاری از مناطق مغز که مسئول اشتها و پاسخ به غذا هستند در افسردگی نقش دارند. محققان دریافتند که افراد مبتلا به افزایش اشتها ناشی از افسردگی، فعالیت همودینامیک (جریان خون) بیشتری نسبت به محرک‌های غذایی نشان می‌دهند، در حالی که بیماران افسرده که از دست دادن اشتها را تجربه می‌کنند، کم‌فعال شدن نواحی منزوی مغز را نشان می‌دهند. (۲۱)

۸. درد مداوم یا دردناک

علائم فیزیکی افسردگی شامل درد مزمن مفاصل، درد اندام و کمر درد است. بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی جنوب غربی دانشگاه تگزاس، درد جسمی و استرس ارتباط بیولوژیکی عمیق تری نسبت به ساده و موثر دارند. انتقال دهنده های عصبی که بر درد و خلق و خو تأثیر می گذارند سروتونین و نوراپی نفرین هستند. اختلال در تنظیم این فرستنده ها هم با بارداری و هم با گرما مرتبط است. به گفته محققان، به طور کلی، هر چه علائم درد فیزیکی شدیدتر باشد، افسردگی شدیدتر است. افکار خودکشی در بیماران مبتلا به درد مزمن افزایش می یابد. (۲۲)

۹. مشکل گوارشی

داده ها نشان می دهد که استرس عاطفی و افسردگی ممکن است بر ایجاد اختلالات گوارشی تأثیر بگذارد. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، استرس و افسردگی با سوء هاضمه عملکردی (یا ناراحتی در قفسه سینه و معده)، سندرم روده تحریک پذیر و رفلاکس ازوفاژیت مرتبط بود. افسردگی با زخم معده و تومورهای خوش خیم و سرطان روده بزرگ و معده همراه است. (۲۳)

۱۰. اضطراب

مطالعات نشان می دهد که ۹۰ درصد از بیماران افسرده دارای علائم اضطراب همزمان هستند و حدود ۵۰ درصد از بیماران افسرده معیارهای یک اختلال اضطرابی را دارند، به این معنی که علائم همزمان دارند. زمان. (۲۴)

۱۱. اختلال در عملکرد جنسی

یکی از علائم مهم افسردگی که اغلب نادیده گرفته می شود، اختلال عملکرد جنسی است. تحقیقات نشان می دهد که میل جنسی کم می تواند به از هم گسیختگی روابط و ازدواج و تشدید افسردگی کمک کند. اگرچه بیماران اغلب کاهش میل جنسی، مشکلات برانگیختگی و در نتیجه خشکی واژن در زنان، اختلال نعوظ در مردان و عدم یا تأخیر ارگاسم را گزارش می کنند. بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ در دانشگاه تورنتو، اختلال عملکرد جنسی یکی از عوارض جانبی رایج بسیاری از داروهای ضد افسردگی است و دلیل اصلی قطع زودهنگام آن است. (۲۵)

۱۲. افکار خودکشی

ارقام منتشر شده در Annals of General Psychiatry نشان می دهد که ۵۹ تا ۸۷ درصد افرادی که خودکشی می کنند از افسردگی رنج می برند. نشان داده شده است که خودکشی یک رفتار چند وجهی است. افرادی که همزمان اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند بیشتر در معرض خطر افکار خودکشی هستند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مرد بودن تجربه موقعیت های بد زندگی آسیب اجتماعی، مانند مرگ یکی از عزیزان از دست دادن شغل یا درآمد و زوال شناختی بیماری جسمی و استرس شدید روانی اجتماعی نیز از عوامل خطر هستند.

همه افراد مبتلا به افسردگی همه علائم را تجربه نمی کنند. برخی از افراد فقط علائم کمی دارند و برخی دیگر ممکن است علائم زیادی داشته باشند. برای تشخیص افسردگی اساسی، علاوه بر خلق و خوی ضعیف، چندین علامت مداوم وجود دارد، اما افرادی که علائم کمی دارند، اما افسرده‌کننده نیز ممکن است از درمان سود ببرند. شدت و فراوانی علائم و طول مدت آنها از فردی به فرد دیگر و بیماری خاص آنها متفاوت است. علائم نیز بسته به شدت بیماری می تواند متفاوت باشد.

عوامل خطر افسردگی

افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در ایالات متحده است. تحقیقات نشان می دهد که عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی در افسردگی نقش دارند.

افسردگی می تواند در هر سنی رخ دهد، اما اغلب در بزرگسالی شروع می شود. اکنون مشخص شده است که افسردگی در کودکان و جوانان رخ می دهد، اگرچه گاهی اوقات به جای خلق و خوی ضعیف، تحریک پذیری مشخص می شود. بسیاری از اختلالات مزمن خلقی و اضطرابی در بزرگسالان با سطوح بالای اضطراب در کودکان شروع می شود.

افسردگی، به ویژه در میانسالان یا افراد مسن، با دیابت مرتبط است. سرطان این می تواند همراه با سایر بیماری های جدی پزشکی مانند بیماری قلبی و بیماری پارکینسون رخ دهد. این شرایط اغلب بدتر از افسردگی هستند و تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی و سایر شرایط پزشکی علائم شدیدتری از هر دو بیماری را دارند. گاهی اوقات داروهایی که برای درمان این بیماری های جسمی استفاده می شوند می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که باعث افسردگی می شود. یک پزشک با تجربه در درمان این شرایط پیچیده می تواند بهترین استراتژی درمانی را ایجاد کند.

عوامل خطر عبارتند از:

• سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی
• تغییر عمده زندگی، ضربه یا استرس
• برخی بیماری های جسمی و داروها

درمان افسردگی

افسردگی، حتی در بدترین موارد، قابل درمان است. هرچه درمان زودتر شروع شود، موثرتر است. افسردگی معمولاً با دارو، روان درمانی یا ترکیبی از هر دو درمان می شود. اگر این درمان‌ها علائم را کاهش ندهند، درمان تشنج الکتریکی (ECT) و سایر درمان‌های تحریک مغز ممکن است گزینه‌هایی برای بررسی باشند.

نکته سریع: هیچ دو نفر به طور یکسان تحت تاثیر افسردگی قرار نمی گیرند و هیچ درمان “یک اندازه” برای همه وجود ندارد. ممکن است برای یافتن درمانی که برای شما بهتر جواب می دهد، کمی آزمون و خطا طول بکشد.

داروها افسردگی

داروهای ضد افسردگی رایج ترین داروها برای درمان افسردگی هستند. آنها می توانند به تغییر نحوه استفاده مغز از داروهای کنترل کننده خلق و خو یا افسردگی کمک کنند. ممکن است لازم باشد قبل از یافتن یکی از داروهای ضد افسردگی که به علائم و عوارض جانبی کمک می کند، چندین داروی ضد افسردگی را امتحان کنید. داروهایی که در گذشته به شما یا اعضای خانواده تان کمک کرده اند، اغلب در نظر گرفته می شوند.

اثربخشی داروهای ضدافسردگی معمولاً بین ۴ تا ۸ هفته طول می‌کشد و اغلب علائمی مانند خواب، اشتها و تمرکز قبل از تغییرات خلقی بهبود می‌یابند، بنابراین مهم است که قبل از تصمیم‌گیری در مورد اثربخشی دارو به دارو فرصت داده شود.

اگر شروع به مصرف یک داروی ضد افسردگی کردید، مصرف آن را بدون صحبت با پزشک خود قطع نکنید. گاهی اوقات افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند بهبود می یابند و سپس خود به خود دارو را قطع می کنند و افسردگی باز می گردد. هنگامی که شما و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تان تصمیم می گیرید زمان قطع دارو فرا رسیده است، معمولاً پس از یک دوره ۶ تا ۱۲ ماهه، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به شما کمک کند دارو را به آرامی و با خیال راحت قطع کنید. توقف ناگهانی آنها می تواند باعث علائم ترک شود.

لطفاً توجه داشته باشید: در برخی موارد، کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان زیر ۲۵ سال ممکن است هنگام مصرف داروهای ضد افسردگی، به ویژه در چند هفته اول پس از شروع یا تغییر دوز، افکار یا رفتار خودکشی را افزایش دهند. این هشدار از سوی ایالات متحده سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) همچنین می‌گوید که بیماران در هر سنی که داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کنند باید به‌ویژه در هفته‌های اول درمان تحت نظارت دقیق قرار گیرند.

اگر داروی ضد افسردگی مصرف می‌کنید و باردار هستید، قصد بارداری دارید یا به نوزاد خود شیر می‌دهید، در صورت وجود هرگونه خطری برای سلامتی شما، نوزاد یا نوزادتان با پزشک خود صحبت کنید.

برای آخرین اطلاعات در مورد داروهای ضد افسردگی، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید و به وب سایت FDA مراجعه کنید.

روان درمانی

انواع مختلف روان درمانی (همچنین به عنوان «گفتگودرمانی» یا «مشاوره» نیز شناخته می‌شود) می‌تواند با آموزش روش‌های جدید تفکر و رفتار به افراد مبتلا به افسردگی، و نحوه تغییر عادت‌هایی که باعث افسردگی می‌شوند، کمک کند. نمونه هایی از درمان های مبتنی بر شواهد خاص برای افسردگی عبارتند از درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی (IPT).

درمان های تحریک مغز

اگر داروها علائم افسردگی را کاهش ندهند، درمان تشنج الکتریکی (ECT) ممکن است گزینه ای برای بررسی باشد. بر اساس آخرین تحقیقات:

ECT می تواند برای افراد مبتلا به افسردگی شدید که نتوانسته اند با درمان های دیگر احساس بهتری داشته باشند، تسکین دهد.

الکتروشوک درمانی می تواند درمان موثری برای افسردگی باشد. در موارد شدیدتر که نیاز به پاسخ فوری است یا نمی توان از داروها به طور ایمن استفاده کرد، ECT ممکن است اولین مداخله باشد.

زمانی که یک روش بستری بود، ECT اکنون اغلب به صورت سرپایی انجام می شود. درمان شامل یک سری جلسات، معمولاً سه بار در هفته، به مدت دو تا چهار هفته است.

ECT می تواند عوارض جانبی از جمله گیجی، بی نظمی و از دست دادن حافظه ایجاد کند. معمولاً این عوارض کوتاه مدت هستند، اما گاهی اوقات مشکلات حافظه ممکن است به خصوص برای ماه ها در طول درمان ادامه داشته باشد. پیشرفت در دستگاه‌ها و روش‌های ECT، ECT مدرن را برای اکثر بیماران ایمن و مؤثر کرده است. قبل از دادن رضایت آگاهانه برای انجام ECT، با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که مزایای بالقوه و خطرات درمان را درک کرده اید.

ECT بدون درد است و شوک الکتریکی را احساس نخواهید کرد. قبل از شروع ECT، بیمار برای مدت کوتاهی تحت بیهوشی قرار می گیرد و شل کننده عضلانی به او داده می شود. پس از چند دقیقه درمان، بیمار در عرض یک ساعت بیدار و هوشیار است.

دیگر درمان‌های تحریک مغز که اخیراً برای درمان افسردگی مقاوم به دارو استفاده می‌شوند، شامل تحریک مغناطیسی مکرر (rTMS) و تحریک عصب واگ (VNS) است. انواع دیگر درمان های مغز در حال مطالعه هستند. می توانید در وب سایت NIMH Brain Health اطلاعات بیشتری در مورد درمان کسب کنید.

محصولات Adayeba

FDA هیچ محصول طبیعی را برای افسردگی تایید نکرده است. در حالی که تحقیقات ادامه دارد، برخی از مردم محصولات طبیعی از جمله ویتامین D و مکمل های غذایی گیاهی خار مریم را پیدا می کنند. مخمر جان، برای کمک به افسردگی. از St. جانز یا سایر مکمل های غذایی برای افسردگی قبل از صحبت با ارائه دهنده خود. برای اطلاعات بیشتر به وب سایت مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه مراجعه کنید.

چگونه می توانم کمک بگیرم؟

اگر فکر می کنید ممکن است افسردگی داشته باشید، با یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود شروع کنید. این ممکن است ارائه دهنده مراقبت های اولیه شما یا ارائه دهنده سلامتی باشد که در تشخیص و درمان بیماری های روانی تخصص دارد. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، به صفحه وب NIMH Find Help for Mental Illnesses مراجعه کنید.

فراتر از درمان: آنچه می توانید انجام دهید

پس از شروع درمان، به تدریج باید احساس بهتری داشته باشید. در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که می تواند به شما یا عزیزانتان در مقابله با افسردگی کمک کند.

• سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید. فقط ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
• سعی کنید ساعت خواب و بیدار شدن را ثابت نگه دارید.
• غذاهای منظم و سالم بخورید.
• آنچه می توانید انجام دهید. تصمیم بگیرید که چه کاری باید انجام شود و چه چیزی می تواند منتظر بماند.
• سعی کنید با دیگران ارتباط برقرار کنید و با افرادی که به آنها اعتماد دارید در مورد احساس خود صحبت کنید.
• تصمیمات مهم مانند ازدواج یا طلاق یا تغییر شغل را تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید به تعویق بیندازید.
• از الکل، نیکوتین یا مواد مخدر، از جمله داروهای بدون نسخه خودداری کنید.

آیا “درمان” برای افسردگی وجود دارد؟

هیچ درمانی برای افسردگی وجود ندارد، اما شما گزینه های درمانی زیادی دارید که همگی می توانند علائم شما را بهبود بخشند و تاثیر آنها بر زندگی روزمره شما را کاهش دهند.

ممکن است فکر کنید، “اما اگر علائم من از بین رفت، به این معنی است که من درمان شده ام، درست است؟”

نه واقعا. علائم ممکن است تا جایی فروکش کنند که بتوانید به روال عادی خود بازگردید، اما همچنان ممکن است تغییرات دائمی در خلق و خو و تفکر خود تجربه کنید. علاوه بر این، افسردگی اغلب در چند مرحله ظاهر می شود، بنابراین ممکن است بعداً یک دوره دیگر داشته باشید.

در زیر اطلاعاتی در مورد درمان های افسردگی توصیه شده توسط متخصصان، رویکردهای مکمل و جایگزین و درمان های جدید، به علاوه نکاتی برای جلوگیری از عود پیدا خواهید کرد.

آیا افسردگی همیشه برمی گردد؟

برخی از متخصصان سلامت روان بهبودی از همه یا بیشتر علائم افسردگی را به عنوان “خوشی” توصیف می کنند. همچنین می توانید این اصطلاح را در «راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)» بیابید. کارشناسان دیگر با این اصطلاح مخالفت می‌کنند، زیرا نشان می‌دهد که افسردگی در نهایت باز خواهد گشت.

در واقع، افسردگی خطر عود بالایی دارد، اما همه آن را عود نمی کنند.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸:

در نمونه های غیر بالینی، حدود یک سوم افراد مبتلا به افسردگی بیش از یک دوره دارند.

در نمونه های بالینی، بیش از ۷۵ درصد از افراد مبتلا به افسردگی چندین دوره را تجربه خواهند کرد.

طبق تحقیقات قبلی در سال ۲۰۰۷، منابع معتبر:

حداقل نیمی از افراد مبتلا به افسردگی بیش از یک دوره را تجربه خواهند کرد.

حدود ۸۰ درصد از افرادی که دو قسمت دارند، یک قسمت دیگر خواهند داشت.

به طور خلاصه: افسردگی برای اکثر مردم عود می کند، اما یک قسمت به این معنی نیست که شما یک قسمت دیگر خواهید داشت. درمان، خودمراقبتی و راهبردهای مقابله ای می تواند به کاهش احتمال عود کمک کند. اما شاید مهمتر از آن، این استراتژی ها مدیریت علائم عود کننده را آسان تر می کند.

آیا افسردگی همیشه برمی گردد؟

برخی از متخصصان سلامت روان بهبودی از همه یا بیشتر علائم افسردگی را به عنوان “خوشی” توصیف می کنند. همچنین این اصطلاح را در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) خواهید یافت. سایر متخصصان با این اصطلاح مخالفند زیرا به این معناست که افسردگی در نهایت باز خواهد گشت.

البته افسردگی خطر عود بالایی دارد، اما همه عود نمی کنند.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸:

در میان نمونه های بالینی، حدود یک سوم افراد مبتلا به افسردگی بیش از یک دوره را تجربه می کنند.

در میان نمونه های بالینی، بیش از ۷۵ درصد از افراد مبتلا به افسردگی چندین دوره را تجربه خواهند کرد.

حداقل نیمی از افراد مبتلا به افسردگی بیش از یک دوره را تجربه خواهند کرد.

به طور خلاصه: افسردگی برای اکثر مردم عود می کند، اما یک قسمت به این معنی نیست که شما یک قسمت دیگر خواهید داشت. دارو درمانی، خودمراقبتی و تکنیک های مقابله ای می تواند احتمال عود را کاهش دهد. اما شاید مهم‌تر از همه، این استراتژی‌ها می‌توانند مدیریت علائم عودکننده را آسان‌تر کنند.

تحریک مغز

گاهی اوقات علائم افسردگی حتی پس از ماه ها درمان و دارو ادامه می یابد. اگر افسردگی مقاوم به درمان دارید، تیم شما ممکن است پیشنهاد دهد:

درمان تشنج الکتریکی (ECT). این درمان، تکانه های الکتریکی را به مغز می رساند تا تشنجی را ایجاد کند که فعالیت الکتریکی مغز را تغییر می دهد. در طول عمل آرامبخش خواهید بود تا چیزی احساس نکنید. به یاد داشته باشید که ECT مدرن با “شوک درمانی” ارائه شده در اواسط قرن بیستم بسیار متفاوت است.

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS). این درمان که به عنوان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال مکرر (RTMs) نیز شناخته می شود، تکانه های مغناطیسی را به مغز شما می رساند که به تحریک اعصاب در مغز و افزایش فعالیت مغز کمک می کند.

تحریک عصب واگ این درمان که عصب واگ شما را از طریق دستگاهی که در قفسه سینه شما کاشته شده تحریک می کند، تصور می شود به بازیابی تعادل مواد شیمیایی مغز مرتبط با استرس کمک می کند.

درمان های مکمل و جایگزین

درمان، دارو و تحریک مغز گزینه های اصلی برای درمان افسردگی هستند. اما رویکردهای تکمیلی می توانند مکمل مفیدی برای برنامه درمانی شما باشند:

طب سوزنی. بررسی ۲۹ مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که این طب سنتی چینی ممکن است به تنهایی و در ترکیب با داروهای ضد افسردگی فواید قابل توجهی برای علائم افسردگی داشته باشد.

بلسان. برخی از مطالعات نشان می دهد که خار مریم می تواند به تسکین علائم افسردگی خفیف تا متوسط ​​کمک کند، اما این درمان برای همه کارآمد نیست. همیشه قبل از امتحان مخمر سنت جان یا سایر داروهای گیاهی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

مکمل های غذایی افزودن مکمل های غذایی مانند ویتامین D، زعفران و منیزیم می تواند به بهبود علائم افسردگی خفیف تا متوسط ​​کمک کند.

ورزش طبق تحقیقات سال ۲۰۱۹، انجام فقط ۲ ساعت و نیم فعالیت بدنی در هفته می تواند استرس و اضطراب را از بین ببرد و ورزش در فضای باز موثرتر از ورزش در داخل خانه است.

موزیک درمانی. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۰، موسیقی درمانی  گوش دادن به موسیقی توسط خودتان – می تواند به طور موقت به تسکین علائم افسردگی کمک کند.

تکنیک های آرامش بخش. تکنیک های مختلف آرامش، از جمله مدیتیشن، یوگا، و تصویرسازی هدایت شده، می توانند به بهبود علائم افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان کمک کنند.

به خاطر داشته باشید که تحقیقات مربوط به بررسی اثربخشی این رویکردها هنوز محدود است، بنابراین متخصصان معمولا آنها را به عنوان رویکردهای مراقبتی خط اول توصیه نمی کنند.

۴ علت اصلی افسردگی چیست؟

دلایل – افسردگی بالینی

رویدادهای استرس زا اکثر مردم برای کنار آمدن با رویدادهای استرس زا مانند سوگ یا طلاق وقت می گذارند. …

شخصیت. …

سابقه خانوادگی. …

بدنیا آمدن. …

این تنهایی است …

الکل و مواد مخدر. …

بیماری.

افسردگی چیست؟

غم، اشک، پوچی، ناامیدی. چیزهای کوچک می توانند شما را عصبانی، تحریک پذیر یا ناامید کنند. از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا تمام فعالیت های معمول مانند سکس، سرگرمی ها، ورزش. اختلالات خواب مانند بی خوابی یا پرخوابی

۳ علامت اصلی افسردگی چیست؟

علائم روانشناختی افسردگی شامل خلق و خوی ضعیف یا غمگینی مداوم است. احساس ناامیدی و درماندگی داشتن عزت نفس پایین

۱۰ علت اصلی افسردگی چیست؟

در این بخش اطلاعاتی در مورد دلایل زیر برای افسردگی خواهید یافت:

تجربه کودکی

اتفاقات زندگی.

سایر مشکلات سلامت روان.

مشکلات سلامت جسمانی.

وراثت ژنتیکی

مواد مخدر، مواد مخدر تفریحی و الکل.

خواب، رژیم غذایی و ورزش

افسردگی چگونه شروع می شود؟

تحقیقات نشان می دهد که افسردگی صرفاً نتیجه داشتن مقدار زیاد یا خیلی کم برخی از مواد شیمیایی مغز نیست. در عوض، علل احتمالی زیادی برای افسردگی وجود دارد، از جمله تنظیم نادرست خلق و خوی مغز، آسیب پذیری ژنتیکی و رویدادهای استرس زا در زندگی.

افسردگی چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟

طبق یک مطالعه fMRI، کاهش فعالیت مغز در هیپوکامپ در افراد افسرده مشاهده شد. کاهش میزان ماده خاکستری و کاهش فعالیت در هیپوکامپ منجر به بروز احساسات منفی و ناتوانی در استفاده از ذهن در افراد افسرده خواهد شد.

افسردگی معمولا چه زمانی رخ می دهد؟

اگرچه افسردگی در دهه ۲۰ و اوایل ۳۰ سالگی شایع است، اما می تواند کودکان، نوجوانان و حتی افراد مسن را تحت تاثیر قرار دهد. (سن اغلب با بیماری ها و سایر مشکلات مرتبط با افسردگی همراه است.)

چگونه بفهمم که اضطراب دارم؟

نگران باشید که نمی توانید کنترل کنید و باعث اضطراب شوید. نگرانی شما بر زندگی روزمره شما از جمله مدرسه، کار و زندگی اجتماعی تأثیر می گذارد. شما نمی توانید خود را از اضطراب رها کنید. شما نگران چیزهای مختلفی مانند کار یا سلامتی و مشکلات جزئی مانند کارهای خانه هستید.

آیا افسردگی نوعی بیماری روانی است؟

افسردگی یک اختلال روانی شایع است. تخمین زده می شود که ۵ درصد از بزرگسالان در سراسر جهان از این بیماری رنج می برند. مشخصه آن غم و اندوه مداوم و فقدان علاقه یا لذت به فعالیت هایی است که قبلاً پاداش دهنده یا لذت بخش بوده است. همچنین می تواند خواب و کار را مختل کند

افسردگی چقدر طول می کشد؟

پاسخ: مدت زمان یک دوره افسردگی متفاوت است و تحت تأثیر شدت، درمان و عوامل فردی است. با این حال، اعتقاد بر این است که میانگین طول مدت افسردگی شش تا هشت ماه است

۷ نوع افسردگی چیست؟

۷ نوع رایج افسردگی

اختلال افسردگی اساسی (MDD) …

افسردگی مزمن (PDD) …

اختلال دوقطبی. …

افسردگی پس از زایمان (PPD) …

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) …

اختلال عاطفی فصلی (SAD) …

افسردگی عجیب

آیا افسردگی قابل درمان است یا فقط یک درمان است؟

افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات روانی است. ۸۰ تا ۹۰ درصد افراد مبتلا به افسردگی در نهایت به خوبی به درمان پاسخ می دهند. تقریباً همه بیماران تا حدودی از علائم تسکین می یابند

راه های درمان افسردگی چیست؟

پیاده روی کوتاه در هر روز، انجام ده دقیقه ورزش در خانه، یا گوش دادن به موسیقی و رقص، همگی اشکال خوبی از ورزش برای کاهش افسردگی هستند. ورزش به علائم افسردگی کمک می کند زیرا مواد شیمیایی مغز به نام اندورفین را افزایش می دهد.

چه نوع افرادی معمولا افسرده هستند؟

افسردگی ناشی از تعامل پیچیده عوامل اجتماعی، روانی و بیولوژیکی است. افرادی که رویدادهای منفی زندگی (بیکاری، سوگواری، حوادث آسیب زا) را تجربه کرده اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

رایج ترین راه برای درمان افسردگی چیست؟

متداول ترین نوع درمان روانشناختی برای افسردگی به عنوان درمان شناختی رفتاری شناخته می شود (اغلب به اختصار “CBT” نامیده می شود).

اگر افسردگی داشته باشیم چه اتفاقی می افتد؟

علائم افسردگی از خفیف تا شدید متغیر است. در خفیف‌ترین حالت، دائماً احساس ضعف می‌کنید، در حالی که افسردگی شدید می‌تواند باعث شود احساس خودکشی کنید، که زندگی دیگر ارزش زیستن ندارد. اکثر مردم در مواقع سخت احساس استرس، اضطراب یا خلق و خوی ضعیف را تجربه می کنند.

اگر دچار افسردگی شویم چه؟

در دوران رکود، بیکاری دو رقمی می شود و تقاضا برای کالاها کاهش می یابد. شرکت ها معمولا تولید را کاهش می دهند یا کارخانه ها را برای پرداخت می بندند، زیرا فعالیت سرمایه گذاری خشک می شود. در نتیجه تولید ناخالص داخلی و سایر شاخص های فعالیت اقتصادی کاهش چشمگیری خواهند داشت.

برای افراد مبتلا به زخم معده چه اتفاقی می افتد؟

با علائم افسردگی آشنا شوید

غم، اشک، احساس پوچی یا ناامیدی. طغیان خشم، عصبانیت یا ناامیدی حتی به خاطر چیزهای کوچک. از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا همه فعالیت های معمولی شما، مانند رابطه جنسی، سرگرمی ها یا ورزش. بی خوابی یا خواب زیاد.

رایج ترین درمان افسردگی چیست؟

نوع روان درمانی که بیشتر برای درمان افسردگی استفاده می شود، به عنوان درمان شناختی رفتاری شناخته می شود (اغلب به اختصار “CBT” نامیده می شود).

وقتی افسرده می شویم چه اتفاقی می افتد؟

علائم افسردگی از خفیف تا شدید متغیر است. در پایین ترین سطح ممکن است همیشه احساس ضعف داشته باشید، اما افسردگی شدید می تواند شما را به خودکشی وادار کند، که زندگی دیگر ارزش زیستن ندارد. اکثر مردم در مواقع سخت افسردگی، اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنند.

اگر دچار افسردگی شویم چه؟

در دوران رکود، بیکاری دو رقمی می شود و تقاضا برای کالاهای مصرفی کاهش می یابد. شرکت‌ها معمولاً تولید را کاهش می‌دهند یا کارخانه‌ها را برای جبران آن می‌بندند و فعالیت‌های سرمایه‌گذاری را خشک می‌کنند. در نتیجه، تولید ناخالص داخلی و سایر معیارهای فعالیت اقتصادی انقباضات عمیقی را تجربه کردند.

در مورد افراد مبتلا به افسردگی چطور؟

علائم افسردگی را بیاموزید

احساس غم، اشک، پوچی یا ناامیدی. خشم، عصبانیت یا ناامیدی حتی به خاطر کوچکترین چیزها از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا همه فعالیت های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی ها یا ورزش. بی خوابی یا خواب زیاد.

چه چیزی باعث اضطراب می شود؟

اختلالات اضطرابی اغلب ناشی از تجربیات دشوار در دوران کودکی، نوجوانی یا بزرگسالی است. گذراندن استرس و ضربه روحی در سنین پایین می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. تجربیاتی که می توانند باعث ایجاد اختلالات اضطرابی شوند شامل موارد زیر است: آزار جسمی یا عاطفی.

شایع ترین نوع افسردگی چیست؟

افسردگی بالینی شکل شدیدتری از افسردگی است که به عنوان افسردگی اساسی یا اختلال افسردگی اساسی نیز شناخته می شود. این همان افسردگی ناشی از فقدان، مانند مرگ یکی از عزیزان یا یک بیماری پزشکی مانند بیماری تیروئید نیست.

کدام یک از علائم افسردگی نیست؟

در طول دوره های افسردگی، ممکن است احساس غم و اندوه، ناامیدی و از دست دادن علاقه به فعالیت کنید. اما سپس به یک دوره شیدایی منتقل می شود که در آن احساس سرخوشی، پرانرژی یا تحریک پذیری می کنید. اینها علائم افسردگی بالینی نیستند.

۶ نوع افسردگی چیست؟

در اینجا شش نوع رایج افسردگی را بررسی می کنیم و درمان های معمول آنها را توضیح می دهیم:

اختلال افسردگی اساسی …

افسردگی مزمن …

افسردگی روانی. …

مسئله اثر زمان …

افسردگی همراه با اختلال دوقطبی. …

افتادن جلوی بچه

آیا غم و اندوه ژنتیکی است؟

وراثت پذیری می تواند ۴۰-۵۰ درصد و در افسردگی شدید بیشتر باشد. این بدان معناست که در بیشتر موارد افسردگی، حدود ۵۰ درصد علل ژنتیکی و حدود ۵۰ درصد غیر ژنتیکی (روانی یا جسمی) هستند.

هورمون استرس چیست؟

سروتونین هورمون دیگری است که بر خلق و خو، کار و خواب تأثیر می گذارد. همچنین یک انتقال دهنده عصبی است که پیام ها را بین سلول های عصبی ارسال می کند. نور خورشید کمتر به این معنی است که سروتونین کمتری تولید می شود. اگر SAD دارید، سطح سروتونین شما ممکن است در طول زمستان کمتر از حد متوسط ​​باشد.

در مرحله اول افسردگی چه اتفاقی می افتد؟

تحریک پذیری، عصبانیت، دردها و دردهای غیر قابل توضیح و تغییرات در انرژی، تمرکز و خواب هم در افسردگی و هم در اضطراب دیده می شود. حتی افکار تاریک و منفی که اغلب با افسردگی مرتبط هستند، می توانند به عنوان یک علت منظم اضطراب ظاهر شوند.

آیا افسردگی ایجاد شده یا متولد شده است؟

افسردگی در خانواده ها دیده می شود، که نشان می دهد عوامل ژنتیکی ممکن است در خطر ابتلا به این بیماری نقش داشته باشند. با این حال، تحقیقات در زمینه ژنتیک افسردگی هنوز در مراحل اولیه است و اطلاعات کمی در مورد اساس ژنتیکی این بیماری وجود دارد.

آیا افسردگی می تواند باعث از دست دادن حافظه شود؟

افراد افسرده معمولاً حافظه ضعیفی برای رویدادهای مثبت، حافظه قوی برای رویدادهای منفی و حافظه ضعیف برای رویدادهای منفی دارند.

آیا افسردگی روشن و خاموش می شود؟

علائم دائمی افسردگی معمولاً در طی چند سال ظاهر می شوند و از بین می روند. شدت علائم ممکن است در طول زمان متفاوت باشد. اما علائم معمولاً به مدت دو ماه از بین نمی روند. دوره های افسردگی عمده نیز می توانند قبل یا در طول یک اختلال افسردگی مداوم رخ دهند.

افسردگی چند ساله است؟

اصطلاح افسردگی در قرن نوزدهم به عنوان مفهوم مدرن اختلال عاطفی ظاهر شد و اختلال اولیه اکنون به عنوان یکی از اختلالات خلقی شناخته می شود. دهه ۱۹۳۰ شاهد معرفی معیارهای تعریف شده در طرح های تشخیصی رسمی بود.

مرحله آخر افسردگی چیست؟

نتیجه تصویر

افسردگی احساس انزوا را ایجاد می کند که گویی در بیابان بدون جهت گم شده اید. مرحله آخر پذیرش است، یعنی شما با واقعیت بیماری روانی خود صلح کرده اید.

افسردگی نوع ۲ چیست؟

نتیجه تصویر

اختلال دوقطبی II (BP-II) یک اختلال خلقی در طیف دوقطبی است که با حداقل یک دوره هیپومانیا و حداقل یک دوره افسردگی اساسی مشخص می شود. تشخیص BP-II مستلزم آن است که فرد هرگز یک دوره شیدایی کامل را تجربه نکند.

آیا داروهای ضد افسردگی بی خطر هستند؟

اکثر داروهای ضد افسردگی به طور کلی بی خطر هستند، اما FDA همه داروهای ضد افسردگی را ملزم می کند که هشدار جعبه سیاه را داشته باشند، که سخت ترین هشدار برای یک نسخه است.

چرا مردم افسردگی شدید را تجربه می کنند؟

اگرچه علل افسردگی اساسی ناشناخته است، سایر عوامل خطر شامل سابقه خانوادگی افسردگی و رویدادهای مهم زندگی مانند ضربه، دوره های استرس بالا، از دست دادن شغل یا رابطه، یا مرگ یکی از عزیزان است.

۸ شکل افسردگی چیست؟

۸ نوع افسردگی: علائم و درمان

اختلال افسردگی اساسی

اختلال افسردگی مزمن.

روان پریشی فصلی

افسردگی پس از زایمان

اختلال ناخوشی پیش‌قاعدگی.

افسردگی.

اختلال دوقطبی.

افسردگی غیر معمول

یک مثال واقعی از افسردگی چیست؟

لجر پس از جدایی از همسرش با بی خوابی، نوسانات خلقی و افسردگی دست و پنجه نرم کرد که در نهایت جان او را گرفت. خودکشی غم انگیز این بازیگر و کمدین درخشان چهره زشت افسردگی را آشکار می کند. او از افسردگی، پارانویا و اضطراب رنج می برد.

آیا افسردگی باعث شخصیت می شود؟

نتیجه تصویر

افسردگی اغلب به دلیل ترکیبی از رویدادهای زندگی، عوامل شخصی و تغییرات در مغز ایجاد می شود. معمولاً به دلیل یک مشکل یا رویداد ایجاد نمی شود.

۱۰ ضربه افسردگی چیست؟

۱۰ دسته موفقیت به شرح زیر است: (۱) ژنتیک، (۲) رشد، (۳) سبک زندگی، (۴) ریتم شبانه روزی، (۵) اعتیاد، (۶) تغذیه، (۷) سمی، (۸) اجتماعی/ غم و اندوه پیچیده، (۹) وضعیت سلامتی و (۱۰) لوب فرونتال

شش دلیل افسردگی چیست؟

نتیجه تصویر

رونق سفته بازی در دهه ۱۹۲۰.

سقوط بازار سهام در سال ۱۹۲۹

مشکل افزونگی

تقاضای کم، بیکاری بالا.

اقدام اشتباه فدرال رزرو

پاسخ محدود ریاست جمهوری

تعرفه نامناسب

اگر افسردگی را درمان نکنید چه اتفاقی می افتد؟

افسردگی درمان نشده خطر ابتلا به رفتارهای پرخطر مانند اعتیاد به مواد مخدر و اعتیاد به الکل را افزایش می دهد. همچنین می تواند روابط را از بین ببرد، مشکلاتی در محل کار ایجاد کند و بهبودی از بیماری های جدی را دشوار کند. افسردگی بالینی که به عنوان افسردگی اساسی نیز شناخته می شود، بیماری است که بدن، ذهن و افکار را تحت تاثیر قرار می دهد.

آیا اسکن مغز می تواند افسردگی را تشخیص دهد؟

نتایج تصویر

اسکن PET می تواند فعالیت مغز در هنگام افسردگی (سمت چپ) را با فعالیت طبیعی مغز (راست) مقایسه کند. افزایش رنگ های آبی و سبز با کاهش نواحی سفید و زرد نشان دهنده کاهش فعالیت مغز به دلیل افسردگی است.

آیا افسردگی می تواند باعث آسیب دائمی مغز شود؟

اعتقاد بر این است که اکثر تغییرات مغزی و آسیب های ناشی از افسردگی درمان نشده غیر دائمی هستند، اما هنوز تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. هنگامی که افسردگی به طور موثر درمان می شود، اکثر افراد بهبود علائم را تجربه می کنند و مغز آنها به عملکرد و ساختار طبیعی باز می گردد.