جوش و 30 راه درمان آن

۳۰ راه درمان جوش صورت

جوش زخم ها برآمدگی های قرمز رنگ پر از چرک هستند که در زیر پوست ایجاد می شوند. آنها می توانند دردناک و بزرگ شوند تا زمانی که پزشک آنها را تخلیه کند. راه هایی برای تسکین ناراحتی در خانه وجود دارد، اما ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید. هرگز جوش را فشار ندهید یا فشار ندهید، زیرا ممکن است باعث گسترش عفونت شود.

آکنه چیست؟
آکنه یک بیماری پوستی است که زمانی رخ می دهد که فولیکول های پوست شما توسط چربی و سلول های مرده پوست مسدود می شوند. این یک بیماری بسیار شایع است و اکثر افراد در طول زندگی خود آکنه را تجربه کرده اند، به خصوص در سال های نوجوانی، زیرا غدد چربی آنها چربی بیشتری تولید می کنند.
با این حال، هیچ محدودیت سنی برای آکنه وجود ندارد و بسیاری از افراد ۴۰ تا ۵۰ ساله در بزرگسالی دچار آکنه می شوند.

جوش ها می توانند به اندازه یک توپ بیسبال رشد کنند. جوش های بزرگ به نام جوش های پوستی نیز شناخته می شوند. ناحیه اطراف پوست نیز ممکن است قرمز و دردناک باشد.

جوش صورت : آکنه یا جوش یک اختلال پوستی میباشد که در سنین نوجوانی شروع وتا آخر جوانی همراه افراد درگیر میباشد درمان بیشتر جنبه کنترل جوش صورت به منظور بهبودی موقتی تا ما دامای که تحت درمان دارویی قرار دارندو به منظور جلوگیری از بوجود آمدن جوشـگاهای عمیق می باشد اول از همه باید دید که ضایعات واقعاً جوش هستند. چون خیلی از ضایعات پوسـتی شـبیه جـوش بـروز میکننـد. جـوش بیشتر در نواحی سبوره ( نواحی از بدن که دارای غدد چربی فراوان میباشد) دیده میشود.

غدد چربی بطور طبیعی در تمام سطح پوست گسترش دارند و مسئول چرب نگه داشتن سـطح پوسـت میباشـند. همچنـین بـه علت دارا بودن بعضی مواد دارای خاصیت ضد میکروبی و قارچی هستند. این غدد در کف دست و پا و لـب وجود ندارند و بیشترین تراکم آنها در صورت ؛ سر ؛ سینه و قسمت بالای پست میباشد.

جوش بیشتر در صورت دیده میشود و بصورت انواع شکلها از قبیل: کومدون ( جوشهای ریزی که بصورت سر سیاه و سر سفید دیده میشوند )؛ پاپول (جوشهای برجسته و قرمز رنگ)؛ پاسچول (جوشهای چرکی ) و بالاخره ناجول و کیـست (جوشـهای بـزرگ و دارای عمق و مواد داخل آنها).

از بسته شدن دهانه خروجی غدد چربی بعلتهای گوناگون جوش بوجود میاید. علتهای بسته شدن این دهانه ها شامل:

۱ .تولیـد و ترشح زیادی چربی در این غدد که خود این میتواند بعلت ارثی بودن یا عدم تنظیم هورمـونی باشـد. البتـه گاهی سطح هورمون در سطح طبیعی میباشد ولی پوست به این مقدار طبیعی نیز حساس است.

۲ .رشد میکروب در دهانه غدد که باعث التهاب و بسته شدن این غدد میشوند.

۳ .اختلال در کراتینی شدن ( در تشکیل کراتین دهانه اختلال وجود دارد مثل افرادی که سوء تغـذیه یـا رژیـم غــذائی دارند کـه اسـیدهای چـرب ضـروری در بـدن آنهـا کــم میباشـد و یـا بعــلتهای دیگـری ایـن اخـتلال وجـود دارد). جوشـــهای صـــورت را نمیتـــوان بطـــور کامـــل از بـــین بـــرد ولـــی میتـــوان آنهـــا را تحـــت کنتـــرل در آورد.

درمان این جوشها بستگی به نوع جوش انجام میگیرد. در کـل شستـشوی مکـرر نـواحی جـوش بـویژه بـا صـابونهائی کـه اسیدیته میباشند و از خود بقایایی به جا نمیگذارند از تشکیل جوش جـدید تا حـد زیادی مـوثر هـسـتند و در درمـان نیز کـمک کـننده میباشند. این صابونها در داروخانه ها موجودند و به عنـوان ضـد جـوش معرفـی میـشوند. در درمـان جوش از داروهای ضد باکتری ( میکروبی ) نیز استفاده میشود. که بستگی به نوع جوش و گسترش آن دارد.

داروهای دیگری نیز بسته به نوع جوش در درمان مصرف دارند که اختصاصی میباشند و از حوصله این بحث خارج هستند. افـرادی کـه دارای جــوش میباشــند بایـد از مـصـرف هـر گــونه کــرم یـا پــماد اجــتناب کننـد: چـون باعـث بـدتر شـدن جوشـها میگردنـد.

افرادی هستند که منافذ پوست آنها به اصطلاح باز میباشد و در داخل این منافذ بصورت سیاه دیده میشود. ترشـح چــربی و در معـرض هـوای آزاد قرار گرفتن این چـربی باعث اکسید شدن آن میگردد و به صورت سیاه دیده میشوند. برای از بین بردن آن میتوان از همان صـابونهایی کـه گفته شد استفاده کرد و همچنین از اسکراب صورت نیز میتوان کمک گرفت.

یکــــی از عارضــــه هـای جـــــــوش صـــــــورت باقــــی مانـدن لکـه در آن ناحیـه بعلـت التهـاب و فــعال بودن سیسـتم دفـاعـی بدن در آنجا میباشد .جـوشـهایی که بیشـتر دستـــکاری شـــوند احــتمال بوجــود آمــدن بیشتر است . در ضمن افراد با رنگ پوست تیره تر لکه ناشی از جـوش در آنهـا بیـشتر اسـت. زمـان ایـن عارضـه در حقــیقــت درمــان جـوش میباشد . یعـنــی با درمان جوش بعلت کم شدن التهاب احتمال بوجود آمدن لکه کم میشود .

در زمان قاطـعی برای از بین بردن این نوع لکه وجود ندارد و در طـول زمان بسته به نوع پوست این لــکه ها از بین میرونـد . البتـه بعضــی از داروهای موضعی این طول زمان را کاهش میدهند که از آن جمله میتوان از ژل های حـاوی AHA نـام بـرد ایـن ژل حـاوی اسیدهای میوه میباشـد و باعـث تـسهیل در پوسـته ریـزی طبیعـی پوسـت میـشوند و بـه ایـن خـاطر پوسـت جـوان و شـاداب میمانـد .

داروهای موضــعی دیگر کـه کـمک کننده میـــباشند : کـرم و ژلـــهای حـاوی ویتـامین ث و مـشتقات ویتـامین آ ( کـرم و ژل تـره تینوئن).

از نظر علمی و آنچه در کتب علمی – پزشکی موجود است هیچ نـوع غـذا و خـوراکی در ایجـاد و تـشـدید جـــوش صـورت دخــیل نیسـتند ؛ ولی بر اساس طـب قـدیـم و گـفته افرادی کـه جــوش صورت دارند بعضـی از خوراکیــها در بـدتر کـردن جــوش صـورت دخیـل میـباشند و پرهـیز از این خوراکیها باعث بهبودی در جوش میشود .

از جمله غذا و خوراکیهایی که باعث ایـن علـت میـشوند شـامل : غـذاهای چرب ، تنقلات ، خرما، کشمش ، محصولات دریایی ( ماهی و میگو ) ، بعضی از میوه جات ( موز ، کیوی ، خرمالو ) و غیـره . بهــترین راهکـار پرهـیز از مواد غذایی و خوراکیهایی است که فرد اظهار میکند با خوردن آنها جوش صورتش بدتر میشود.

طبق مطالعات و بررسی های انجام شـده افرادی که جـوش صورت دارند کمتر دچار سرطان پوسـت از نوع بازال سـل میشوند. البته این به آن معـنا نیسـت که برای درمـان جـوش پیگـیر نباشند

جوش صورت و کبد

سالمت کبد اغلب به سالمت پوست ارتباط دارد. پوست همه جوش نمی زند، بنابراین اینکه پوست کسی جوش می زند یا خیر، به تنهایی عالمت خوبی برای میزان سالمت و قدرت کبد یک شخص نیست. اما کبد سمی، چرب و یا به بیان ساده یک کبد دوست نداشتنی در جایی از بدن مشکل ایجاد میکند. اغلب این مشکل به صورت جوش و دیگر ناراحتیهای پوستی یا عوارض دیگر درجایی از بدن خودش را نشان می دهد.

اگر شما از جوش پوستی رنج می برید و کبد شما دوست نداشتنی است، احتمالا شما با بر طرف ساختن دائمی این جوشها مشکل دارید. مطمئناً قادرخواهید بود در یک دوره برای چند هفته یا حتی چند ماه پوست خود را درمان کنید، اما نهایتاً جوشهای شما برخواهند گشت. همچنین احتمال اینکه به مدت نامحدودی به مکملها و رژیم غذایی شدید تکیه کنید تا عدم تعادلی را که کبد دوست نداشتنی شما ایجاد کرده است را بهبود بخشید، بسیار زیاد است. بنابراین می خواهیم عاشق کبدمان باشیم و آن را پاکسازی کنیم تا کبدی سالم و قوی داشته باشیم.

مکمل ها و درمان های لکه بینی می توانند به پیشگیری از آکنه و کمک به درمان آکنه کمک کنند. برخی تغییرات رژیم غذایی نیز ممکن است کمک کند.

آکنه یکی از شایع ترین بیماری های پوستی در جهان است که تقریباً ۸۵ درصد از بزرگسالان جوان را مبتلا می کند.
ثابت شده است که درمان های سنتی آکنه مانند اسید سالیسیلیک، نیاسینامید یا بنزوئیل پراکسید موثرترین راه حل های آکنه هستند، اما می توانند گران باشند و عوارض جانبی ناخواسته ای مانند خشکی، قرمزی و تحریک داشته باشند.
این الهام بخش بسیاری از افراد است تا درمان های طبیعی آکنه را در خانه امتحان کنند. در واقع، یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ۷۷ درصد از بیماران آکنه درمان‌های جایگزین آکنه را امتحان کرده‌اند.
بسیاری از درمان های خانگی فاقد پشتوانه علمی هستند و تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آنها مورد نیاز است. اگر به دنبال درمان های دیگری هستید، همچنان می توانید امتحان کنید.
این مقاله ۱۴ درمان خانگی محبوب برای آکنه را شرح می دهد.

درمان های خاص بیشترین تاثیر را در کاهش باکتری ها دارند. شما همچنین می توانید درمان های خانگی را امتحان کنید، اگرچه مطالعه بیشتری در مدرسه مورد نیاز است. در زیر ۱۴ درمان خانگی برای آکنه آورده شده است.

درمان خانکی جوش

سرکه سیب بمالید
مزایا: ارزان، تشخیص آسان، ظاهر اسکار آکنه را بهبود می بخشد
معایب: ممکن است پوست را تحریک کند.
سرکه سیب از تخمیر آب تصفیه نشده سیب یا سیب های فشرده ساخته می شود.
مانند سایر سرکه ها، تحقیقات توانایی مبارزه با بسیاری از انواع باکتری ها و قارچ ها را نشان داده است.
سرکه سیب حاوی اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک است. در سال یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که اسید سیتریک در ترکیب با اکسید روی در برابر P موثر است. گزارش شده که آکنه را از بین می برد.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، اسید لاکتیک و سرکه سیب نیز می توانند ظاهر آکنه را بهبود بخشند.
اگرچه برخی از اجزای سرکه سیب ممکن است به درمان آکنه کمک کند، در حال حاضر هیچ مدرکی برای حمایت از استفاده از آن برای این منظور وجود ندارد. برخی از متخصصان پوست توصیه می کنند که از سرکه سیب استفاده نکنید، زیرا می تواند پوست را تحریک کند.

چگونه استفاده شود :
۱ قسمت سرکه سیب را با ۳ قسمت آب مخلوط کنید (اگر پوست حساسی دارید از آب بیشتری استفاده کنید).
پس از تمیز کردن، مخلوط را با استفاده از پنبه به آرامی روی پوست بمالید.
بگذارید ۵ تا ۲۰ ثانیه بماند، با آب بشویید و خشک کنید.
در صورت لزوم این روش را ۱ تا ۲ بار در روز تکرار کنید.
توجه به این نکته ضروری است که استفاده از سرکه سیب روی پوست می تواند باعث سوختگی و سوزش شود و اکثر متخصصان پوست توصیه نمی کنند. اگر تصمیم دارید آن را امتحان کنید، آن را در مقادیر کم استفاده کنید و با آب رقیق کنید.

مکمل روی مصرف کنید
مزایا: با حمایت از تحقیقات علمی، مزایای متعدد
معایب: ممکن است معده یا روده ها را تحریک کند، در صورت استفاده موضعی مفید نیست.
روی یک ماده مغذی ضروری برای رشد سلولی، تولید هورمون، متابولیسم و ​​عملکرد سیستم ایمنی است.
در مقایسه با سایر داروهای طبیعی آکنه، تحقیقات نسبتاً خوبی در مورد آن انجام شده است.
بر اساس یک مطالعه منبع معتبر در سال ۲۰۲۰، افرادی که با روی تحت درمان قرار گرفتند، در مقایسه با افرادی که این کار را نکردند، بهبود قابل توجهی در بروز بیماری التهابی روده داشتند.
حد بالای ایمن توصیه شده برای روی ۴۰ میلی گرم در روز است، بنابراین بهتر است از آن تجاوز نکنید مگر اینکه تحت نظر پزشک باشید.
مصرف بیش از حد روی می تواند عوارض جانبی از جمله درد شکم و تحریک روده ایجاد کند.
همچنین لازم به ذکر است که استفاده از روی بر روی پوست موثر نیست. این ممکن است به این دلیل باشد که روی به طور موثر از طریق پوست جذب نمی شود.

ماسک عسل و دارچین درست کنید

مزایا: آنتی باکتریال، آسان برای تهیه
معایب: تحقیقات کافی برای حمایت از ادعاها وجود ندارد
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ترکیبی از عسل و پوست دارچین دارای اثرات ضد باکتریایی در برابر P. acnes است.
تحقیقات سال ۲۰۲۰ نشان می دهد که عسل می تواند از بروز آکنه جلوگیری کند یا حتی آن را از بین ببرد. با این حال، این یافته به این معنی نیست که عسل یک درمان موثر برای آکنه است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ روی ۱۳۶ فرد مبتلا به آکنه نشان داد که استفاده از عسل روی پوست پس از استفاده از صابون ضد باکتری در درمان آکنه موثرتر از استفاده از صابون به تنهایی نیست.
خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی عسل و دارچین ممکن است به درمان آکنه کمک کند، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
چگونه
۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق چایخوری دارچین را با هم مخلوط کنید تا خمیری به دست آید.
پس از تمیز کردن، ماسک را روی صورت بمالید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند.
ماسک را کاملا بشویید و صورت خود را خشک کنید.

درمان لک با روغن درخت چای
مزایا: به محصول زیادی نیاز ندارد، می توان آن را در تمام شب، طبیعی نگه داشت
معایب: روغن های خشک و ضروری مورد تایید FDA نیستند
روغن درخت چای یک روغن ضروری است که از برگ های Melaleuca alternifolia، درخت کوچک بومی استرالیا استخراج می شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که استفاده از روغن درخت چای روی پوست می تواند آکنه را کاهش دهد.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۹ نشان داد که شرکت‌کنندگانی که از پماد روغن درخت چای برای آکنه استفاده می‌کردند، در مقایسه با بنزوئیل پراکسید، پوست خشک و سوزش کمتری داشتند. آنها همچنین از درمان احساس رضایت کردند.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، روغن درخت چای می تواند جایگزین موثری برای آنتی بیوتیک های خوراکی باشد که می تواند با استفاده طولانی مدت منجر به مقاومت باکتریایی شود.
روغن درخت چای بسیار قوی است، بنابراین قبل از استفاده از آن روی پوست، حتما آن را رقیق کنید.

چگونه انجامش بدهیم
۱ قسمت روغن درخت چای را با ۹ قسمت آب مخلوط کنید.
یک تکه پنبه را به مخلوط آغشته کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.
در صورت تمایل از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
در صورت نیاز این فرآیند را ۱-۲ بار در روز تکرار کنید.

چای سبز را روی پوست بمالید
مزایا: ساخت آسان، فواید بسیار، طبیعی
معایب: تحقیقات کافی انجام نشده است
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن می تواند سلامتی را بهبود بخشد. همچنین می تواند به کاهش آکنه کمک کند.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، این احتمالاً به این دلیل است که پلی فنول های موجود در چای سبز به مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب، دو عامل اصلی آکنه، کمک می کند.
مطالعات زیادی برای بررسی فواید چای سبز برای آکنه وجود ندارد و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
در یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶ روی ۸۰ زن، شرکت کنندگان روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم عصاره چای سبز را به مدت ۴ هفته مصرف کردند. در پایان مطالعه، زنانی که این عصاره را مصرف کردند، آکنه کمتری روی بینی، چانه و اطراف دهان خود داشتند.
استفاده از چای سبز روی پوست نیز می تواند مفید باشد.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ توسط یک منبع معتبر نشان داد که استفاده از چای سبز بر روی پوست به طور قابل توجهی تولید سبوم و آکنه را کاهش می دهد.
می‌توانید کرم‌ها و لوسیون‌هایی بخرید که حاوی چای سبز هستند، اما درست کردن ترکیب خود در خانه به همین راحتی است.
مانند
چای سبز را به مدت ۳-۴ دقیقه در آب جوش دم کنید.
بگذارید چای دم کرده خنک شود.
چای را با پنبه روی پوست خود بمالید یا آن را در یک بطری اسپری بریزید تا استفاده کنید.
اجازه دهید خشک شود، آن را با آب بشویید و پوست خود را خشک کنید.
می توانید باقی مانده برگ های چای را به عسل اضافه کنید و ماسک درست کنید.

با آلوئه ورا مرطوب کنید.
مزایا: طبیعی که در بسیاری از محصولات یافت می شود، می تواند با مواد دیگر ترکیب شود
معایب: مطالعات زیادی برای حمایت از ادعاها وجود ندارد، بسیاری از محصولات حاوی مواد افزودنی هستند
آلوئه ورا گیاهی استوایی است که برگ های آن ژل شفافی را تشکیل می دهند. ژل اغلب به لوسیون ها، کرم ها، پمادها و صابون ها اضافه می شود.
طبق تحقیقات سال ۲۰۱۸، اغلب برای درمان موارد زیر استفاده می شود:
خراش ها
کهیر
سوختگی

زخم ها
التهاب پوست
آلوئه ورا حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که به طور گسترده ای برای درمان آکنه استفاده می شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ از Trusted Source نشان داد که استفاده از اسید سالیسیلیک روی پوست باعث کاهش آکنه می شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ از Trusted Source نشان داد که ژل آلوئه ورا، زمانی که با مواد دیگری مانند کرم ترتینوئین یا روغن درخت چای ترکیب شود، ممکن است آکنه را بهبود بخشد.
اگرچه تحقیقات امیدوارکننده است، اما فواید ضد آکنه آلوئه ورا به تحقیقات علمی بیشتری نیاز دارد.
مانند
ژل گیاه آلوئه را با قاشق بگیرید.
ژل را مستقیماً روی پوست تمیز به عنوان مرطوب کننده بمالید.
۱ تا ۲ بار در روز یا به دلخواه تکرار کنید.
شما همچنین می توانید ژل آلوئه ورا را از فروشگاه خریداری کنید، اما مطمئن شوید که آلوئه خالص و بدون هیچ گونه افزودنی است.

مکمل روغن ماهی مصرف کنید
مزایا: آسان، در غذا یافت می شود
معایب: زمان زیادی طول می کشد تا نتایج را ببینید
اسیدهای چرب امگا ۳ چربی های سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن ماهی وجود دارد: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA).
مطالعه ای در سال ۲۰۱۹ توسط Trusted Source نشان داد که سطوح بالای EPA و DHA می تواند عوامل التهابی را کاهش دهد که می تواند خطر آکنه را کاهش دهد.

به طور مرتب لایه برداری کنید
مزایا: ساخت آسان در خانه، بسیاری از محصولات موجود در بازار، گزینه های شیمیایی و فیزیکی موجود است
معایب: بالقوه برای لایه برداری بیش از حد
لایه برداری فرآیند از بین بردن لایه بالایی سلول های مرده پوست است. آکنه را می توان با از بین بردن سلول های پوستی که منافذ پوست را مسدود می کنند، بهبود بخشید.
لایه برداری همچنین می تواند جوش های آکنه را با نفوذ عمیق تر و در عین حال از بین بردن لایه بالایی پوست موثرتر کند.
در حال حاضر، تحقیقات در مورد لایه برداری و توانایی آن برای درمان آکنه محدود است.
در یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶، ۳۸ بیمار آکنه ای تحت هشت درمان هفتگی میکرودرم ابریژن قرار گرفتند. شرکت‌کنندگانی که اسکار آکنه داشتند بعد از درمان بهبودی نشان دادند.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ نشان داد که شش درمان هفتگی میکرودرم ابریژن به تحریک ترمیم پوست کمک می کند.
اگرچه این نتایج نشان می دهد که لایه برداری می تواند سلامت و ظاهر پوست را بهبود بخشد، تحقیقات بیشتری در مورد آکنه مورد نیاز است.
محصولات لایه بردار در دسترس هستند، اما می توانید یک اسکراب خانگی نیز با استفاده از شکر یا نمک درست کنید.
توجه داشته باشید که لایه برداری فیزیکی می تواند باعث تحریک و آسیب به پوست شود. بنابراین، برخی از متخصصان پوست، لایه برداری شیمیایی ملایم را با استفاده از محصولات اسید سالیسیلیک یا گلیکولیک توصیه می کنند.
اگر تصمیم به انجام لایه برداری مکانیکی دارید، پوست را به آرامی مالش دهید تا آسیبی به آن وارد نشود.
چگونه
شکر (یا نمک) و روغن نارگیل را در قسمت های مساوی مخلوط کنید.
مخلوط را به آرامی روی پوست خود بمالید و کاملاً بشویید.

از یک رژیم غذایی با قند پایین پیروی کنید
فواید: انسولین را کاهش می دهد، برای بدن مفید است
معایب: ردیابی سخت است، تحقیقات کافی برای پشتیبان گیری از ادعاها وجود ندارد
شاخص قند(GI) غذاها اندازه گیری سرعت افزایش سطح قند خون است.
خوردن غذاهای با GI بالا باعث افزایش سطح انسولین می شود که می تواند تولید سبوم را افزایش دهد. در نتیجه، غذاهای با GI بالا می توانند مستقیماً بر ایجاد و شدت آکنه تأثیر بگذارند.
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ۶۶ نفر از رژیم غذایی طبیعی یا کم قندپیروی کردند. پس از ۲ هفته، افرادی که رژیم غذایی کم قند داشتند، سطوح پایین تری از فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1) داشتند، هورمونی که در ایجاد آکنه نقش دارد.
مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۷ روی ۶۴ نفر نشان داد که افرادی که آکنه متوسط ​​یا شدید دارند، نسبت به کسانی که آکنه ندارند، رژیم های غذایی با کربوهیدرات بیشتر و بار قندبالاتری مصرف می کنند.
این مطالعات کوچک نشان داد که یک رژیم غذایی با قندپایین ممکن است به افرادی که پوست مستعد آکنه دارند کمک کند. مطالعات بزرگتر و طولانی تر مورد نیاز است.
غذاهای با شاخص قندبالا شامل غذاهای فرآوری شده مانند:
درد بلانک
نوشابه شیرین
کک
دونات لی
سفارش شیرینی پزی
آب نبات
میان وعده های قندی غلات
مواد غذایی با شاخص قندپایین عبارتند از:
میوه ها
سبزیجات
تخم مرغ
جوجه
غلات کامل یا حداقل فرآوری شده.

لبنیات را کاهش دهید
فواید: آکنه را کاهش می دهد
معایب: بحث برانگیز است، به تحقیقات بیشتری نیاز دارد
رابطه بین شیر و آکنه بسیار بحث برانگیز است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ روی افراد ۱۰ تا ۲۴ ساله نشان داد که نوشیدن شیر سه روز یا بیشتر در هفته با آکنه خفیف تا شدید مرتبط است.
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که شامل ۱۱۴ شرکت‌کننده بود، مشخص شد افرادی که آکنه داشتند نسبت به افراد بدون آکنه شیر بیشتری می‌نوشیدند.
از سوی دیگر، مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۸ روی بیش از ۲۰۰۰۰ بزرگسال هیچ ارتباطی بین مصرف شیر و آکنه پیدا نکرد.
شرکت‌کنندگان داده‌های این مطالعات را خود گزارش کردند، بنابراین تحقیقات بیشتری برای ایجاد یک رابطه علی واقعی مورد نیاز است.
رابطه بین شیر و آکنه نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

استرس را کاهش دهید
فواید: درمان آکنه، مفید برای بدن
معایب: تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
رابطه بین استرس و آکنه به طور کامل درک نشده است.
زمانی که استرس دارید، بیشتر احتمال دارد لکه هایی روی صورت خود پیدا کنید. دست زدن یا چنگ زدن بیش از حد به پوست می تواند با انتشار باکتری، تعداد جوش ها را افزایش دهد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که هورمون هایی که در هنگام استرس ترشح می شوند می توانند تولید سبوم و التهاب را افزایش دهند و آکنه را بدتر کنند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که برخی درمان‌های آرام‌سازی و کاهش استرس ممکن است آکنه را بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
چگونه
بیشتر بخواب
به فعالیت بدنی بپردازند
تمرین یوگا
فکر نکن
تنفس عمیق

تمرین منظم
فواید: می تواند آکنه را کاهش دهد، برای بدن مفید است، هورمون ها را تنظیم می کند
معایب: عدم شستشوی صورت بعد از ورزش می تواند منجر به آکنه بیشتر شود
تحقیقات کمی در مورد اثرات ورزش بر روی آکنه وجود دارد. با این حال، ورزش بر عملکردهای بدن تأثیر می گذارد تا به بهبود آکنه کمک کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که ورزش همچنین در سطح هورمون و تنظیم نقش دارد.
مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۸ نشان داد که ورزش می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، که هر دو می توانند به آکنه کمک کنند.
CDC منبع قابل اعتماد توصیه می کند که بزرگسالان هر هفته دو نوع فعالیت بدنی را به مدت ۱۵۰ دقیقه انجام دهند. این می تواند شامل پیاده روی، پیاده روی، دویدن و وزنه برداری باشد.
اگر در فضای باز ورزش می کنید، همیشه پوست خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش با یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل ۳۰ محافظت کنید.
به یاد داشته باشید: همیشه بعد از ورزش صورت خود را بشویید. شستن با آب و پاک کننده عرق و باکتری ها را از بین می برد تا از ایجاد جوش جلوگیری شود.

درمان خانگی جای جوش

حرارت اعمال کنید

روغن درخت چای

زردچوبه

روغن کرچک

روغن چریش

پیاز خام

سیر

زنجبیل

درمان دیگر حای جوش

چه زمانی باید برای جای جوش به پزشک مراجعه کرد

سوالات متداول جای حوش