آنفولانزا

هر آنچه که باید در مورد آنفولانزا بدانید

در یک سال معمولی، فصل آنفولانزا از پاییز تا اوایل بهار ادامه می‌یابد و با آن بوییدن، عطسه، سرفه، خستگی و تمام مشکلات آشنای آنفولانزا همراه است.

شدت بیماری از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما همه‌گیری کووید-۱۹ فوریت جدیدی برای محافظت از خود فراهم می‌کند زیرا هر دو ویروس در ماه‌های آینده تکثیر می‌شوند.

دریافت واکسن آنفولانزا همیشه مهم است، اما امسال محافظت از مردم و به ویژه گروه‌های آسیب‌پذیر در برابر آنفولانزا در حالی که COVID-19 هنوز یک تهدید است، اهمیت بیشتری دارد.

تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا چیست؟

سرماخوردگی و آنفولانزا ممکن است در ابتدا یکسان به نظر برسند. هر دو بیماری تنفسی هستند و می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند. اما ویروس های مختلف باعث ایجاد این دو حالت می شوند.

علائم شما می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند.

هر دو سرماخوردگی و آنفولانزا چندین علامت مشترک دارند. افراد مبتلا به هر یک از این بیماری ها اغلب این موارد را تجربه می کنند:

• آبریزش بینی یا گرفتگی بینی
• عطسه
• درد در بدن
• خستگی عمومی

به طور معمول، علائم آنفولانزا شدیدتر از علائم سرماخوردگی است.

یکی دیگر از تفاوت های متمایز بین این دو این است که چقدر جدی هستند سرماخوردگی به ندرت باعث سایر بیماری ها یا مشکلات می شود آنفولانزا می تواند باعث شود:

• سینوزیت
• عفونت های گوش
• ذات الریه
• JO

اگر علائم شما شدید باشد، ممکن است سرماخوردگی یا آنفولانزا داشته باشید. پزشک شما آزمایشاتی را برای کمک به تعیین آنچه در پشت علائم شما وجود دارد انجام می دهد.

در طول شیوع COVID-19، از قبل برای پروتکل برای ویزیت حضوری پزشک یا ویزیت آنلاین تماس بگیرید.

علائم سرماخوردگی و آنفولانزا نیز به دلیل تداخل آنها با علائم COVID-19 باید با دقت درمان شوند.

اگر پزشک شما سرماخوردگی را تشخیص دهد، فقط باید علائم خود را تا زمانی که ویروس سیر خود را طی کند درمان کنید. این درمان ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروهای بدون نسخه (OTC).
• استراحت کافی

برای آنفولانزا، مصرف داروهای آنفولانزا در طول چرخه ویروس می تواند به کاهش شدت بیماری و کوتاه شدن مدت زمان بیماری کمک کند. استراحت و هیدراتاسیون نیز برای افراد مبتلا به آنفولانزا مفید است.

مانند سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا اغلب زمان می برد تا در بدن شما اثر کند.

تفاوت بین آنفولانزا و COVID-19 چیست؟

علائم COVID-19، آنفولانزا، و آلرژی تا حدودی مشابه هستند، اما اغلب متفاوت هستند. علائم اصلی COVID-19 عبارتند از:

• خستگی
• تب
• سرفه
• تنگی نفس

علائم آنفولانزا مشابه علائم COVID-19 از جمله تب و بدن درد است. اما ممکن است تنگی نفس را از علائم آنفولانزا ندانید.

علائم آلرژی معمولاً مزمن تر است و شامل عطسه، سرفه و خس خس سینه است.

علائم آنفولانزا چیست؟

در اینجا برخی از رایج ترین علائم آنفولانزا آورده شده است:

تب

سرماخوردگی تقریبا همیشه باعث افزایش دمای بدن می شود. به آن تب نیز می گویند.

بیشتر بیماری های شبه آنفولانزا از تب با درجه پایین در حدود ۱۰۰ درجه فارنهایت (۳۷.۸ درجه سانتیگراد) تا ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) متغیر است.

اگر چه هشدار دهنده است، اما غیر معمول نیست که نوزادان دمای بالاتری نسبت به بزرگسالان داشته باشند. اگر مشکوک هستید فرزندتان به آنفولانزا مبتلا شده است، به پزشک مراجعه کنید.

اگر دمای بدن شما بالا باشد، ممکن است احساس “گرم” کنید. علائم شامل لرز، تعریق یا احساس سرما با وجود دمای بدن بالا است. اکثر تب ها کمتر از یک هفته و معمولاً ۳ تا ۴ روز طول می کشند.

من چنین هستم

سرفه خشک و مداوم همراه با آنفولانزا شایع است. سرفه می تواند بدتر شود، می تواند ناراحت کننده و دردناک باشد.

ممکن است در این مدت گاهی دچار تنگی نفس یا ناراحتی در قفسه سینه شوید. بسیاری از سرفه های مرتبط با آنفولانزا می توانند حدود ۲ هفته ادامه داشته باشند.

درد عضلانی

درد عضلانی مرتبط با آنفولانزا بیشتر در گردن، پشت، بازوها و پاها دیده می شود. آنها اغلب می توانند سفت باشند و حتی در هنگام تلاش برای انجام کارهای اساسی، حرکت در اطراف را دشوار می کند.

سردرد

اولین علامت آنفولانزا می تواند سردرد شدید باشد. گاهی اوقات علائم، از جمله حساسیت به نور و صدا، با سردرد همراه است.

خستگی

احساس خستگی یک علامت کمتر آشکار آنفولانزا است. احساس ناخوشی به طور کلی می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها باشد. این احساس خستگی و خستگی می تواند به سرعت بروز کند و غلبه بر آن دشوار باشد.

درباره نحوه تشخیص علائم آنفولانزا بیشتر بدانید.

واکسن آنفولانزا: حقایق را بدانید

آنفولانزا یک ویروس جدی است که هر ساله باعث بیماری های زیادی می شود. برای ابتلا به آنفولانزای شدید لازم نیست جوان باشید یا سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشید. یک فرد سالم می تواند به آنفولانزا مبتلا شود و آن را به دوستان و خانواده منتقل کند.

در برخی موارد، آنفولانزا حتی می تواند کشنده باشد. مرگ و میر ناشی از آنفولانزا در افراد بالای ۶۵ سال شایع است، اما ممکن است در کودکان و نوجوانان رخ دهد.

بهترین و موثرترین راه برای پیشگیری از آنفولانزا و جلوگیری از شیوع آن تزریق واکسن آنفولانزا است.

واکسن آنفولانزا به اشکال زیر موجود است:

به صورت تزریقی مصرف شود

تزریق با دوز بالا (برای افراد بالای ۶۵ سال)

داخل پوستی خوبه

اسپری بینی

هر چه تعداد افرادی که واکسن آنفولانزا را دریافت می کنند بیشتر باشد، آنفولانزا کمتر شیوع پیدا می کند. همچنین به ایمنی گله کمک می کند و به محافظت از کسانی که به دلایل پزشکی واکسینه نشده اند کمک می کند.

اگر به آنفولانزا مبتلا می شوید، واکسیناسیون نیز می تواند به کوتاه شدن مدت بیماری شما کمک کند.

واکسن آنفولانزا چگونه کار می کند؟

برای ساخت این واکسن، دانشمندان انواع ویروس های آنفولانزا را انتخاب کردند که در فصل آینده آنفولانزا شایع ترین هستند. میلیون ها واکسن حاوی این سویه ها تولید و توزیع می شود.

هنگامی که واکسن را دریافت می کنید، بدن شما شروع به ساخت آنتی بادی علیه آن سویه های ویروس می کند. این آنتی بادی ها در برابر ویروس محافظت می کنند.

اگر بعداً با ویروس آنفولانزا تماس پیدا کردید، می توانید از ابتلا به آن جلوگیری کنید.

در صورت تماس با انواع دیگر ویروس ها ممکن است بیمار شوید. با این حال، به دلیل اینکه واکسینه شده اید، علائم شما کمتر خواهد بود.

چه کسانی باید به آنفولانزا مبتلا شوند؟

پزشکان توصیه می کنند که همه افراد بالای ۶ ماه واکسن آنفولانزا را دریافت کنند. این امر به ویژه در مورد افراد در گروه های پرخطر مانند:

یک زن باردار

کودکان زیر ۵ سال

۱۸ سال و کمتر که آسپرین درمانی دریافت می کنند

بالای ۶۵ سال

افرادی که شاخص توده بدنی ۴۰ یا بیشتر دارند

هر کسی که در خانه سالمندان یا مرکز مراقبت طولانی مدت کار می کند یا زندگی می کند

مراقبین هر یک از موارد فوق

سرخپوستان آمریکا یا بومیان آلاسکا

هر کسی که شرایط پزشکی مزمن دارد

اکثر پزشکان همچنین توصیه می کنند که همه افراد تا پایان اکتبر واکسن آنفولانزای خود را دریافت کنند. به این ترتیب بدن شما وقت دارد تا قبل از شروع فصل آنفولانزا، آنتی بادی های مناسب را بسازد.

حتی اگر تا ۳۱ اکتبر واکسن آنفولانزا دریافت نکنید، هنوز دیر نشده است. اگرچه فصل آنفولانزا است، اما گرفتن واکسن آنفولانزا همیشه مفید است.

پس از واکسیناسیون، آنتی بادی های آنفولانزا حدود ۲ هفته طول می کشد.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) معتقد است که آنفولانزا و ویروس کرونای جدید، کووید-۱۹، امسال نیز به گسترش خود ادامه خواهند داد. بنابراین، واکسیناسیون بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد.

درباره اهمیت آنفولانزا بیشتر بدانید.

عوارض جانبی واکسن آنفولانزا

بسیاری از مردم گزارش دادند که از واکسن سالانه آنفولانزا به دلیل ترس از اینکه واکسن آنها را بیمار کند اجتناب کردند. درک این نکته مهم است که واکسن آنفولانزا نمی تواند به شما آنفولانزا بدهد.

چون واکسن زده اید مریض نخواهید شد. واکسن آنفولانزا حاوی ویروسی است که باعث آنفولانزا می شود. این گونه ها به اندازه کافی مقاوم نیستند که باعث بیماری شوند.

مانند سایر واکسن‌ها، ممکن است عوارض جانبی واکسن آنفولانزا را تجربه کنید. این عوارض جانبی اغلب خفیف هستند و فقط مدت کوتاهی باقی می مانند. عوارض جانبی واکسن بیشتر از علائم احتمالی ابتلا به آنفولانزا در آینده است.

شایع ترین عوارض جانبی واکسن آنفولانزا عبارتند از:

درد در اطراف محل تزریق

تب خفیف بلافاصله پس از تزریق

درد و سفتی خفیف

هر گونه عوارض جانبی که رخ می دهد معمولاً فقط یک یا دو روز طول می کشد. اکثر افراد به هیچ وجه عوارض جانبی نخواهند داشت.

در موارد نادر، برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیک شدید به واکسن داشته باشند. اگر در گذشته واکسن یا حساسیت دارویی داشته اید، با پزشک خود صحبت کنید.

درباره عوارض احتمالی واکسن آنفولانزا بیشتر بدانید.

آنفولانزا چقدر طول می کشد؟

اکثر افراد در عرض یک هفته از آنفولانزا بهبود می یابند. اما ممکن است چند روز دیگر طول بکشد تا به حالت عادی برگردید. این غیرعادی نیست که برای چند روز پس از برطرف شدن علائم آنفولانزا احساس خستگی کنید.

مهم است که در خانه بمانید و از مدرسه یا محل کار غیبت کنید تا زمانی که حداقل ۲۴ ساعت تب نداشته باشید (و آن هم بدون مصرف داروهای کاهش دهنده تب).

اگر آنفولانزا دارید، می توان آن را یک روز قبل از ظهور علائم و ۵ تا ۷ روز پس از آن به فرد دیگری منتقل کرد.

اگر علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا در طول همه‌گیری COVID-19 دارید، باید در حین انجام آزمایش خود را ایزوله کنید و به رعایت بهداشت خوب ادامه دهید:

دست هایتان را بشویید

ضدعفونی مناطق با تماس بالا

ماسک صورت بزن

اجتناب از تماس با دیگران

علائم آنفولانزا چیست؟

در اینجا برخی از علائم رایج آنفولانزا آورده شده است:

بخار

تب همیشه منجر به افزایش دمای بدن می شود. به عنوان تب نیز شناخته می شود.

بیشتر تب های مربوط به آنفولانزا از تب با درجه پایین ۱۰۰ درجه فارنهایت (۳۷.۸ درجه سانتیگراد) تا ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) متغیر است.

اگرچه هشداردهنده است، اما برای کودکان خردسال غیرمعمول نیست که تب های بالاتری نسبت به بزرگسالان داشته باشند. اگر مشکوک هستید فرزندتان به آنفولانزا مبتلا شده است، با پزشک او تماس بگیرید.

زمانی که درجه حرارت بالا دارید ممکن است دچار تب شوید. علائم شامل لرز، تعریق یا احساس سرما با وجود دمای بدن بالا است. بیشتر تب ها کمتر از ۱ هفته و معمولاً ۳ تا ۴ روز طول می کشد.

سرفه

سرفه خشک و مداوم در طول آنفولانزا شایع است. سرفه می تواند مداوم، ناراحت کننده و دردناک باشد.

در این دوره ممکن است دچار تنگی نفس یا ناراحتی در قفسه سینه شوید. بسیاری از سرفه های مرتبط با آنفولانزا می توانند حدود ۲ هفته طول بکشند.

دردهای عضلانی

دردهای عضلانی مرتبط با آنفولانزا اغلب در گردن، پشت، بازوها و پاها رخ می دهد. آنها اغلب سنگین هستند و حتی در هنگام تلاش برای انجام کارهای اساسی، حرکت را دشوار می کنند.

سردرد

اولین علامت آنفولانزا ممکن است سردرد باشد. گاهی اوقات علائمی از جمله حساسیت به نور و صدا با سردرد همراه است.

خستگی

احساس خستگی یک علامت کمتر آشکار آنفولانزا است. احساس ناخوشی به طور کلی می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها باشد. این احساس خستگی و خستگی می تواند به سرعت ایجاد شود و غلبه بر آن دشوار است.

درباره نحوه تشخیص علائم آنفولانزا بیشتر بدانید.

واکسن آنفولانزا: حقایق را بدانید

آنفولانزا اصلی ترین ویروسی است که سالانه باعث بسیاری از بیماری ها می شود. برای ابتلا به آنفولانزا لازم نیست جوان باشید یا سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشید. افراد سالم می توانند آنفولانزا را بگیرند و آن را به دوستان و اعضای خانواده منتقل کنند.

در برخی موارد، حتی تب می تواند کشنده باشد. مرگ و میر ناشی از آنفولانزا در افراد ۶۵ سال و بالاتر شایع است، اما می تواند در کودکان و بزرگسالان نیز رخ دهد.

بهترین و موثرترین راه برای پیشگیری از آنفولانزا و جلوگیری از شیوع آن تزریق واکسن آنفولانزا است.

واکسن آنفولانزا به اشکال زیر موجود است:

شات تزریقی

فشار خون بالا (۶۵ سال و بالاتر)

تزریق داخل پوستی

اسپری بینی

هر چه تعداد افرادی که علیه آنفولانزا واکسینه می شوند بیشتر باشد، آنفولانزا کمتر شیوع پیدا می کند. این به ایمنی گله کمک می کند و به محافظت از کسانی که به دلایل پزشکی نمی توانند واکسینه شوند کمک می کند.

اگر در نهایت به بیماری مبتلا شوید، واکسیناسیون می تواند به کاهش شدت بیماری کمک کند.

واکسن آنفولانزا چگونه کار می کند؟

برای ساخت این واکسن، دانشمندان سویه‌هایی از ویروس آنفولانزا را انتخاب می‌کنند که تحقیقات پیش‌بینی می‌کنند در فصل آینده آنفولانزا شایع‌ترین آنها خواهد بود. میلیون ها واکسن حاوی این سویه ها تولید و توزیع می شود.

هنگامی که واکسن را دریافت می کنید، بدن شما شروع به تولید آنتی بادی علیه این گونه های ویروس می کند. این آنتی بادی ها در برابر ویروس محافظت می کنند.

اگر بعداً با ویروس آنفولانزا تماس پیدا کردید، می توانید از ابتلا به آن جلوگیری کنید.

در صورت تماس با ویروس دیگری ممکن است بیمار شوید. اما به دلیل اینکه واکسینه شده اید، علائم کمتر خواهد بود.

چه کسانی باید واکسن آنفولانزا بزنند؟

پزشکان توصیه می کنند که همه افراد بالای ۶ ماه در برابر آنفولانزا واکسینه شوند. این امر به ویژه برای افرادی که در گروه های پرخطر قرار دارند صادق است، مانند:

زن باردار

کودکان زیر ۵ سال

افراد ۱۸ سال و کمتر که آسپرین درمانی دریافت می کنند

افراد بالای ۶۵ سال

افرادی که شاخص توده بدنی ۴۰ یا بیشتر دارند

هر کسی که در خانه سالمندان یا مرکز مراقبت طولانی مدت کار می کند یا زندگی می کند

مراقبین برای هر یک از موارد فوق

سرخپوستان آمریکا یا بومیان آلاسکا

هر کسی که یک بیماری مزمن پزشکی دارد

اکثر پزشکان به همه توصیه می کنند تا پایان اکتبر واکسن آنفولانزا بزنند. به این ترتیب، بدن شما زمان دارد تا قبل از فصل آنفولانزا، آنتی بادی های مناسب را تولید کند.

حتی اگر تا ۳۱ اکتبر واکسن آنفولانزا دریافت نکرده باشید، هنوز دیر نشده است. اگرچه فصل آنفولانزا در راه است، اما گرفتن واکسن آنفولانزا همیشه مفید است.

تقریبا طول می کشد. ۲ هفته قبل از آنفولانزا آنتی بادی ها پس از واکسیناسیون ایجاد می شوند.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) معتقد است که آنفولانزا و ویروس کرونا جدید، کووید-۱۹، امسال شیوع خواهند یافت. به همین دلیل، واکسن مهمتر از همیشه خواهد بود.

درباره اهمیت آنفولانزا بیشتر بدانید.

عوارض جانبی واکسن آنفولانزا

بسیاری از مردم گزارش می دهند که هر ساله از ترس بیمار شدن از واکسن آنفولانزا اجتناب می کنند. درک این نکته مهم است که تزریق واکسن آنفولانزا باعث آنفولانزا نمی شود.

چون واکسن را دریافت کرده اید، بیمار نخواهید شد. واکسن های آنفولانزا حاوی ویروس مرده آنفولانزا هستند. این سویه ها به اندازه کافی قوی نیستند که باعث بیماری شوند.

مانند سایر واکسن ها، ممکن است عوارض جانبی واکسن آنفولانزا را تجربه کنید. این عوارض معمولاً خفیف هستند و فقط مدت کوتاهی باقی می مانند. عوارض جانبی واکسن بیشتر از علائم احتمالی ابتلا به آنفولانزا در آینده است.

شایع ترین عوارض جانبی واکسن آنفولانزا عبارتند از:

درد در محل تزریق

تب با درجه پایین در روزهای بلافاصله پس از تزریق

درد و سفتی خفیف

هر گونه عارضه جانبی که رخ می دهد اغلب فقط یک یا دو روز طول می کشد. اکثر افراد هیچ عارضه جانبی را تجربه نخواهند کرد.

در موارد نادر، برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیک شدید به واکسیناسیون داشته باشند. اگر قبلاً به هر واکسن یا دارویی واکنش آلرژیک داشته اید، با پزشک خود مشورت کنید.

درباره عوارض جانبی احتمالی واکسن آنفولانزا بیشتر بدانید.

آنفولانزا چقدر طول می کشد؟

اکثر افراد در عرض یک هفته از آنفولانزا بهبود می یابند. اما ممکن است چند روز دیگر طول بکشد تا به حالت عادی برگردید. پس از از بین رفتن علائم آنفولانزا، احساس خستگی برای چندین روز غیرمعمول نیست.

مهم است که از مدرسه یا محل کار در خانه بمانید تا زمانی که حداقل ۲۴ ساعت تب نداشته باشید (و آن هم بدون مصرف داروهای کاهش دهنده تب).

اگر آنفولانزا دارید، یک روز قبل از ظاهر شدن علائم شما و تا ۵ تا ۷ روز پس از آن می تواند به فرد دیگری منتقل شود.

اگر علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا در طول همه‌گیری COVID-19 دارید، باید در حین دریافت خود ایزوله شوید

درمان سرماخوردگی

داروها و درمان های تب

درمان آنفولانزا عمدتاً به معنای تسکین علائم اصلی است تا زمانی که بدن شما عفونت را پاک کند.

آنتی‌بیوتیک‌ها در برابر آنفولانزا مؤثر نیستند، زیرا ناشی از ویروس‌ها هستند نه باکتری‌ها. اما پزشک ممکن است برای درمان عفونت های باکتریایی ثانویه که ممکن است رخ دهد، آنتی بیوتیک تجویز کند. آنها احتمالاً ترکیبی از خودمراقبتی و دارو را برای مدیریت علائم شما توصیه می کنند.

دارو و درمان آنفولانزا

درمان آنفولانزا معمولاً به معنای تسکین علائم اولیه است تا زمانی که بدن عفونت را پاک کند.

آنتی بیوتیک ها در برابر سرماخوردگی موثر نیستند زیرا ناشی از ویروس ها هستند نه باکتری ها. اما پزشک شما ممکن است برای درمان هر گونه عفونت باکتریایی ثانویه ای که ممکن است وجود داشته باشد، آنتی بیوتیک تجویز کند. آنها احتمالاً ترکیبی از خودمراقبتی و برخی داروها را برای درمان علائم شما توصیه می کنند.

در اولین نشانه سرماخوردگی چه باید کرد (و چه کاری انجام ندهید).

گلودرد خفیف، بدن درد و شروع ناگهانی تب ممکن است اولین علائم عفونت آنفولانزا باشد.

ویروس آنفولانزا (یا آنفولانزا) هر ساله ۲۰ درصد از جمعیت آمریکا را تحت تاثیر قرار می دهد. مهم است که علائم را زود تشخیص دهید تا بتوانید مراقبت از خود را شروع کنید.

به ویژه برای کودکان خردسال، بزرگسالان مسن، زنان باردار یا افرادی که شرایطی دارند که بر تنفس یا سیستم ایمنی آنها تأثیر می گذارد بسیار مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشند.

این نکات نه تنها به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر احساس بهتری داشته باشید، بلکه به جلوگیری از انتشار این ویروس بسیار مسری به سایر افراد جامعه کمک می‌کند.

غلغلک خفیف در گلو، بدن درد و تب ناگهانی می‌تواند از اولین نشانه‌هایی باشد که نشان می‌دهد آنفولانزا دارید.

ویروس آنفولانزا (یا به اختصار آنفولانزا) هر ساله حدود ۲۰ درصد از جمعیت آمریکا را تحت تاثیر قرار می دهد. تشخیص زودهنگام علائم بسیار مهم است تا بتوانید از خود مراقبت کنید.

بسیار مهم است که کودکان خردسال، سالمندان، زنان باردار، یا افرادی که شرایطی دارند که بر سیستم تنفسی یا ایمنی آنها تأثیر می گذارد، به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشند.

این نکات نه تنها به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید، بلکه به جلوگیری از انتشار این ویروس بسیار مسری در جامعه شما نیز کمک می کند.

چه کاری را نباید انجام داد

در اولین علائم آنفولانزا، از انجام هر یک از موارد زیر اجتناب کنید:

انجامش نده

رفتن به محل کار یا مدرسه شما

یک یا دو روز قبل از شروع علائم مسری است و مسری باقی می ماند

تا پنج تا هفت روز پس از شروع احساس بیماری.

نکن

دست افراد را بگیرید یا آنها را در آغوش بگیرید. شما

نمی خواهید در انتشار ویروس نقش داشته باشید، بنابراین از جعل هویت خودداری کنید

برقراری ارتباط با دیگران یا به اشتراک گذاشتن غذا و نوشیدنی.

نیستند

شاد باش آنفولانزا پیشرونده است

این بیماری به این معنی است که علائم آن قبل از بهبودی بدتر می شود.

دو روز اول پس از شروع علائم به بدن خود استراحت دهید

می تواند زمان بهبودی شما را افزایش دهد.

نگهداری

غذاهای فرآوری شده و شکر،

زیرا این غذاها مواد مغذی زیادی به شما نمی دهند.

امتحان کنید

برای اینکه وعده های غذایی را حذف نکنید. کمی غذا خوردن خوب است

زمانی که آنفولانزا دارید کمتر است، اما بدن شما همچنان به تغذیه و انرژی نیاز دارد

برای مبارزه با ویروس ها سوپ، ماست، میوه ها، سبزیجات، بلغور جو دوسر و

آبگوشت ها همه گزینه های عالی هستند.

این کار را نکن

بعد از آن به مکان های شلوغ رفت

آنفولانزا بسیار مسری است.

خواهد بود

مراقب داروهای گیاهی اثبات نشده باشید. مسافرت رفتن

می خواهید یک داروی گیاهی را امتحان کنید، مراقب باشید. گیاهان و مکمل ها نیستند

FDA از نظر کیفیت، بسته بندی و ایمنی بازرسی شد. مطمئنا

آنها را از منابع معتبر خریداری کنید یا از پزشک خود بخواهید که توصیه کند.

دانک

دود. آنفولانزا یک بیماری تنفسی است

سیگار کشیدن ریه ها را تحریک می کند و علائم را بدتر می کند.

وقتی به پزشک مراجعه می کنید

اگر به آنفولانزا مبتلا هستید، ممکن است فکر کنید که ماندن در خانه و استراحت بی خطر است. اما اگر در هر یک از دسته های زیر قرار می گیرید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

شما در معرض خطر بالا محسوب می شوید

برخی از افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عوارض خطرناک مرتبط با آنفولانزا، مانند ذات الریه یا برونشیت هستند. بر اساس دستورالعمل های انجمن بیماری های عفونی آمریکا (IDSA)، افراد در معرض خطر عبارتند از:

افراد ۶۵ سال و بالاتر

۱۸ سال یا کمتر که از داروهای مبتنی بر آسپرین یا سالیسیلات استفاده می کنند

کودکان زیر ۵ سال به خصوص کودکان زیر ۲ سال.

افرادی که با شرایط پزشکی مزمن زندگی می کنند (مانند

مانند آسم، دیابت یا بیماری قلبی)

افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند

زنان باردار یا تا دو هفته پس از زایمان

ساکنان خانه های سالمندان و سایر مراکز مراقبت طولانی مدت

بومیان آمریکا (آمریکایی ها و آلاسکایی ها)

اگر در یکی از این دسته بندی ها قرار می گیرید، باید با اولین علائم آنفولانزا به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک تصمیم بگیرد که داروهای ضد ویروسی تجویز کند. این داروها زمانی بهترین اثر را دارند که در ۴۸ ساعت اول پس از ظهور علائم مصرف شوند.

علائم شدیدی را تجربه می کنید

در بزرگسالان، علائم هشدار دهنده عبارتند از:

تنگی نفس یا تنگی نفس

کوکرک ایرریگی

گیجی

استفراغ شدید یا مداوم

سرگیجه ناگهانی

برای نوزادان و کودکان، علائم آنفولانزای اضطراری عبارتند از:

مشکل در تنفس

پوست آبی

خشمگین

تب تیفوس

قادر به خوردن یا نوشیدن نیست

بدون اشک در هنگام گریه

علائمی شبیه آنفولانزا که بهتر می شوند اما بدتر می شوند

اکثر افراد در عرض یک تا دو هفته از آنفولانزا بهبود می یابند. برخی احساس بهتری خواهند داشت و سپس متوجه می شوند که وضعیت آنها به سرعت بدتر می شود و تب آنها دوباره افزایش می یابد.

اگر این اتفاق بیفتد به این معنی است که شما یک مشکل تنفسی مانند ذات الریه، عفونت گوش یا برونشیت دارید. باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

پایان

در حالی که می‌توانید در زمان سرماخوردگی به کار خود ادامه دهید یا به باشگاه بروید، آنفولانزا می‌تواند باعث شود که بیش از حد احساس خستگی کنید که نمی‌توانید روال معمول خود را دنبال کنید. غیبت از محل کار یا مدرسه ممکن است دشوار باشد، اما اگر علائم اولیه آنفولانزا را نشان دادید، با ماندن در خانه به خود و دیگران کمک کنید، به خصوص اگر تب دارید. اگر بیمار هستید، می توانید دیگران را در معرض خطر بیماری جدی قرار دهید و تنها بهبودی خود را دشوارتر می کنید.

۹ غذایی که باید هنگام ابتلا به آنفولانزا بخورید و ۴ چیزی که باید از آن اجتناب کنید

اگر شما یا یکی از عزیزانتان سرما خورده اید، بی میلی ترین کاری که باید انجام دهید این است که بخورید. خوردن کمتر با آنفولانزا خوب است زیرا احتمال کاهش اشتها بیشتر است.

با این حال، شما باید غذاهای مناسب بخورید تا در زمان بهبودی به شما انرژی و مواد مغذی بدهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد آنچه که باید بخورید و بنوشید و چه چیزهایی نباید در فصل آنفولانزا دارید، بخوانید.

وقتی شما یا یکی از عزیزانتان آنفولانزا دارید، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که بخورید. بهتر است با آنفولانزا کمتر غذا بخورید زیرا ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید.

با این حال، خوردن غذاهای مناسب برای تامین انرژی و مواد مغذی در حین بهبودی مهم است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد آنچه که باید بخورید و بنوشید و چه چیزهایی را نمی توان در هنگام ابتلا به آنفولانزای فصلی محدود کرد، بخوانید.

غذایی برای خوردن

غذا به بدن شما انرژی و مواد مغذی لازم برای عملکرد را می دهد. این اثرات زمانی که تب دارید به همان اندازه مهم هستند. با این حال، همه چیز به خوردن غذاهای مناسب برای شرایط شما بستگی دارد.

هنگام ابتلا به آنفولانزا به خوردن این غذاها فکر کنید.

۱. آبگوشت

چه مرغ، چه گوشت گاو یا سبزیجات دوست داشته باشید، آبگوشت یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید هنگام تب بخورید. می توانید بلافاصله پس از شروع علائم تا بهبودی کامل آن را بخورید.

جوشانده به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند و عنصر گرم می تواند گلو را تسکین دهد و احتقان را کاهش دهد.

۲. سوپ مرغ

سوپ مرغ به طور سنتی در مواقعی که احساس بیماری می کنید به عنوان یک وعده غذایی مناسب در نظر گرفته می شود. اگرچه شواهد علمی برای حمایت از خواص درمانی آن وجود ندارد، اما زمانی که زیر آب و هوا هستید می تواند برای معده مفید باشد.

سوپ مرغ هنوز هم فوایدی دارد. آبگوشت منبع خوبی از مایعات و الکترولیت ها برای جلوگیری از کم آبی بدن است. مرغ پروتئین و روی بدن شما را تامین می کند. همچنین ویتامین A را از هویج، ویتامین C را از کرفس و پیاز و آنتی اکسیدان ها را از گیاهان دریافت خواهید کرد.

۳. سیر

در حالی که ممکن است سیر را به عنوان طعم دهنده غذا در نظر بگیرید، در واقع از آن در طب جایگزین برای درمان انواع بیماری ها برای قرن ها استفاده می شود. اگرچه داده ها محدود است، اما یک مطالعه نشان داد که مصرف سیر در بزرگسالان مبتلا به آنفولانزا باعث بهبود ایمنی و کاهش شدت علائم می شود.

لازم نیست مکمل های سیر مصرف کنید خوردن سیر خام نیز می تواند کمک کننده باشد

۴. ماست

ماست منبع عالی پروبیوتیک ها است. پروبیوتیک ها باکتری های “خوبی” هستند که می توانند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کنند. تحقیقات روی موش ها نشان داده است که پروبیوتیک ها می توانند به کوتاه کردن مدت آنفولانزا کمک کنند.

فقط مطمئن شوید که برای حداکثر سود، ماست پرچرب و بدون قند اضافه را انتخاب کنید.

۵. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند.

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به تقویت انعطاف پذیری سیستم ایمنی بدن کمک می کند، که به ویژه در هنگام بیماری مهم است.

بدن شما مواد مغذی مانند ویتامین C را از غذاهایی که می خورید به طور موثرتر جذب می کند. غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از:

فلفل قرمز یا سبز
پرتقال یا آب پرتقال
آب گریپ فروت
کیوی
کلم بروکلی

اگرچه هنوز هم می توانید مکمل های ویتامین C مصرف کنید.

۶. برگ سبز

اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگدار نیز می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن در هنگام سرماخوردگی کمک کنند.

در نظر داشته باشید که سبزی های برگ دار را به اسموتی میوه اضافه کنید یا آنها را به صورت خام با کمی آب لیمو و روغن زیتون بخورید.

۷. کلم بروکلی

بروکلی منبع غذایی انرژی است که برای بدن شما در هنگام بیماری مفید است. خوردن تنها یک وعده، ویتامین های C و E تقویت کننده سیستم ایمنی را همراه با کلسیم و فیبر فراهم می کند.

خوردن بروکلی به تنهایی یا اضافه کردن آن به سوپ را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که از محتوای سدیم آگاه باشید.

۸. بلغور جو دوسر

هنگامی که بیمار هستید، یک کاسه گرم بلغور جو دوسر می تواند یک انتخاب غذایی آرامش بخش و مغذی باشد. بلغور جو دوسر منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی است، از جمله:
فلز مس
اهن
سلنیوم
فلز روی
فیبر
پروتئین

۹. ادویه جات ترشی جات

افزودن برخی ادویه ها به رژیم غذایی شما، مانند زنجبیل و زردچوبه، ممکن است به تسکین علائم کمک کند. این ادویه ها دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به از بین بردن احتقان کمک کنند. آنها را به چای یا آب داغ با لیمو اضافه کنید.

فلفل تند و فلفل کاین نیز به پاکسازی مجرای سینوسی و کاهش تجمع مخاط کمک می کند.

غذایی برای خوردن

غذا همان چیزی است که به بدن شما انرژی و مواد مغذی لازم برای عملکرد می دهد. اثر آن به همان اندازه مهم است که آنفولانزا دارید. با این حال، این رژیم غذایی مناسب برای شرایط شما است.

در صورت ابتلا به آنفولانزا به خوردن غذاهای زیر توجه کنید.

۱. به کشتی

چه مرغ، چه گوشت گاو یا سبزیجات دوست داشته باشید، لوبیا یکی از بهترین غذاهایی است که می توانید هنگام سرماخوردگی بخورید. زمانی که علائم ظاهر شد می توانید آن را بخورید تا زمانی که احساس بهتری کنید.

آبگوشت به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند و مواد گرم می توانند به تسکین گلودرد و رفع احتقان کمک کنند.

۲. سوپا موآ

سوپ مرغ به طور سنتی در مواقعی که احساس بیماری می کنید به عنوان خوراکی مورد استفاده در نظر گرفته می شود. اگرچه شواهد علمی از خواص درمانی آن پشتیبانی نمی کند، اما می تواند ناراحتی معده را کاهش دهد.

سوپ مرغ هنوز هم فوایدی دارد. آبگوشت منبع عالی آب و الکترولیت برای هیدراتاسیون است. مرغ پروتئین و روی بدن شما را تامین می کند. همچنین ویتامین A را از هویج، ویتامین C را از کرفس و پیاز و آنتی اکسیدان ها را از گیاهان دریافت می کنید.

۳. سیر

در حالی که ممکن است سیر را به عنوان طعم دهنده غذا در نظر بگیرید، در واقع برای قرن ها در طب جایگزین برای انواع بیماری ها استفاده می شود. اگرچه داده ها محدود است، نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل های سیر در بزرگسالان مبتلا به آنفولانزا باعث تقویت ایمنی و کاهش شدت علائم می شود.

نیازی به مصرف مکمل های سیر ندارید. خوردن سیر خام نیز می تواند مفید باشد.

۴. ماست

ماست منبع خوبی از پروبیوتیک ها است. پروبیوتیک ها باکتری های “خوبی” هستند که به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. یک منبع قابل اعتماد در موش ها دریافت که پروبیوتیک ها می توانند به کوتاه کردن مدت آنفولانزا کمک کنند.

فقط مطمئن شوید که ماست های کامل و بدون شکر اضافه شده را برای حداکثر فواید تغذیه ای انتخاب کنید.

۵. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند، که به ویژه در هنگام بیماری مهم است.

بدن شما مواد مغذی مانند ویتامین C را به طور موثر از غذایی که می خورید جذب می کند. غذاهای حاوی ویتامین C عبارتند از:

• فلفل قرمز یا سبز
• آب پرتقال یا پرتقال
• آب گریپ فروت
• سنگ
• کلم بروکلی

همچنین می توانید از مکمل های ویتامین C استفاده کنید.

۶. سبزیجات برگ دار

اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات نیز می توانند به تقویت سیستم ایمنی آنفولانزا کمک کنند. آنها منابع با کیفیتی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی مانند ویتامین های A، C، E و K هستند.

در نظر بگیرید که سبزی های برگ دار را به اسموتی میوه ای اضافه کنید یا آنها را به صورت خام با قطره ای از لیمو و روغن زیتون بخورید.

۷. کلم بروکلی

کلم بروکلی یک منبع غذایی است که می تواند در طول آنفولانزا برای بدن مفید باشد. فقط یک وعده ویتامین C و E تقویت کننده سیستم ایمنی و همچنین کلسیم و فیبر را فراهم می کند.

خوردن بروکلی به تنهایی یا اضافه کردن آن به سوپ را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که محتوای سدیم را تماشا کنید.

۸. بلغور جو دوسر

هنگامی که بیمار هستید، یک کاسه گرم بلغور جو دوسر می تواند یک گزینه غذایی آرامش بخش و مغذی باشد. بلغور جو دوسر منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی است، از جمله:

• فلز مس
• اهن
• سلنیوم
• فلز روی
• فیبر
• پروتئین

۹. ادویه ها

افزودن برخی ادویه ها مانند زنجبیل و زردچوبه به رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم کمک کند. این ادویه ها دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به از بین بردن احتقان کمک کنند. اضافه کردن لیمو به چای یا آب داغ را در نظر بگیرید.

فلفل کاین و ترب کوهی نیز می توانند به پاکسازی مجرای سینوسی و تسکین تجمع مخاط کمک کنند.

۸ دلیل که چرا باید در مورد آنفولانزا به پزشک مراجعه کنید

اکثر افرادی که به آنفولانزا مبتلا می شوند، یک بیماری خفیف دارند که معمولاً ظرف یک یا دو هفته از بین می رود. در این صورت ممکن است مراجعه به پزشک ضروری نباشد.

اما برای افرادی که در معرض خطر عوارض ناشی از این بیماری هستند، آنفولانزا می تواند تهدید کننده زندگی باشد. حتی اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید، آنفولانزا می تواند شما را بسیار بیمار کند.

آنفولانزا می تواند برخی یا همه این علائم را ایجاد کند:

سرفه

گلو درد

آبریزش بینی یا آبریزش بینی

درد در عضلات

سردرد

خسته

تب

استفراغ و اسهال (در کودکان شایع تر از بزرگسالان)

لرزش

هر سال بین ۵ تا ۲۰ درصد آمریکایی ها به آنفولانزا مبتلا می شوند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) از سال ۲۰۱۰ سالانه بین ۹.۳ تا ۴۹ میلیون مورد آنفولانزا را تخمین زده است.

بنابراین، در صورت ابتلا به آنفولانزا چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اینجا هشت دلیل برای مراجعه به پزشک آورده شده است

۱. دچار تنگی نفس یا مشکل در تنفس می شوید

تب نباید بر تنفس شما تأثیر بگذارد. این می تواند نشانه چیز جدی تری باشد، مانند ذات الریه یا عفونت ریه.

پنومونی یک عارضه شایع و بالقوه جدی این بیماری است. سالانه باعث مرگ ۴۹۰۰۰ نفر در ایالات متحده می شود.

۲. احساس درد یا فشار در قفسه سینه یا شکم خود دارید

احساس درد یا فشار در قفسه سینه علامت هشدار دیگری است که نباید نادیده بگیرید.

آنفولانزا می تواند باعث حملات قلبی و سکته در افراد مبتلا به بیماری قلبی شود. درد قفسه سینه نیز یکی از علائم شایع پنومونی است.

۲. احساس درد یا فشار در قفسه سینه یا شکم خود دارید

احساس درد یا فشار در قفسه سینه علامت هشدار دیگری است که نباید نادیده بگیرید.

آنفولانزا می تواند باعث حمله قلبی و سکته در افراد مبتلا به بیماری قلبی شود. درد قفسه سینه نیز یکی از علائم شایع پنومونی است.

۶- بیماری قلبی دارید

حدود ۹۲ میلیون آمریکایی به نوعی بیماری قلبی مبتلا هستند یا با عوارض سکته مغزی زندگی می کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید، احتمال ابتلا به عوارض جدی مرتبط با آنفولانزا بیشتر است.

محققان دریافته اند که خطر حمله قلبی در هفته اول ابتلا به آنفولانزای تایید شده شش برابر می شود.

اگر مشکلات قلبی دارید، بهترین راه برای پیشگیری از ویروس و مراقبت های بیمارستانی احتمالی، تزریق واکسن آنفولانزا است.

۷. علائم شما بهتر و بدتر می شود

پس از کاهش علائم، آنها نباید برگردند. تب بالا و سرفه شدید که مخاط سبز یا زرد تولید می کند از علائم احتمالی عفونت شبه ذات الریه است.

۸. شما از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید او مشکل جدی آنفولانزا دارد

شما در معرض خطر بالای عوارض ناشی از آنفولانزا هستید و اگر در یکی از این دسته بندی ها قرار می گیرید، باید فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

زنانی که تا دو هفته پس از زایمان هستند

کودکان زیر ۵ سال، اما کودکان زیر ۲ سال

بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر

ساکنان مراکز مراقبت طولانی مدت مانند خانه های سالمندان

افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری کلیوی و کبدی و بیماری مزمن ریوی

افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف به دلیل شرایطی مانند HIV یا سرطان

افراد زیر ۱۹ سال که از آسپرین درمانی طولانی مدت استفاده می کنند یا از داروهای مبتنی بر سالیسیلات استفاده می کنند.

افراد چاق با شاخص توده بدنی (BMI) 40 یا بیشتر

افراد بومی آمریکایی ( سرخپوستان آمریکایی یا بومیان آلاسکا ).

اگر ۲ سال یا بیشتر دارید، می توانید از داروهای بدون نسخه برای تسکین علائم در ابتدا استفاده کنید. با این حال، مهم تر است که بلافاصله با پزشک مشورت کنید. والدین کودکان زیر ۲ سال باید قبل از دادن داروهای بدون نسخه به آنها با پزشک اطفال مشورت کنند.

داروهای ضد ویروسی را فقط می توان توسط پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تجویز کرد. مصرف یک داروی ضد ویروسی در عرض دو روز پس از بیمار شدن می تواند علائم را کاهش دهد و طول مدت بیماری را یک روز کوتاه کند.