بهداشت زناشویی 10 مورد مهم آن

اهمیت بهداشت جنسی

بهداشت زناشویی یا بهداشت جنسی به این معناست که بتوانید رابطه جنسی لذت بخش و بی خطر را تجربه کنید. اگر سلامت زناشویی برایتان مهم است و می خواهید رابطه جنسی سالمی را تجربه کنید، باید نکات بهداشتی بعد از رابطه را جدی بگیرید! مراقبت های بهداشتی بعد از برقراری رابطه جنسی به سلامت واژن زنان کمک خواهد کرد. در صورتی که مسائل بهداشتی بعد از برقراری رابطه رعایت نشوند، بسیاری از بیماری های مقاربتی، سلامتی شما را تهدید خواهد کرد.

تغذیه برای حفظ بهداشت زناشویی

شاید به نظرتان عجیب باشد ولی نوع تغذیه و رژیم غذایی می تواند فاکتور مهمی در رعایت بهداشت جنسی و سلامت زناشویی شما باشد. بهتر است بعد از نزدیکی، به نکات تغذیه ای زیر توجه کنید:

• از مواد غذایی پروبیوتیک دار استفاده کنید. وجود پروبیوتیک می تواند شما را در برابر عفونتهای واژینالی حفاظت کند. مواد غذایی مثل ماست، ترشی کلم، کفیر، نانی که با خمیر ترش درست شده، خیار شور، شیرهای  پروبیوتیک دار، عسل و حبوبات حاوی پروبیوتیک هستند.
• بعد از رابطه جنسی باید آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب، رطوبت بدن راحفظ می کند. به علاوه حجم ادرار شما بیشتر می شود. ادرار زیاد می تواند باعث دفع باکتری ها و میکروب های بیشتری شود.
• بعد از رابطه جنسی آب سرد ننوشید. بهترین گزینه آب ولرم و هم دمای محیط است.

در ضمن یادتان باشد که رابطه جنسی هم مثل هر فعالیت دیگری باعث کالری سوزی می شود. بنابراین بعد از رابطه جنسی حتما یک میان وعده غنی بخورید تا انرژی بدنتان تامین شود.

اولین رابطه جنسی را آهسته انجام دهید

رابطه جنسی می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز باشد و شما را وادار به انجام حرکات سریع کند؛ اما توجه داشته باشید که انجام رابطه جنسی آهسته‌تر به سلامت جسمی و روحی شما کمک بیشتری می‌کند. سعی کنید ابتدا از حرکات آرام و ملایم استفاده کنید و چنانچه در این موقعیت راحت بودید آن را تغییر دهید. به‌خصوص در مورد اولین دخول سعی کنید سرعت خود را کم کنید تا ماهیچه‌های واژن کم‌کم به آلت مرد عادت کند. کاهش سرعت رابطه جنسی این فرصت را به شما می‌دهد تا لذت بیشتری ببرید.

بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی

استفاده از کاندوم

بهترین روش جلوگیری از عفونتهای تناسلی استفاده از کاندوم است. کاندوم باعث میشود باکتری ها از مرد به زن یا بالعکس منتقل نشود.

بخاطر داشته باشید که اگر آمیزش مقعدی دارید، برای جلوگیری از عفونت واژن بعد از آم از یک کاندوم برای مقاربت از واژن و مقعد استفاده نکنید.

(اگر چنانچه از کاندوم برای مقاربت استفاده نمیکنید، تاکید میشود که برای مقاربت از طریق مقعد و بعد واژن٬ حتما آلت تناسلی مرد شسته شده باشد، زیرا آلودگی های مقعد به واژن انتقال پیدا میکند.)

استفاده از دوش واژینال برای جلوگیری از بیماری های مقاربتی

بعضی از خانم‌ها تصور می‌کنند که بعد از رابطه‌ی جنسی برای جلوگیری از بیماری های مقاربتی از دوش واژینال، آب و مایعات دیگر برای شستن داخل واژن استفاده کنند. ولی، نیازی به شستشوی داخلی نیست.

استفاده از دوش واژینال عفونت‌های زیادی را ایجاد می‌کند. این کار باکتری‌های مفید و طبیعی واژن را از بین می‌برد. بهترین راه شستشوی واژن این است که اجازه بدهیم خودش، خودش را تمیز کند.

واژن با ترشحات طبیعی خود، خودش را شستشو می‌دهد. این نکته را در ذهن داشته باشید که بوی ملایم ترشحات واژن طبیعی است و نشانه‌ی اختلال نیست.

منع برقراری رابطه جنسی در دوران قاعدگی را به یاد داشته باشید

یکی از مواردی که همیشه در مورد آن بحث می شود این است که بالاخره در دوران قاعدگی می توان رابطه داشت یا خیر؟ علی رغم اینکه برقراری رابطه جنسی در دوران قاعدگی از نظر اسلام و همچنین از نظر پزشکی پیشنهاد نمی شود اما همچنان زوجین بسیاری تمایل به برقراری رابطه جنسی در این دوران دارند.

در زمان قاعدگی، دهانه رحم باز تر از سایر زمان ها است و به همین دلیل شرایط برای جذب میکروب ها و انواع ویروس های بیماری های جنسی مهیا است. با توجه به این مورد و همچنین شرایط خاصی که در حین خونریزی عادت ماهیانه برای خانم ها فراهم است. برقراری نزدیکی و ارتباط واژینال اصلا توصیه نمی شود.

سلامت اندام جنسی در مرد

برای حفظ سلامتی آلت، مردان نیز باید به اندازه زنان مراقب باشند و از همان اصول بهداشتی تبعیت کنند. مجاری ادراری مردان هم مستعد ابتلا به عفونت می باشد. علاوه بر آن انواع بیماری های مقاربتی که می تواند بیضه ها و اندام تناسلی مردان را مستقیما درگیر کند این مراقبت ها را بااهمیت تر می کند. بنابریان پیشنهاد به مردان این است که:

• آلت را به آرامی با آب و صابون ملایم و بدون عطر بشویید. مردانی که دارای پوست ختنه گاه هستند باید آن را به آرامی عقب کشیده و زیر آن را تمیز کنند تا اگر تجمع مایع منی وجود دارد از بین برود.
• محل را پس از شتشو به خوبی خشک کنید.
• هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید.
• پس از رابطه الت را مجددا بشویید و خشک کنید.
• لباس زیر تمیز و کاملاً خشک بپوشید.
• از پوشیدن لباس زیر بسیار تنگ اجتناب کنید.(برای آگاهی از اشتباهات زنان در استفاده از لباس زیر کلیک کنید)
• ترجیحا هنگام خواب لباس زیر نپوشید.

بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی

از جلو به عقب خود را بشویید

نکته مهمی که باید هنگام شستشو دقت داشته باشید، این است که باید از جلو به عقب (از واژن به مقعد) خود را بشویید. با رعایت این نکته از ورود مدفوع و سایر باکتری‌های بیماری‌زا به واژن و مجاری ادراری جلوگیری خواهید کرد.

استراحت کردن

برخی از دختران در اولین ارتباط جنسی، رابطه جنسی دردناکی را تجربه می‌کنند و ممکن است تجربه ناخوشایندی داشته باشند؛ بنابراین پس از اولین رابطه جنسی، بهتر است به مدت چند ساعت استراحت کرده و از انجام دادن فعالیت‌های سنگین خودداری کنند.

پس از برقراری اولین رابطه جنسی، برای جلوگیری از بروز عفونت‌های مجاری ادراری و مهبلی، رعایت یکسری نکته ضروری است.

تشخیص درمان درد حین رابطه جنسی

پزشک در ابتدا معاینات فیزیکی را انجام خواهد داد ، همچنین درباره سابقه پزشکی فرد سوالاتی را از او می پرسد.

پزشک در این معاینات به وسیله اسپکولوم به دنبال وجود و یا عدم وجود عفونت در ناحیه تناسلی است.اگر در حین معاینات در ناحیه لگنی دچار درد شدید حتما به پزشک میزان درد خود را بگویید.

برای تشخیص علت درد در رابطه جنسی از سونوگرافی نیز استفاده می شود.

درمان درد در مردان حین رابطه جنسی

در مردان نیز بنا به دلایل زیر ممکن است درد اتفاق بیفتد:

شریک جنسی دچار برفک شده باشد.

مشکلات پوستی مانند اگزما

در صورت برخورد با IUD

 

بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی بهداشت زناشویی