کمبود ویتامین در کودکان 8 علت کمبود ویتامین در کودکان

کمبود ویتامین در کودکان ۸ علت کمبود ویتامین در کودکان

 

کودکان برای رشد جسمی، ذهنی و تقویت سیستم ایمنی به انواع ویتامین‌ها نیاز دارند. کمبود ویتامین‌ها در سنین کودکی می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی در رشد، یادگیری و سلامت عمومی کودک شود. شناخت علائم و پیشگیری به‌موقع نقش مهمی در حفظ سلامت کودکان دارد.

علت‌های کمبود ویتامین در کودکان

* تغذیه نامناسب و مصرف کم میوه و سبزیجات
* بدغذایی یا اشتهای کم کودک
* مصرف زیاد غذاهای آماده و فست‌فود
* مشکلات گوارشی و جذب ضعیف مواد مغذی
* بیماری‌های مزمن یا مصرف برخی داروها
* عدم دریافت کافی نور خورشید (برای ویتامین D)

شایع‌ترین کمبود ویتامین‌ها در کودکان

 ۱. کمبود ویتامین D

علائم:

* نرمی استخوان‌ها
* تأخیر در رشد قدی
* درد استخوان و پاها
* ضعف عضلانی

منابع غذایی: شیر، تخم‌مرغ، ماهی، نور آفتاب
عوارض: نرمی استخوان (راشیتیسم)

 ۲. کمبود ویتامین A

علائم:

* ضعف بینایی (به‌ویژه در شب)
* خشکی چشم و پوست
* کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها

منابع غذایی: هویج، کدو حلوایی، اسفناج، جگر

 ۳. کمبود ویتامین C

علائم:

* خونریزی لثه
* ضعف سیستم ایمنی
* دیر خوب شدن زخم‌ها
* خستگی مداوم

منابع غذایی: پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای

 ۴. کمبود ویتامین‌های گروه B

علائم:

* بی‌اشتهایی
* کم‌خونی
* اختلال در تمرکز و یادگیری
* زخم گوشه لب

منابع غذایی: گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ، حبوبات، غلات کامل

 ۵. کمبود ویتامین E

علائم:

* ضعف عضلانی
* اختلال در سیستم عصبی
* کاهش ایمنی بدن

منابع غذایی: مغزها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی

راه‌های تشخیص کمبود ویتامین

 

* بررسی علائم ظاهری کودک
* آزمایش خون با تجویز پزشک
* بررسی الگوی تغذیه کودک

راه‌های پیشگیری و درمان

 

* استفاده از رژیم غذایی متنوع و سالم
* مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه
* قرار گرفتن مناسب در نور خورشید
* استفاده از مکمل‌ها فقط با نظر پزشک
* محدود کردن فست‌فود و خوراکی‌های ناسالم

جمع‌بندی

کمبود ویتامین در کودکان اگر به‌موقع تشخیص داده نشود، می‌تواند رشد جسمی و ذهنی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. توجه والدین به تغذیه سالم و مراجعه منظم به پزشک بهترین راه پیشگیری از این مشکل است.