کلاستروفوبیا چیه: 4 علائم کلاستروفوبیا
کلاستروفوبیا چیه: ۴ علائم کلاستروفوبیا
حتماً دیدی یا خودت تجربه کردی که وارد یه اتاق کوچیک، آسانسور، یا حتی مترو می‌شی و یه‌دفعه ضربان قلبت می‌ره بالا، دستات عرق می‌کنه و حس می‌کنی الان خفه می‌شی! اگه اینجوری شدی، شاید پای کلاستروفوبیا وسط باشه.
کلاستروفوبیا یعنی چی؟ یه ترس بی‌دلیل یا واقعی؟
کلاستروفوبیا یعنی ترس از فضاهای بسته. این ترس گاهی اون‌قدر شدیده که حتی فکر کردن به یه جای کوچیک هم حال آدمو بد می‌کنه. مهم نیست بدونی اونجا امنه، بدنت یه واکنش نشون می‌ده انگار واقعاً گیر افتادی.
علائم کلاستروفوبیا؛ از تپش قلب تا گریه
ببین اگه این علائم رو تو خودت یا کسی دیدی، احتمال داره ترس از فضاهای بسته داشته باشه:
| علائم فیزیکی | علائم روانی |
| ——————- | ——————————- |
| تپش قلب | احساس خفگی یا گیر افتادن |
| عرق کردن | ترس از مرگ یا از کنترل خارج شدن |
| سرگیجه یا حالت تهوع | اضطراب شدید |
| لرزش بدن | احساس فرار کردن |
یه مثال واقعی:
“سارا” هر وقت می‌خواست با آسانسور بره بالا، نمی‌تونست نفس بکشه و مجبور می‌شد از پله‌ها بره، حتی طبقه دهم! اونم نمی‌دونست اسمش چیه تا یه روز دکتر بهش گفت: “تو کلاستروفوبیا داری.”
کجاها بیشتر این ترس سراغ آدم میاد؟
* توی آسانسور
* هواپیما
* مترو یا اتوبوس شلوغ
* اتاق MRI تو بیمارستان
* حتی توی جمع زیاد اگه راه فرار نباشه!
بعضی وقتا فقط تصور کردنش هم کافیه تا بدن واکنش نشون بده.
چرا اصلاً ترس از فضاهای بسته می‌گیریم؟
دلیلش واسه هر کسی فرق داره. بعضیا تو کودکی یه تجربه بد داشتن (مثلاً تو کمد یا آسانسور گیر کردن). بعضیام ذاتاً اضطراب بالایی دارن. خلاصه اینکه ریشه‌ش ممکنه توی خاطرات قدیمی یا سبک زندگی باشه.
چطوری با کلاستروفوبیا کنار بیایم؟
راه درمان داره ولی زمان‌بره. چندتا از روش‌های رایج:
۱. درمان شناختی رفتاری (CBT): کمک می‌کنه افکارتو اصلاح کنی.
2. تمرین تنفس و ریلکسیشن: واسه لحظه‌هایی که حمله میاد.
3. رو به رو شدن با ترس به صورت تدریجی: مثلاً اول چند ثانیه تو آسانسور بمونی.
4. مشاوره یا روان‌درمانی: اگه شدتش زیاده، کمک تخصصی بگیر.
تجربه دیگه:
“مهدی” به خاطر کلاستروفوبیا نمی‌تونست سینما بره چون حس می‌کرد تو سالن گیر افتاده. ولی با تمرین و کمک روانشناس الان نه‌تنها سینما می‌ره، بلکه مسافرت هوایی هم می‌ره!
حرف آخر؛ کلاستروفوبیا رو جدی بگیر، ولی ازش نترس
کلاستروفوبیا چیزیه که خیلیا دارنش، ولی خیلیا هم از پسش برمیان. اگه خودتو بشناسی و بدونی چه موقع‌هایی این ترس سراغت میاد، می‌تونی یه‌جورایی رامش کنی. مهم اینه که بدونی تنها نیستی و راهش هست.
