دندان11 راه برای حفظ سلامت دندان
۱۱ راه برای حفظ سلامت دندان‌های شما
مراقبت از دندان‌های خود را جدی بگیرید
دندان :دستیابی به دندان‌های سالم نیازمند مراقبت مادام‌العمر است. حتی اگر به شما گفته شده که دندان‌های خوبی دارید، ضروری است که هر روز اقدام‌های درستی را برای مراقبت از آنها و جلوگیری از مشکلات انجام دهید. این شامل استفاده از محصولات مناسب بهداشت دهان و دندانها و همچنین توجه به عادات روزانه‌تان می‌شود.
حقایقی که باید درباره بهداشت دهان و دندان بدانید
آمارهای به‌دست‌آمده از سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد برخلاف تأکیدی که نسبت به رعایت بهداشت دهان و دندانمی‌شود، درصد زیادی از افراد دنیا با مشکلات مربوط به دندان و بیماری‌های لثه دست و پنجه نرم می‌کنند و این موضوع در گروه‌های فقیر و محروم جامعه نیز بسیار شدیدتر است. در ادامه به حقایقی جالب در مورد سلامت دهان و دندان اشاره شده است.
- بین ۶۰ تا ۹۰ درصد از کودکان مدرسه‌ای حداقل یک دندان پوسیده دارند.
- تقریباً ۱۰۰ درصد بزرگسالان حداقل یک دندان پوسیده دارند.
- بین ۱۵ تا ۲۰ درصد بزرگسالان بین ۳۵ تا ۴۴ سال از بیماری‌های شدید لثه رنج می‌برند.
- حدود ۳۰ درصد از افراد بین ۶۵ تا ۷۴ سال هیچ دندان طبیعی ندارند.
- در بیشتر کشورها از هر ۱۰۰ هزار نفر ۱ تا ۱۰ نفر به سرطان دهان مبتلا هستند.
۱-قبل از خواب دندان‌های خود را مسواک نزنید
اینکه توصیه عمومی این است که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید، پنهان نیست. با این حال، بسیاری از ما همچنان به مسواک زدن دندان‌هایمان در شب بی‌توجهی می‌کنیم. اما مسواک زدن قبل از خواب باکتری‌ها و پلاک‌هایی را که در طول روز جمع شده‌اند، از بین می‌برد.
۲-به درستی مسواک بزنید
روش مسواک زدن شما به همان اندازه مهم است — در واقع، انجام نادرست مسواک زدن تقریباً به بدی مسواک نزدن است. زمان بگذارید و مسواک را به آرامی و به صورت حرکات دایره‌ای برای از بین بردن پلاک حرکت دهید. پلاک‌های باقی‌مانده می‌توانند سخت شوند و منجر به تشکیل سنگ دندان و التهاب لثه (بیماری اولیه لثه) شوند.
۳-زبان خود را نادیده نگیرید
پلاک همچنین می‌تواند بر روی زبان شما تجمع یابد. این نه تنها می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود، بلکه می‌تواند باعث مشکلات دیگر بهداشت دهان و دندانها نیز گردد. هر بار که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید، به آرامی زبان خود را نیز مسواک بزنید.
۴-از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید
زمانی که به خمیردندان می‌رسد، عناصر مهم‌تری نسبت به قدرت سفیدکنندگی و طعم‌ها وجود دارد که باید به آنها توجه کرد. فرقی نمی‌کند کدام نوع را انتخاب کنید، اطمینان حاصل کنید که حاوی فلوراید باشد.
در حالی که فلوراید به دلیل تأثیراتش بر سایر جنبه‌های سلامتی، مورد انتقاد قرار گرفته است، این ماده همچنان در سلامت دهان و دندان از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا فلوراید یک دفاع اصلی در برابر پوسیدگی دندان است. این ماده با مبارزه با میکروب‌هایی که می‌توانند منجر به پوسیدگی شوند، و همچنین ایجاد یک مانع محافظ برای دندان‌های شما، کار می‌کند.
۵-به نخ دندان زدن همانند مسواک زدن اهمیت بدهید
بسیاری از افرادی که به طور منظم مسواک می‌زنند، به نخ دندان زدن توجهی ندارند. نخ دندان زدن فقط برای خارج کردن تکه‌های کوچک غذا یا بروکلی که ممکن است بین دندان‌های شما گیر کرده باشد نیست، همان‌طور که دکتر جاناتان شوارتز اشاره می‌کند. “این واقعاً روشی برای تحریک لثه‌ها، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در این ناحیه است.”
۶-اجازه ندهید که مشکلات نخ دندان زدن شما را متوقف کند
نخ دندان زدن می‌تواند دشوار باشد، به‌ویژه برای کودکان کوچک و بزرگسالان مسن با آرتروز. به‌جای اینکه تسلیم شوید، به دنبال ابزارهایی باشید که به شما در نخ دندان زدن کمک کنند. نخ دندان‌های آماده‌استفاده از داروخانه می‌توانند تفاوتی ایجاد کنند.
۷-دهانشویه را در نظر بگیرید
تبلیغات باعث می‌شود که دهانشویه برای سلامت دهان و دندانها ضروری به نظر برسد، اما بسیاری از مردم به‌دلیل عدم آگاهی از نحوه عملکرد آن، از استفاده از آن صرف‌نظر می‌کنند. شوارتز می‌گوید دهانشویه به سه روش کمک می‌کند: مقدار اسید در دهان را کاهش می‌دهد، نواحی سخت برای مسواک زدن در اطراف لثه‌ها را تمیز می‌کند و دندانها را دوباره معدنی می‌کند. او توضیح می‌دهد: “دهانشویه‌ها به‌عنوان ابزاری مکمل برای کمک به برقراری تعادل مفید هستند.” “من فکر می‌کنم در کودکان و افراد مسن، جایی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان زدن ممکن است ایده‌آل نباشد، دهانشویه به‌ویژه مفید است.”
از دندانپزشک خود بخواهید که توصیه‌های خاصی درباره دهانشویه‌ها ارائه دهد. برخی برندها برای کودکان و افرادی با دندان‌های حساس بهترین هستند.
۸-آب بیشتری بنوشید
آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما — از جمله سلامت دهان و دندانها — است. همچنین، به‌عنوان یک قاعده کلی، شوارتز توصیه می‌کند بعد از هر وعده غذایی آب بنوشید. این می‌تواند به شستن برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی‌های چسبناک و اسیدی بین مسواک زدن کمک کند.
۹-میوه‌ها و سبزیجات ترد بخورید
غذاهای آماده‌خوردن راحت هستند، اما شاید در مورد دندان‌های شما چندان مناسب نباشند. خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه و ترد نه‌تنها فیبر سالم‌تری دارد، بلکه بهترین انتخاب برای دندان‌های شماست. شوارتز می‌گوید: “من به والدین می‌گویم که بچه‌هایشان را از سنین پایین‌تر به خوردن غذاهای سخت‌تر تشویق کنند.” “بنابراین سعی کنید از غذاهای بیش از حد نرم و فرآوری‌شده پرهیز کنید، از برش دادن غذاها به تکه‌های کوچک خودداری کنید و بگذارید فک‌ها کار کنند!”
۱۰-مصرف غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید
در نهایت، شکر در دهان به اسید تبدیل می‌شود که می‌تواند مینای دندان‌های شما را فرسایش دهد. این اسیدها عامل ایجاد حفره‌ها هستند. میوه‌های اسیدی، چای‌ها و قهوه نیز می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند. در حالی که لازم نیست به‌طور کامل از این غذاها پرهیز کنید، اما آگاه بودن از آنها ضرری ندارد.
۱۱-حداقل دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید
عادات روزمره شما برای سلامت دهان و دندان شما بسیار مهم است. با این حال، حتی کسانی که به‌طور منظم مسواک می‌زنند و نخ دندان می‌کشند نیز باید به‌طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنند. حداقل، باید دو بار در سال برای تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک نه تنها می‌تواند جرم دندانها را از بین ببرد و حفره‌ها را بررسی کند، بلکه قادر است مشکلات احتمالی را شناسایی کرده و راه‌حل‌های درمانی ارائه دهد.
برخی از شرکت‌های بیمه دندانپزشکی حتی معاینات دندانها را با فرکانس بیشتری پوشش می‌دهند. اگر این مورد برای شما صدق می‌کند، از آن بهره‌برداری کنید. این کار به‌ویژه اگر سابقه مشکلات دندانی مانند التهاب لثه یا حفره‌های مکرر دارید، بسیار مفید است.
به محض بیرون آمدن دندان های شیری مسواک بزنید
به محض بیرون آمدن دندان های کودک، مسواک زدن را شروع کنید.
در اینجا نکاتی در مورد مراقبت از دندان های کودک آورده شده است، از جمله اهمیت اجتناب از غذاها و نوشیدنی های شیرین.
کودکان را به یک روال تمیز کردن دندانها عادت دهید
به فرزندتان کمک کنید تا دندان‌های سالمی برای تمام عمر داشته باشد با داشتن یک روال خوب بهداشت دندان.
دندان‌های کج را با بریس صاف کنید
بیشتر و بیشتر نوجوانان (و برخی بزرگسالان) از بریس و ارتودنسی برای صاف کردن دندان‌هایشان استفاده می‌کنند.
چکاپ‌های دندانی منظم داشته باشید
به طور منظم با دندانپزشک خود چکاپ داشته باشید. مراجعه به دندانپزشک را به تعویق نیندازید. شناسایی مشکلات در مراحل اولیه می‌تواند به درمان آسان‌تر آنها منجر شود.
اگر مشکلات درمان نشوند، ممکن است به آسیب‌هایی منجر شوند که ترمیم آنها سخت‌تر یا حتی غیرممکن باشد.
انواع مختلفی از درمان‌های دندانی در دسترس است. برخی از آنها، مانند پرکردن دندان و درمان ریشه، به راحتی در NHS در دسترس هستند.
برخی دیگر، مانند دندانپزشکی زیبایی، تنها در شرایط خاصی در NHS ارائه می‌شوند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد درمان‌های دندانی و چکاپ‌های دندانی، اطلاعات بیشتری کسب کنید.
برای اطلاعات در مورد اینکه چه کسانی می‌توانند از خدمات دندانپزشکی رایگان بهره‌مند شوند و چه انتظاری از دندانپزشک خود داشته باشند، به نحوه پیدا کردن دندانپزشک NHS مراجعه کنید.
اقداماتی برای سلامت دندان ها و لثه کودک
- هر روز لثه های نوزاد را با یک دستمال گرم و مرطوب، حتی قبل از اینکه دندان داشته باشد، پاک کنید. انجام این کار قندهای لثه را از بین می برد و می تواند به کودک کمک کند با احساس تمیز کردن دندان هایش آشنا شود.
- نوزادان و کودکان نوپا نباید با بطری یا لیوان حاوی مواد شیرین بخوابند. شیر و آب میوه حاوی قندهایی هستند که اگر به مدت طولانی روی دندان ها بمانند می توانند باعث پوسیدگی شوند.
- به کودکان نوپا اجازه دهید بین وعده های غذایی آب میل کنند.
- هنگامی که کودک دندان دارد، دوبار در روز با مسواک نرم مخصوص کودکان آن ها را مسواک کنید. از خمیردندان مخصوص کودکان استفاده کنید.
- والدین یا مراقبان باید دندان های کودک را برای آنها مسواک بزنند و یا آنها را زیر نظر داشته باشید تا مطمئن شوید خمیر دندان را تف نکنند.
- ADA توصیه می کند که کودکان در عرض ۶ ماه از ظاهر شدن اولین دندان خود یا در ۱ سالگی به دندانپزشک مراجعه کنند.
- والدین و مراقبان نباید وسایل غذا را با کودک به اشتراک بگذارند و یا پستانک ها را با دهان خودشان تمیز نکنند. هر دوی این اقدامات می توانند باکتری های ایجاد کننده حفره بزرگسال را به کودک منتقل کنند.
خط پایان
بزرگسالان مسن تر با کودکان، خندان
دندان ها با پوشش بیرونی سختی به نام مینا پوشانده شده اند. هر روز یک لایه نازک از باکتری به نام پلاک دندانی روی دندان‌های شما جمع می‌شود. باکتری های موجود در پلاک اسیدهایی تولید می کنند که می تواند به مینای دندان آسیب برساند و باعث ایجاد حفره شود. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دندان ها می تواند از پوسیدگی جلوگیری کند، اما هنگامی که حفره ایجاد می شود، دندانپزشک باید آن را با پرکردن ترمیم کند تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.
از خمیردندان حاوی فلوراید برای محافظت از دندان های خود در برابر پوسیدگی استفاده کنید، به خصوص اگر در معرض خطر بیشتری برای پوسیدگی دندان هستید – به عنوان مثال، اگر به دلیل شرایط سلامتی یا برخی داروها خشکی دهان دارید. دندانپزشک یا متخصص بهداشت دندان شما ممکن است فلوراید تراپی را در طول ویزیت مطب توصیه کند یا به شما توصیه کند که از ژل فلوراید یا دهانشویه در خانه استفاده کنید.